Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Kényszeresen eszel?

Felejtsd el a diétákat!



Érezted már, hogy muszáj enned? Hogy egyfajta kényszeres erő hajt, és addig nincs nyugtod, amíg jól tele nem eszed magad?

És persze szeretnénk az egészet meg nem történtté tenni: hashajtózunk, rosszabb esetben hányunk vagy napokig éheztetjük magunkat, míg ismét ránk nem tör a „zabálhatnék”.

Aztán jön a lelkiismeret-furdalás, az önutálat, a megbánás.


A kényszeres evés végleges kezelése


Van, hogy az étel utáni vágy „rohamként” éri az embert, és semmi nem számít, csak az evésben keresett, majd röpke pillanatra megtalált kielégülés.

Utólag szinte érthetetlen, honnan jön ez az erős késztetés, ez a megmagyarázhatatlan, kényszeres vágyakozás, s hogy képes magával sodorni még a látszólag legerősebbeket is. De kétség kívül megteszi.

Felejtsd el a diétákat!

A fogyókúráktól a helyzet csak rosszabb lesz.

Egy ideig talán kitartunk, aztán besokallunk... majd jól teleesszük magunkat!

Egy fogyókúra túl sok szabályt, megkötést tartalmaz. Most nem erre van szükséged!

A kényszeres evés végleges kezelése

Szeretnéd tudni, hogyan lehet végleg kikerülni a kényszeres evésből?

Kattints ide, és tudj meg erről többet!


Megnézem


Kényszeres evés:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Maja (44): 90 napos diéta

Ildikó (41): diéta és torna

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Meli (33): diéta+mozgás

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Róbert (18): A testmozgás

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Ili (39): Diétázás.

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Réka (32): sokat ittam

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Niki (18): 90 napos dieta

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Terez (41): a teak

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Attila (40): betartottam a dietat

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Niki (19): edzés + diéta

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Ilona (42): prutein dieta

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Gabriella (36): Sok séta...

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Tündi (26): még semmi :)

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Tünde (39): fülakupunktura

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Zsolt (50): A tanácsadás.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Kati (49): kerékpározás

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Ági (31): Életmód váltás

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Julia (52): akupunktura

Ibolya (40): a ch csökkentés

Gyula (54): eddig semmi

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Marika (50): onuralom

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Eszter (36): CH szegény étrend

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Sibeli (18): még nem probáltam

Eva (28): torna

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Andrea (50): stressz a legjobb

Csilla (27): diéta

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Emese (42): edzés, diéta

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Monika (24): renceres etkezes

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Ági (50): almaecet kúra

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Gyöngyi (53): Még nem

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

István (28): diéta,sulyzós torna

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Ilonka (24): Étrend betartása

Angéla (19): kevesebb étkezés

Judit (21): nem volt még

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Alexa (23): seta

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Tibor (42): kalória számolás

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Tamara (19): Futâs

Ágota (20): Diéta

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

László (17): moyg's

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Anna (54): Étrend változás,torna

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Ani (25): mozgás, diéta

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Kata (28): update1

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Zsuzsa (40): mozgás

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Reka (34): a napi otszori etkezes

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Rita (18): Rendszeres mozgás

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Szilvia (41): REGENOR

Kati (72): nem ettem

Rita (44): Léböjt

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Brigitta (23): étvágytalanság

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Gabriella (44): diéta,mozgás

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

János (55): monitorozás

Gábor (30): Ketogén diéta

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Joci (13): futás

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Csaba (28): étrend+edzés

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Virág (20): sport és sok zöldség

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

István (46): A sok futás és a ninja

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Anita (33): Diéta mozgás

Ancsa (37): A mozgád

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Judit (49): 90 napos diéta

Edina (33): napi többszöri étkezés

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Mária (28): most már semmi.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Alexa (19): Életmód váltás

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Nóra (33): Étel rendelés

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Maria (53): Sok mozg?s

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Judit (58): oda figyelés

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Timi (24): anorexia

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Bernadett (19): Sport

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

László (39): Mozgás és koplalás

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Imre (23): étrend váltás

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Alexandra (24): Edzés

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Andrea (50): Adipex

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Anna (53): a léböjt

Anita (18): nem tudom

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Marianna (28): kitartás

Ilona (50): életmódváltás

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Ferenc (38): kalória számolás

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Erika (53): kevesebbet eszem

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Anna (22): mozgás

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Alisa (35): torna és kevés kaja

Gyöngyi (53): mozgás

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Teréz (63): rendszeres evés

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Nikolett (18): torna

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Róbert (37): Fehérje diéta

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Erika (19): Dietaztam.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Nikolett (15): Sport

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Kati (32): sport

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Jutka (49): cm-ek változása

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Éva (60): étrendváltozás,

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Móni (28): Életmódváltás

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Gabi (27): Futás

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Mercédesz (23): Bio karnitin

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Gabi (38): Diéta, sportolás

Marika (63): többször kevés etkezés

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Zsuzsa (39): még semmi

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Krisztina (24): atkins diéta..

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Emese (22): futás

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Otto (51): Kitartas

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Ilona (41): a sportolas

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Edit (53): böjtölés

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Gina (19): fehérjediéta

Csaba (47): mozgás+diéta

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Hanna (23): Több mozgás

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Dika (21): koplalás

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Madonna (25): Mozgás

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Vinczeller (30): fogyokura

Lizzy (52): saját magam motiválása

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

László (62): Egészséges táplálkozás

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Anett (20): kevesebbet eszek

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Etelka (61): diét,torna

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Kriszti (28): mozgás

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Alexandra (22): Regenor

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Ivett (28): almaecet

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Mesko (34): nem

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Dóra (21): Mozgás

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Réka (16): nem ettem

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Bogika (27): Sport

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

István (40): Norbi Update

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Ezsbet (53): diéta

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Anna (20): 90 napos diéta

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Erika (31): Kisebb adagok

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség