Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Hamis fogyasztószerek

Hogyan tudod elkerülni az átveréseket?



A médiában lépten-nyomon fogyasztó „csodaszerekbe” ütközünk. Biztosan Te is találkoztál már ilyen és ehhez hasonló reklámokkal:

  • Fogyás diéta és testmozgás nélkül!
  • 14 kiló két hét alatt! Vagy visszaadjuk a pénzed!
  • Hogyan lehet eltüntetni a hasat diéta és edzés nélkül!
  • Fogyj le ezzel a termékkel és soha többé nem kell diétáznod!
  • Bármit ehetsz, és fogyni fogsz, ha ezt a terméket szeded!

Ép ésszel bármelyik fenti állítás nevetségesen hangzik. Mégis, sokan sajnos bedőlnek ezeknek a reklámoknak. „Ha nem igaz, úgyis visszaadják a pénzem!” gondolattal nyugtatják meg saját magukat, s adnak egy esélyt a lehetetlennek!

Az előtte-utána képekről nem is beszélve.

Zsírégető csodaszerek - Valótlan fogyasztószer reklámok, becsapott vásárlók


A képen látható hölgy például az egyik fogyasztó csodaszer oldalon úgy szerepel, hogy Verona, 33 éves fodrász Makóból, aki hoodia tapasszal fogyott 19 kilót 3 hónap alatt.

Majd ugyanez a kép látható egy amerikai weboldalon is, mint Denny Bramlett, aki Garcinia Cambogia-val fogyott 10 kilót.

Nézzük meg kicsit részletesebben ezeket a „csúsztatásokat”, hogy el tudd kerülni az ilyen jellegű átveréseket!



Üres frázisok, jól hangzó reklámfogások

Fogyás diéta és testmozgás nélkül!

Ez ugyebár a „nem kell változtatni semmit, mégis fogyni fogsz” ámítás másképp.

Ahhoz, hogy ez igaz legyen, egy „zsírzabáló valamire” lenne szükség, ami az elraktározódott zsírtömegből táplálkozik. S persze nem csak az eddigi felesleget tűnteti el, hanem a folyamatos plusz kalóriákra is figyel, s nem engedi, hogy azok zsírrá alakuljanak. Mert hát az eddigi étrenden és életmódon nem változtattunk semmit... (Ha tudsz ilyet, szóljál nekünk is!)

14 kiló két hét alatt – Vagy visszaadjuk a pénzed!

Ezek a garanciák különösen viccesek! Hogyan is garantálhatná bárki a fogyást, ha nincs kikötve mit és mennyit kell étkezni és mozogni? És egyáltalán mennyi feleslegtől akarunk megszabadulni? 14 kiló mínusz lehet ideális, kevés, de lehet irreálisan sok is! A legtöbb ilyen ígéretnél nincs ezekre vonatkozó kikötés, így a garancia csak üres frázis, jól hangzó reklámfogás.

Arról nem is beszélve, hogy a garanciák érvényesítése legtöbb esetben lehetetlen küldetésnek tűnik. Nincs is ilyen cég, vagy ha volt, már megszűnt, a székhelye külföldön van, a megadott telefonszám nem elérhető, és még sorolhatnánk... Ha a neten rákeresünk ezekre a „garanciás fogyasztószerekre” nagyon hamar elégedetlen vásárlókba ütközünk, akik mindhiába próbálják valahogy visszakapni a pénzüket.

Fogyj le ezzel a termékkel és többé nem kell diétáznod!

Az állítás első fele akár igaz is lehet. Éppenséggel valóban segítheti az a termék a fogyást. De hogyan is befolyásolhatná, mi lesz, miután lefogytunk? Soha többet nem fogjuk megkívánni az édességet? Vagy undorunk lesz a pizzától? Vagy állandó mozgáskényszerünk lesz, s így mindig ledolgozzuk a felesleget?

Egyszóval, elég elképzelhetetlen, hogy valami befolyással legyen a későbbi étkezésünkre, életmódunkra. Ha pedig nem étkezünk megfelelően miután lefogytunk, ismételten felesleget fogunk felhalmozni. Ez logikus, nem?

Bármit ehetsz, és fogyni fogsz, ha ezt a terméket szeded!

Ehhez megint csak egy „zsírzabáló pirula” kellene, ami a kajálástól függetlenül pusztítaná a zsírsejteket. Ráadásul teljesen egészséges módon! Nem lenne rossz :) ... de sajna ezt sem fedezték még fel.

Mit tegyünk, miben bízhatunk?


1. Első lépésként érdemes kicsit jobban megismerni testünk működését, s tisztában lenni a fogyás alapjaival. Ezt követően már biztosan nem dőlünk be a hamis ígéreteknek!

Bővebben itt: Milyen gyorsan lehet lefogyni?


2. Majd nem árt jobban megnézni, milyen termékről van szó. Mik a pontos összetevők? Természetes étrend-kiegészítőről beszélünk vagy gyógyszerről? [A fogyasztó gyógyszerek egyáltalán nem ajánlottak, bővebben itt: A fogyasztó gyógyszerek veszélyei]

S ha természetes étrend-kiegészítőről van szó, vajon milyen mennyiségben tartalmaz aktív hatóanyagokat? Mert lehet, hogy például van benne zöld tea, ami valóban segíti a fogyást, de ha a hatóanyagokat csak nyomokban tartalmazza, az fogyás szempontból mit sem ér.

Naivan azt hisszük, teszünk valami pluszt fogyásunk érdekében, valójában pedig csak pénzt költünk. Az ilyen táplálék-kiegészítő persze nem lesz hatékony segítség – miért is lenne, hiszen nem tartalmaz elegendő hatóanyagot – mi meg elkönyveljük, hogy „ez sem működött”.

Pedig ez esetben nem a „szerencsétlen zöld tea” vagy a többi természetes összetevő a hibás, hanem az összeállítás. Szóval érdemes utánanézni, hogy az egyes fogyasztószereknél milyen mennyiségű hatóanyag segíti valójában a fogyást!


3. S végül nézzük meg, kitől akarunk vásárolni. Az interneten sorra bukkannak fel, majd ugyanazzal a lendülettel tűnnek is el cégek. A leggyakoribb, amikor egy hosszú - lefelé gördíthető - oldalon mutatják be a termék előnyeit, de a megrendelésen kívül máshova már nem lehet kattintani.

Nincs részletezve, a termék milyen összetevőket tartalmaz, ki a gyártó, forgalmazó stb., csak az akciók vannak kihangsúlyozva, na meg, hogy mennyi mindent kapunk, ha most azonnal rendelünk. És persze nem kockáztatunk semmit, mert visszaadják a pénzünket!

Na, az ilyen oldalakat érdemes elkerülni. S mondanom sem kell, ha van is cég elérhetőség, az nem magyarországi cím lesz. Sok a megbízható és jó cég itthon és külföldön is, sajnos szomorú, hogy az ilyen ál-cégek pont ezek hírneveit rontják!

A sikeres és tartós fogyás titka

Ha tartós fogyást szeretnél, s nemcsak tűzoltásszerűen két hétig koplalni akarsz, majd mindent pár nap alatt visszahízni, akkor elkerülhetetlen, hogy egy egészséges étrendben és életmódban gondolkodjál. Az alábbi írás pontról pontra végigvezet az ehhez szükséges lépéseken!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Hamis fogyasztószer reklámok:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Robi (41): kalória számlálás

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Renáta (33): Az abonett

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Kristian (25): szigoru dieta

Lives (20): életmód váltás

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Bernadett (19): Sport

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Reni (40): fehérje dita

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Zsuzsa (39): még semmi

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Anna (54): Étrend változás,torna

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Gabi (51): lé kúra

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Gyöngyi (53): mozgás

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Glória (21): sok vizet iszok

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Anita (38): még nem

Madonna (25): Mozgás

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Róbert (37): Fehérje diéta

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Marianna (28): kitartás

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Kata (28): update1

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Viola (18): dieta, sport

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Melinda (23): torna

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Ilona (41): a sportolas

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Erika (43): sok fojadekot iszok

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Réka (32): sokat ittam

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Györgyi (58): Level diéta

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Ági (31): Életmód váltás

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Daniel (28): akaraterő

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Gyula (54): eddig semmi

Ilona (55): sport

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Szilvia (43): mozgás

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Kati (72): nem ettem

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Nikolett (15): Sport

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Andrea (50): stressz a legjobb

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

István (46): A sok futás és a ninja

Judit (58): oda figyelés

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Valéria (55): Még nem fogytam.

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Emoke (38): a mozgas

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Péter (37): Sport , étrend

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Etelka (61): diét,torna

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Gabriella (44): diéta,mozgás

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

István (28): diéta,sulyzós torna

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Klári (38): 600kal./nap

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Alexa (19): Életmód váltás

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Hanna (23): Több mozgás

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Tomi (48): többet kell mozogni.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Maria (53): Sok mozg?s

Erika (53): Szénhidrát diéta

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Andi (37): rendszeres edzés

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

József (44): rendszer

Szilvia (41): REGENOR

Szilvia (34): Étrend

Annamari (22): mértékletes étkezés

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Timea (30): Volt aki hajtott

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Alexandra (22): Regenor

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Péter (30): Diéta és test mozgás

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Szandra (23): Update táplálkozás

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Magdi (53): nem ettem édességet!

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Csilla (27): diéta

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Icuska (32): Szénhidrát diéta

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Zita (37): kalória számolás

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Zsóka (53): többször kis adag

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Kati (49): kerékpározás

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Judit (34): Norbi Update

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Teréz (63): rendszeres evés

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Petra (22): a pékárú megvonása.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Agnes (32): Mozgas

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Gina (27): betegség

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Tímea (36): Sport

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Éva (34): Kevesebb étel

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Kinga (19): Citromlé

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Borbála (58): betegség :(

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Anna (62): Testmozgás

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Rita (31): Eletmod-valtas

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Ferenc (38): kalória számolás

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Gábor (30): Ketogén diéta

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Krisztina (39): mozgás

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Monika (36): mozgas es az etrend

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Julia (52): akupunktura

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Alexandra (24): Edzés

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Gabi (27): Futás

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Ibolya (40): a ch csökkentés

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Bogika (27): Sport

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Kata (35): sport

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Judit (49): 90 napos diéta

Anita (22): Adipex

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

János (58): akarat!!!

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Virág (20): sport és sok zöldség

Anita (30): kevest ettem

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Monika (32): Dieta

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Tunde (36): Meg nem tudom

Roland (39): A kalória tábla használata

Mária (44): diéta

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Vinczeller (30): fogyokura

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

János (54): csak csirke

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

?va (38): Futás

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Rita (44): Léböjt

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Joci (13): futás

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Melinda (29): kalóriaszámolás

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Enikő (19): rubint rékás edzés

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Mária (28): most már semmi.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Anikó (36): torna

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Hajni (36): Kevesebbet ettem

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Adel (62): dieta

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Edit (25): Életmódváltás

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Terez (41): a teak

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Ili (39): Diétázás.

Zita (48): étrendváltás

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Kristóf (20): keveset ettem

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Anna (40): 90 napos diéta

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Anna (22): mozgás

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Emese (47): Mozgás

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Anikó (50): az idegesség

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Brigitta (38): Sport

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Tibor (42): kalória számolás

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Beáta (41): Az infóitok!

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Brigitta (38): Sport

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Ágnes (60): protein kura

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Judit (36): diéta,sport

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Kata (28): sport

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Klári (61): rendszeres mozgás

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Gina (19): fehérjediéta

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Tündi (26): még semmi :)

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Anikó (32): étrend változtatás

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Nikolett (18): torna

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Zsolt (19): sport és diéta

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Brigi (43): Dieta

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Tibor (59): 90