Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Hamis fogyasztószerek

Hogyan tudod elkerülni az átveréseket?



A médiában lépten-nyomon fogyasztó „csodaszerekbe” ütközünk. Biztosan Te is találkoztál már ilyen és ehhez hasonló reklámokkal:

  • Fogyás diéta és testmozgás nélkül!
  • 14 kiló két hét alatt! Vagy visszaadjuk a pénzed!
  • Hogyan lehet eltüntetni a hasat diéta és edzés nélkül!
  • Fogyj le ezzel a termékkel és soha többé nem kell diétáznod!
  • Bármit ehetsz, és fogyni fogsz, ha ezt a terméket szeded!

Ép ésszel bármelyik fenti állítás nevetségesen hangzik. Mégis, sokan sajnos bedőlnek ezeknek a reklámoknak. „Ha nem igaz, úgyis visszaadják a pénzem!” gondolattal nyugtatják meg saját magukat, s adnak egy esélyt a lehetetlennek!

Az előtte-utána képekről nem is beszélve.

Zsírégető csodaszerek - Valótlan fogyasztószer reklámok, becsapott vásárlók


A képen látható hölgy például az egyik fogyasztó csodaszer oldalon úgy szerepel, hogy Verona, 33 éves fodrász Makóból, aki hoodia tapasszal fogyott 19 kilót 3 hónap alatt.

Majd ugyanez a kép látható egy amerikai weboldalon is, mint Denny Bramlett, aki Garcinia Cambogia-val fogyott 10 kilót.

Nézzük meg kicsit részletesebben ezeket a „csúsztatásokat”, hogy el tudd kerülni az ilyen jellegű átveréseket!



Üres frázisok, jól hangzó reklámfogások

Fogyás diéta és testmozgás nélkül!

Ez ugyebár a „nem kell változtatni semmit, mégis fogyni fogsz” ámítás másképp.

Ahhoz, hogy ez igaz legyen, egy „zsírzabáló valamire” lenne szükség, ami az elraktározódott zsírtömegből táplálkozik. S persze nem csak az eddigi felesleget tűnteti el, hanem a folyamatos plusz kalóriákra is figyel, s nem engedi, hogy azok zsírrá alakuljanak. Mert hát az eddigi étrenden és életmódon nem változtattunk semmit... (Ha tudsz ilyet, szóljál nekünk is!)

14 kiló két hét alatt – Vagy visszaadjuk a pénzed!

Ezek a garanciák különösen viccesek! Hogyan is garantálhatná bárki a fogyást, ha nincs kikötve mit és mennyit kell étkezni és mozogni? És egyáltalán mennyi feleslegtől akarunk megszabadulni? 14 kiló mínusz lehet ideális, kevés, de lehet irreálisan sok is! A legtöbb ilyen ígéretnél nincs ezekre vonatkozó kikötés, így a garancia csak üres frázis, jól hangzó reklámfogás.

Arról nem is beszélve, hogy a garanciák érvényesítése legtöbb esetben lehetetlen küldetésnek tűnik. Nincs is ilyen cég, vagy ha volt, már megszűnt, a székhelye külföldön van, a megadott telefonszám nem elérhető, és még sorolhatnánk... Ha a neten rákeresünk ezekre a „garanciás fogyasztószerekre” nagyon hamar elégedetlen vásárlókba ütközünk, akik mindhiába próbálják valahogy visszakapni a pénzüket.

Fogyj le ezzel a termékkel és többé nem kell diétáznod!

Az állítás első fele akár igaz is lehet. Éppenséggel valóban segítheti az a termék a fogyást. De hogyan is befolyásolhatná, mi lesz, miután lefogytunk? Soha többet nem fogjuk megkívánni az édességet? Vagy undorunk lesz a pizzától? Vagy állandó mozgáskényszerünk lesz, s így mindig ledolgozzuk a felesleget?

Egyszóval, elég elképzelhetetlen, hogy valami befolyással legyen a későbbi étkezésünkre, életmódunkra. Ha pedig nem étkezünk megfelelően miután lefogytunk, ismételten felesleget fogunk felhalmozni. Ez logikus, nem?

Bármit ehetsz, és fogyni fogsz, ha ezt a terméket szeded!

Ehhez megint csak egy „zsírzabáló pirula” kellene, ami a kajálástól függetlenül pusztítaná a zsírsejteket. Ráadásul teljesen egészséges módon! Nem lenne rossz :) ... de sajna ezt sem fedezték még fel.

Mit tegyünk, miben bízhatunk?


1. Első lépésként érdemes kicsit jobban megismerni testünk működését, s tisztában lenni a fogyás alapjaival. Ezt követően már biztosan nem dőlünk be a hamis ígéreteknek!

Bővebben itt: Milyen gyorsan lehet lefogyni?


2. Majd nem árt jobban megnézni, milyen termékről van szó. Mik a pontos összetevők? Természetes étrend-kiegészítőről beszélünk vagy gyógyszerről? [A fogyasztó gyógyszerek egyáltalán nem ajánlottak, bővebben itt: A fogyasztó gyógyszerek veszélyei]

S ha természetes étrend-kiegészítőről van szó, vajon milyen mennyiségben tartalmaz aktív hatóanyagokat? Mert lehet, hogy például van benne zöld tea, ami valóban segíti a fogyást, de ha a hatóanyagokat csak nyomokban tartalmazza, az fogyás szempontból mit sem ér.

Naivan azt hisszük, teszünk valami pluszt fogyásunk érdekében, valójában pedig csak pénzt költünk. Az ilyen táplálék-kiegészítő persze nem lesz hatékony segítség – miért is lenne, hiszen nem tartalmaz elegendő hatóanyagot – mi meg elkönyveljük, hogy „ez sem működött”.

Pedig ez esetben nem a „szerencsétlen zöld tea” vagy a többi természetes összetevő a hibás, hanem az összeállítás. Szóval érdemes utánanézni, hogy az egyes fogyasztószereknél milyen mennyiségű hatóanyag segíti valójában a fogyást!


3. S végül nézzük meg, kitől akarunk vásárolni. Az interneten sorra bukkannak fel, majd ugyanazzal a lendülettel tűnnek is el cégek. A leggyakoribb, amikor egy hosszú - lefelé gördíthető - oldalon mutatják be a termék előnyeit, de a megrendelésen kívül máshova már nem lehet kattintani.

Nincs részletezve, a termék milyen összetevőket tartalmaz, ki a gyártó, forgalmazó stb., csak az akciók vannak kihangsúlyozva, na meg, hogy mennyi mindent kapunk, ha most azonnal rendelünk. És persze nem kockáztatunk semmit, mert visszaadják a pénzünket!

Na, az ilyen oldalakat érdemes elkerülni. S mondanom sem kell, ha van is cég elérhetőség, az nem magyarországi cím lesz. Sok a megbízható és jó cég itthon és külföldön is, sajnos szomorú, hogy az ilyen ál-cégek pont ezek hírneveit rontják!

A sikeres és tartós fogyás titka

Ha tartós fogyást szeretnél, s nemcsak tűzoltásszerűen két hétig koplalni akarsz, majd mindent pár nap alatt visszahízni, akkor elkerülhetetlen, hogy egy egészséges étrendben és életmódban gondolkodjál. Az alábbi írás pontról pontra végigvezet az ehhez szükséges lépéseken!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Hamis fogyasztószer reklámok:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Eszter (36): CH szegény étrend

Virág (20): sport és sok zöldség

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Anett (20): kevesebbet eszek

Pamela (21): Sport, rágógumi

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Alexa (23): seta

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Maja (44): 90 napos diéta

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Petra (19): Nem ettem.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Andrea (50): Adipex

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Tunde (36): Meg nem tudom

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Ancsa (37): A mozgád

Juraj (58): a minusz háron kilo

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Anita (33): zöld tea kúra

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Anita (30): kevest ettem

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Agnes (32): Mozgas

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

László (17): moyg's

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Csaba (61): diéta,mozgás

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Imola (24): a stresz

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Tibor (59): 90 napos diéta

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Ili (39): Diétázás.

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Edit (25): Életmódváltás

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Monika (36): mozgas es az etrend

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Tündi (26): még semmi :)

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Borbála (58): betegség :(

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Éva (51): A króm tabletta.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Petra (22): a pékárú megvonása.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

István (40): Norbi Update

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Kati (49): kerékpározás

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Mercédesz (23): Bio karnitin

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Laura (20): kaloriaszamlalas

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Timi (24): anorexia

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Gabriella (57): a hetes fogyokura

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Anna (54): Étrend változás,torna

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Monika (24): renceres etkezes

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Jutka (49): cm-ek változása

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Andrea (23): ha nem ettem

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Klári (38): 600kal./nap

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Anna (22): mozgás

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Maria (53): Sok mozg?s

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Zsolt (50): A tanácsadás.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Daniel (28): akaraterő

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Hanna (23): Több mozgás

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Magdi (53): nem ettem édességet!

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Lívia (47): Mozgás

Edina (33): napi többszöri étkezés

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Judit (21): nem volt még

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Kriszti (28): mozgás

Ilona (42): prutein dieta

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Erika (31): Kisebb adagok

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Zsuzsa (39): még semmi

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

János (55): monitorozás

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Csilla (27): diéta

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Tamara (19): Futâs

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Judit (44): sport

Emoke (38): a mozgas

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Annaa (56): torna

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Eniko (39): A kemeny edzes

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Ágota (20): Diéta

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Gabi (38): Diéta, sportolás

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Vivien (23): Mozgás

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Judit (49): 90 napos diéta

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Brigita (38): a torna

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Ilona (41): a sportolas

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

János (54): csak csirke

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Zsuzsanna (50): több mozgás

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Angéla (19): kevesebb étkezés

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Etelka (61): diét,torna

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Mária (37): torna

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Vera (28): 90 napos diéta

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Kristian (25): szigoru dieta

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Attila (40): betartottam a dietat

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Gyöngyi (53): Még nem

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Eva (28): torna

Alisa (35): torna és kevés kaja

Anita (33): Diéta mozgás

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Alexandra (24): Edzés

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Rita (44): Léböjt

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Ágnes (64): 90 napos diéta

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Etelka (43): sport

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Emese (22): futás

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Ágnes (60): protein kura

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Alexandra (22): Regenor

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Reni (40): fehérje dita

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Monika (32): Dieta

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Anita (38): még nem

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Ibolya (57): ?trend,

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Adriana (45): 90 napos diéta

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

éva (34): a mozgás

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Anna (62): Testmozgás

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Anita (24): kevesseb eves

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Brigitta (38): Sport

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Kinga (19): Citromlé

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Bea (25): Mozgás

Valika (35): testmozgas

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Renáta (33): Az abonett

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Emese (47): Mozgás

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Róbert (37): Fehérje diéta

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Györgyi (44): Kevesebb evés

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Emese (32): rendszeres edzés

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Rene (46): Muay Thai edzés

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Kata (28): sport

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Paksi melinda (35): diéta és sport

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Móni (28): Életmódváltás

Melinda (23): torna

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Gabi (51): lé kúra

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Nikolett (18): torna

Réka (16): nem ettem

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Ibolya (41): A testmozgás.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Dorottya (26): testmozgás

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Niki (18): 90 napos dieta

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Ilonka (24): Étrend betartása

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Éva (34): Kevesebb étel

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

István (46): A sok futás és a ninja

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Ani (25): mozgás, diéta

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Erika (53): Szénhidrát diéta

</
Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.