Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Népszerű fogyókúrák - Történelmi áttekintés

A , a ROSSZ és az IJESZTŐ - Diéták régen és ma - I. rész (1820-1975)



Diéta hóbortok jöttek és mentek az évek során, de a diétázás alapeszméje velünk van már évszázadok óta.

Taft elnöktől Victoria Beckham-ig, a grapefruit diétától a Slim-Fast-ig, nézzük át a diétázás történelmének legnépszerűbb (és néha leghírhedtebb) pillanatait.

Népszerű diéták a múltból - Hogyan fogytak régen és ma?

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1820

Lord Byron (angol költő, 1788-1824) elkezdi népszerűsíteni az "ecet és víz diétát", amely vízzel kevert almaecet fogyasztását írja elő.

Úgy tűnik, a fogyás eme megközelítése valóban sikeres lehetett, mivel az almaecet diéta ma is az egyik legnépszerűbb diéta! S ezek után az is érthető, miért hívják az almaecetet nagyanyáink ősi csodaszerének!



Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1903

William Howard Taft (USA eddigi legsúlyosabb elnöke) megígéri, hogy le fog fogyni, miután beszorult a Fehér Ház fürdőkádjába.

Ígéretét be is tartotta, s egy nagyon szigorú zsír- és kalóriaszegény diétát követően sikeresen megszabadult 55 kilótól. (175 kilóról fogyott le 120 kilóra!) Fogyókúrás programja olyannyira sikeres volt, hogy 73 éves koráig jó egészségben élt.



Diéták régen és ma: 1925

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés A Lucky Strike cigaretta-márka elindítja "Édesség helyett nyúlj a Lucky Strike-ért!" kampányát, kihasználva a nikotin étvágycsökkentő erejét.

Szerencsére ma már nem hallani ezt a fogyókúrás szlogent, bár a dohányosok között most is akad, aki épp ezért nem tud vagy akar leszokni.
Az édesség utáni vágynak megvan a maga oka, amit sokkal egészségesebb módon is lehet kezelni! [Bővebben: Édesség vágy kezelése]



Diéták régen és ma: 1930

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés A 30-as években indult el a grapefruit diéta vagy más néven Hollywood-diéta. A ma is népszerű alacsony kalóriás diéta minden étkezéshez grépfrút fogyasztást javasolja.

A grapefruit diéta a grépfrút alacsony kalóriatartalmára és zsírégető enzimjeinek hatására alapozza sikerét. A diétát ma is sokan csinálják, mivel 10 nap alatt 5 kiló leadásával kecsegteti a fogyni vágyókat. A grapefruit diéta eredménye azonban csak átmeneti siker lesz, ha valaki nem változtat korábbi életmódján!



Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1950

Az 50-es években kezdődött a "káposztaleves diéta" őrület, ami a mai napig tart. Heti 4-5 kiló leadásával kecsegtet, minden nap káposztaleves fogyasztásával.

A káposztaleves diéta súlyleadása elsősorban folyadékveszteség, s így hatása csak rövid távú. Nem beszélve arról, hogy a diéta vége felé a káposztaleves iránti "vonzalom" erősen megcsappan!



Diéták régen és ma: 1950

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Az 50-es évek közepén Maria Callas (operaénekesnő) egy legenda szerint 32 kilót fogyott a "galandféreg fogyókúrával".

Azt mondták, hogy parazitákkal teli tablettákat használt...

Mint utóbb kiderült, ez csupán legenda. Az énekesnő elsősorban salátákat és csirkét tartalmazó étrenddel fogyott, s így korának nemcsak, hogy a legjobb hangú, de a legcsinosabb énekesnőjévé is vált.



Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1963

Jean Nidetch, egy túlsúlyos háziasszony, számos diéta próbálkozás után, rátalál egy fogyásprogramra, melynek követésével 9 kilótól sikerül megszabadulnia. Ennek hatására alapítja meg a "Weight Watchers diétát" (súlyfigyelők) és szervezetet.

A Weight Watchers diéta olyannyira sikeresnek bizonyult, hogy ma már 30 országban működik, s 2,5%-kal jobb a sikerrátájuk, mint aki anélkül akart volna fogyni.



Diéták régen és ma: 1970

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés A 70-es években jött az úgynevezett "csipkerózsika diéta", amely altatást is tartalmazott. Arra az elvre épült, hogy alvás közben jobb a szervezet anyagcseréje, s mellesleg ilyenkor enni sem lehet. Ezért pluszban altatózták a fogyni vágyókat. Némely hírek szerint maga Elvis Presley is kipróbálta ezt a diétát.

A módszert tudományosan több fórumon is elítélték, s valóban, a csipkerózsika diéta nem éppen egy egészséges megközelítése a fogyásnak.



Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1975

Dr. Sanford Siegal floridai orvos kitalálja a "süti diétát", amikor is naponta 4-6 darab - aminosavakkal felturbózott - sütiket kell enni.

A módszer nagy sikert aratott, a 80-as évekre már 14 klinikát nyitottak csak Floridában. A süti diéta azóta is nyerő, és persze a hollywoodi sztárok is imádják!



Fogyókúrák - Történelmi áttekintés:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Anita (38): még nem

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Rita (44): Léböjt

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Ágota (20): Diéta

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Veronika (30): Mozgás és diéta

Bogica (13): Evés

Péter (37): Sport , étrend

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Anita (33): Diéta mozgás

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Frida (22): futás sokat használ

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Szilvia (43): mozgás

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Zsóka (53): többször kis adag

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

János (58): akarat!!!

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Paula (20): A nem evés

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

István (28): diéta,sulyzós torna

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Évi (21): diéta

Anna (20): 90 napos diéta

Kati (72): nem ettem

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Julia (52): akupunktura

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Csaba (28): étrend+edzés

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Kristian (25): szigoru dieta

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Andrea (23): ha nem ettem

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Imola (24): a stresz

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Paksi melinda (35): diéta és sport

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Kata (28): sport

Melinda (35): torna,sok folyadék

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Zsuzsa (40): mozgás

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Edina (33): napi többszöri étkezés

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Anna (22): mozgás

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Reni (40): fehérje dita

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Manka (27): önmegtartóztatás

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Emese (22): futás

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Marika (50): onuralom

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Györgyi (58): Level diéta

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Ildikó (41): diéta és torna

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Erika (53): kevesebbet eszem

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Annaa (56): torna

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Csaba (61): diéta,mozgás

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Réka (32): sokat ittam

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

László (62): Egészséges táplálkozás

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Tunde (36): Meg nem tudom

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

?va (38): Futás

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Kristóf (20): keveset ettem

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Vivien (29): Torna,bicikli

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Anita (18): nem tudom

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Tamara (19): Futâs

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Réka (16): nem ettem

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Anna (54): Étrend változás,torna

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Judit (50): Mérsékletesség

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Anita (33): zöld tea kúra

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Adel (62): dieta

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Ivett (28): almaecet

Gina (27): betegség

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Szilvia (41): REGENOR

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Kata (35): sport

Nóra (33): Étel rendelés

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Anita (24): kevesseb eves

Gina (19): fehérjediéta

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Joci (13): futás

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Hajnalka (31): Tartos dieta

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Éva (34): Kevesebb étel

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Reka (34): a napi otszori etkezes

Eva (28): torna

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Tibor (42): kalória számolás

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Mária (44): diéta

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Anita (22): Adipex

Ilonka (24): Étrend betartása

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Rita (24): Étrend változás

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Madonna (25): Mozgás

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Attila (40): betartottam a dietat

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Ilona (55): sport

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Anikó (50): az idegesség

Niki (19): edzés + diéta

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Sibeli (18): még nem probáltam

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Rene (46): Muay Thai edzés

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Judit (21): nem volt még

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Zsuzsa (39): még semmi

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Agnes (32): Mozgas

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Hanna (23): Több mozgás

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Gabi (38): Diéta, sportolás

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Kati (30): koplalás

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Judit (49): 90 napos diéta

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Kati (32): sport

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Timi (27): Szétválasztó diéta

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Klári (38): 600kal./nap

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Dika (21): koplalás

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Edit (53): böjtölés

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Monika (24): renceres etkezes

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Tündi (26): még semmi :)

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Mariann (35): A mozgás

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Andrea (50): Adipex

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Zsolt (19): sport és diéta

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Csilla (27): diéta

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Monika (36): mozgas es az etrend

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Marika (63): többször kevés etkezés

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Anna (53): a léböjt

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Brigitta (23): étvágytalanság

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Mária (28): most már semmi.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Bea (25): Mozgás

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Mária (37): torna

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Beáta (41): Az infóitok!

Gyöngyi (53): Még nem

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Bogika (27): Sport

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Andrea (50): stressz a legjobb

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Valéria (55): Még nem fogytam.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

János (54): csak csirke

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Marika (41): Norbi uptad diéta

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Ili (39): Diétázás.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Ágnes (60): protein kura

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Gabriella (36): Sok séta...

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Péter (30): Diéta és test mozgás

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Mesko (34): nem

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Gyöngyi (53): mozgás

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Virág (20): sport és sok zöldség

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Zita (18): sok mozgás

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.