Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Hihetetlen fogyás átverések

Valóban olyan hatékony a zöld kávébab kivonat, ahogy reklámozzák?



A médiában lépten-nyomon fogyasztó "csodaszerekbe" ütközünk. Hihetetlen fogyásokról szólnak a reklámok, cikkek és videó beszámolók.

• 14 kiló két hét alatt! Vagy visszaadjuk a pénzed!
• Fogyj le ezzel a termékkel és soha többé nem kell diétáznod!

Ép ésszel bármelyik fenti állítás nevetségesen hangzik, mégis túl sokan bedőlnek ezeknek a reklámoknak. "Ha nem igaz, úgyis visszaadják a pénzem!" gondolattal nyugtatják meg saját magukat, s adnak egy esélyt a lehetetlennek!

Az alábbi cikk a mostanában agyba-főbe reklámozott zöld kávébab kivonat csodaszerrel kapcsolatos hazugságokat mutatja be részletesen és tényszerűen.

A zöld kávé - hasonlóan pl. a zöld teához - valóban segítheti a fogyást, az egészséges testsúly megőrzését vagy helyreállítását. FELTÉVE, hogy "szerencsétlen" zöld kávébabokat nem ruházzák fel természetfeletti zsírégető képességekkel.

A probléma nem a zöld kávéval van, hanem a tisztességtelen reklám és marketing fogásokkal, melyek csodaszámba menő, mindazonáltal lehetetlen ígéreteket társítanak a zöld kávéhoz, aminek aztán nyilvánvalóan csalódás lesz a vége.

A cikk szerzője Demecs István, s 2013. november 26-án jelent meg a Natúr Hírek oldalon.

Csodálatos fogyás 2 hét alatt

Mit csinálna Ön, ha találna egy nyilvánvalóan, 100%-os hazugságot? Egy éve járok bíróságra, mert egy sarlatánról azt állítottam, hogy sarlatán. Szerinte ez nem volt szép és beperelt. A per nem arról szól, hogy csaló vagy sem, hanem arról, hogy megsértettem e azzal, hogy ezt leírtam vagy sem. Érdekes a jog.

Kevés unalmasabb dolog van, mint a Buda-környéki Bíróságra járni, ezért bátorkodom most ismét bemutatni egy csalást, hátha valakit megkímélek a csalódástól. Remélem ők is beperelnek, mert az oldal, amit ma találtam tulajdonosa az Anjouani székhelyű A.F.S. Ltd.

Tudja Ön, hogy hol van Anjouan?

Anjouan a Comore-szigetek autonóm köztársasága. Legalábbis a lakói és elnöklő tábornoka szerint. A sziget a Indiai-óceánon található. Éghajlata nekem jobban tetszik, mint Pesté, tehát szívesen leutazgatnék évente két bírósági tárgyalásra. Gondolom a fogyasztóvédelmi hatóság és a Versenyhivatal munkatársai nem ilyen csavargó hajlamúak mint én. Ezért az A.F.S Kft. megnyugtató biztonságban érzi ott magát.

Az átverés eszköze a napinaplo.com nevű oldal, hol csodálatos fogyást ígérnek zöldkávé kapszula hatására. A ránézésre igen komolyan megszerkesztett oldalról csak második ránézésre derül ki, hogy kamu az egész. Nem csak a tartalma kamu, ami az amerikai "sztárdoki" Dr. Oz és Dr. Lindsey, mindenki.

Például az oldalon szereplő kép, ami az oldal szerint a munkatársukat Herman Ágnest ábrázolja, egy francia sztárriporterről, név szerint Mélissa Theuriau-ról készült egy tévé stúdióban.

Aztán ott vannak a hivatkozott "tudományos" vizsgálatok, amik természetesen nem léteznek. Az emlegetett, jól hangzó "Health Journal" és szerkesztősége sem létezik.

Az oldal jobb oldalán szereplő budaörsi Kriszti például fellelhető egy másik oldalon is, ahol 2008-ban lefogyott 20 kilót acai berry kapszulától. Akkor még Jenny volt a neve és Kaliforniában élt. :)

Ami döbbenet volt számomra az oldal alján olvasható több száz Facebook bejegyzés. Azon sem csodálkoztam volna, ha ezek valódiak, mert az emberi hiszékenységnél csak az ostobaság nagyobb, de amikor az egyikre rákattintottam, kiderült, hogy az is kamu. Az összes Facebook bejegyzésnek látszó sor, a képek, a nevek, mind kitalált szöveg és internetről összeollózott képek. Pár névre rákerestem a Facebook-on és természetesen nem léteznek. Az oldalon az összes Tetszik, Like, Válasz, 2-órája, stb…. kamu. A 2 órája holnap is 2 órája lesz. Jámbor Kati nem létezik ugyanúgy, ahogy Nguyan Alíz sem. Gyanítom, hogy az A.F.S Kft. sem, de ehhez le kellene utaznom Anjouan-ra, de a főnököm nem írta alá a kiküldetési papíromat.

Legyen okos!

Ugye azok más kárán tanulnak. A zöldkávé egy csodálatos kiegészítője a rossz étrendnek, különösen ha valaki cukorbeteg. A természetgyógyászat régóta ismeri. Számos tényleges kutatás zajlott azzal kapcsolatban, hogyan befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét és az eredmények meggyőzőek voltak. Azon tulajdonsága, hogy lassítja a cukrok felszívódását, tényleg értékes a mai gabona-cukor-szénhidrát alapú étrend mellett. Semmi köze nincs viszont a fogyáshoz. Főleg a heti több kiló sebességű fogyáshoz.

Azt pedig csodálnám, ha a 100%-os elégedettségi garanciát bárki érvényesíteni tudja majd (ha nem fogyott le mégsem) egy Anjouan szigeteki céggel szemben.


Hihetetlen fogyás átverések:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Etelka (43): sport

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Szilvia (41): REGENOR

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Zsolt (50): A tanácsadás.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Glória (21): sok vizet iszok

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Anna (40): 90 napos diéta

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Juraj (58): a minusz háron kilo

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Gabriella (44): diéta,mozgás

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Alexandra (22): Regenor

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

István (46): A sok futás és a ninja

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Évi (21): diéta

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Csaba (28): étrend+edzés

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Frici (46): Testépítés, Fitness

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Imola (24): a stresz

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Nikolett (18): torna

Marika (50): onuralom

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

László (62): Egészséges táplálkozás

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Andrea (23): ha nem ettem

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Dorottya (26): testmozgás

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Frida (22): futás sokat használ

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Anita (33): Mozgás+diéta

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Hajnalka (31): Tartos dieta

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Anita (33): zöld tea kúra

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Anna (62): Testmozgás

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Nóra (33): Étel rendelés

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Ilonka (24): Étrend betartása

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Kristóf (20): keveset ettem

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Otto (51): Kitartas

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Tündi (26): még semmi :)

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Marika (41): Norbi uptad diéta

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Péter (37): Sport , étrend

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Eszter (36): CH szegény étrend

Beáta (41): Az infóitok!

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Maja (44): 90 napos diéta

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Reni (40): fehérje dita

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Andi (37): rendszeres edzés

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Ágnes (64): 90 napos diéta

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Niki (19): edzés + diéta

Ibolya (57): ?trend,

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Erika (50): Betartottam a szabályt

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Joci (13): futás

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Anna (53): a léböjt

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

József (40): Sport.

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Nikolett (15): Sport

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Imre (23): étrend váltás

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Zsuzsa (40): mozgás

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Ági (50): almaecet kúra

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Kristian (25): szigoru dieta

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Roland (39): A kalória tábla használata

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Emese (47): Mozgás

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Borbála (58): betegség :(

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Alisa (35): torna és kevés kaja

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Vivien (29): Torna,bicikli

Babu (19): több test mozgás

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Rita (44): Léböjt

Veronika (30): Mozgás és diéta

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Krisztina (39): mozgás

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Emoke (38): a mozgas

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Annaa (56): torna

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Kata (28): sport

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Tamara (19): Futâs

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Anikó (36): torna

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Réka (32): sokat ittam

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Zsuzsa (39): még semmi

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Lives (20): életmód váltás

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Timea (30): Volt aki hajtott

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Marianna (28): kitartás

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Rita (24): Étrend változás

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Dika (21): koplalás

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Edit (53): böjtölés

Melinda (23): torna

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Robi (41): kalória számlálás

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Erika (35): kevesebbet enni, torna

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Anita (30): kevest ettem

éva (34): a mozgás

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Brigitta (23): étvágytalanság

Anita (34): gi diéta, több torna

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Emese (22): futás

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Tomi (48): többet kell mozogni.

Monika (36): mozgas es az etrend

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Brigitta (38): Sport

Anna (20): 90 napos diéta

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Gabriella (36): Sok séta...

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Ezsbet (53): diéta

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Andrea (50): stressz a legjobb

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Pamela (21): Sport, rágógumi

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

János (55): monitorozás

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Réka (16): nem ettem

Petra (19): Nem ettem.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Zita (48): étrendváltás

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Andrea (50): Adipex

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Anna (22): mozgás

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Judit (44): sport

Kati (32): sport

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Rita (18): Rendszeres mozgás

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Anikó (32): étrend változtatás

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Attila (40): betartottam a dietat

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Ildikó (41): diéta és torna

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Gyöngyi (53): mozgás

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Erika (43): sok fojadekot iszok

János (54): csak csirke

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Gabi (51): lé kúra

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Tunde (36): Meg nem tudom

Marika (63): többször kevés etkezés

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Judit (50): Mérsékletesség

Klári (61): rendszeres mozgás

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Eniko (39): A kemeny edzes

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Ibolya (58): feleztem az adaot

Zita (18): sok mozgás

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Kati (49): kerékpározás

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Erika (53): kevesebbet eszem

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Éva (51): A króm tabletta.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Mária (44): diéta

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Daniel (28): akaraterő

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Éva (34): Kevesebb étel

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Vivien (23): Mozgás

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Bogica (13): Evés

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Anna (54): Étrend változás,torna

Tímea (36): Sport

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Szilvia (34): Étrend

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Anita (24): kevesseb eves

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Paksi melinda (35): diéta és sport

Enikő (19): rubint rékás edzés

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Niki (18): 90 napos dieta

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Ibolya (40): a ch csökkentés

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torn