Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






Cindy Crawford photoshop nélkül

48 évesen, két szülés után...



A Marie Claire magazin úgy döntött, 2015-ös áprilisi számában csak és kizárólag retusálatlan fotókat közöl.


Cindy Crawford photoshop nélkül


Semmi photoshop, azt fogjuk látni, ahogyan az ismert sztárok valóban kinéznek.

Ez pedig egy magazinnál ritka. S még ritkább, hogy egy szupermodell, akinél megszokhattuk, hogy mindig top formában látjuk, most arra vállalkozik, hogy megmutassa, hogyan néz ki 48 évesen, két szülés után.

Cindy Crawford egyike azon sztároknak, akik bevállalták a fotózást.

A képek megmutatják, hogy ezek a szupermodellek és hírességek, épp olyan emberből vannak, mint mi.

Idővel az ő bőrük is megereszkedik, s abban sincs semmi szégyellnivaló, hogy két szülés után már nem olyan feszes a has, mint 20 évesen.

Mind a magazin kezdeményezése, mind a résztvevő sztárok bátorsága elismerése méltó.

Reméljük a jövőben egyre többen követik ezt a tendenciát, s a sajtó a valóság tükre lesz, s itt nemcsak a képek photoshopolására gondolunk...

Forrás: http://www.dailyhiit.com



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
– Van titok?



Cindy Crawford photoshop nélkül:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Csaba (47): mozgás+diéta

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Monika (32): Dieta

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Brigi (43): Dieta

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Péter (37): Sport , étrend

Tünde (39): fülakupunktura

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Anita (33): zöld tea kúra

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Erika (53): Szénhidrát diéta

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Kata (28): update1

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Tunde (36): Meg nem tudom

Mesko (34): nem

Györgyi (58): Level diéta

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Alexandra (22): Regenor

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Mária (28): most már semmi.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

József (44): rendszer

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Sibeli (18): még nem probáltam

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Etelka (43): sport

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Erzsi (53): a csal'di bajok

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

László (39): Mozgás és koplalás

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Alexandra (24): Edzés

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Rita (44): Léböjt

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Ibolya (41): A testmozgás.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Rita (31): Eletmod-valtas

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Szilvia (41): REGENOR

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Monika (36): mozgas es az etrend

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Rita (24): Étrend változás

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Zita (37): kalória számolás

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Ili (39): Diétázás.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Brigitta (38): Sport

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Zsuzsi (53): Nem ettem

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Róbert (18): A testmozgás

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Kristóf (20): keveset ettem

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Róbert (37): Fehérje diéta

Nikolett (15): Sport

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Melinda (23): torna

Zsuzsa (40): mozgás

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Emese (47): Mozgás

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Timi (22): Koplalás.. :)

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Anikó (50): az idegesség

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Pamela (21): Sport, rágógumi

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Marika (63): többször kevés etkezés

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Gábor (30): Ketogén diéta

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Ibolya (57): ?trend,

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Zsuzsanna (50): több mozgás

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Dóra (21): Mozgás

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Niki (19): edzés + diéta

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Daniel (28): akaraterő

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Vivien (29): Torna,bicikli

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Mária (44): diéta

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Eszter (36): CH szegény étrend

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

János (58): akarat!!!

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Ibolya (58): feleztem az adaot

Csilla (27): diéta

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Réka (32): sokat ittam

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Reka (34): a napi otszori etkezes

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

István (28): diéta,sulyzós torna

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Edit (53): a 90 napos diéta

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Brigitta (38): Sport

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Glória (21): sok vizet iszok

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Anita (33): Diéta mozgás

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Nóra (33): Étel rendelés

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Petra (22): a pékárú megvonása.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Frida (22): futás sokat használ

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Zsófi (22): kardió,diéta

Ferenc (38): kalória számolás

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Ilonka (24): Étrend betartása

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Tündi (26): még semmi :)

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Móni (28): Életmódváltás

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Kinga (19): Citromlé

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Kata (35): sport

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Edit (25): Életmódváltás

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Gina (27): betegség

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Szilvia (43): mozgás

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Viktória (48): almakúra

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Brigita (38): a torna

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Laura (20): kaloriaszamlalas

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Zsani (35): diéta és torna

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Péter (30): Diéta és test mozgás

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Ági (51): többet mozogtam

Joci (13): futás

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Vivien (23): Mozgás

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Babu (19): több test mozgás

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Erika (50): Betartottam a szabályt

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

?va (38): Futás

Anna (53): a léböjt

Niki (19): kétnaponta -1 kg

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Judit (49): 90 napos diéta

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Anett (30): Atkins diéta és torna

Kata (28): sport

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Rene (46): Muay Thai edzés

Krisztina (39): mozgás

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Marianna (28): kitartás

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Csaba (61): diéta,mozgás

Kati (30): koplalás

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Gyöngyi (53): Még nem

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Andrea (50): Adipex

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Andrea (50): stressz a legjobb

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Zoli (19): Étrend változtatása.

Anita (38): még nem

Kati (72): nem ettem

Évi (49): Szerelmi bánat.

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Réka (16): nem ettem

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Erika (53): kevesebbet eszem

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Jutka (49): cm-ek változása

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Adriana (45): 90 napos diéta

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Annaa (56): torna

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Ilona (41): a sportolas

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

József (40): Sport.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Beáta (41): Az infóitok!

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Dorottya (26): testmozgás

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Kristian (25): szigoru dieta

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Ani (25): mozgás, diéta

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Meli (33): diéta+mozgás

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Lives (20): életmód váltás

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Anett (20): kevesebbet eszek

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Tomi (48): többet kell mozogni.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Tímea (36): Sport

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Judit (34): Norbi Update

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.