Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Dinnye diéta

Fogyás, méregtelenítés dinnyével



Végre egy diéta, amit igazán imádni lehet!

Ha szereted a görögdinnyét, ez a diéta neked való lesz.

Nem is diétának fogod érezni, hanem sokkal inkább finom nassolós napoknak! :)

Elsőként nézzük meg, milyen jótékony hatásai vannak a dinnyének, s mire lehet jó egy dinnye diéta!


Dinnye diéta - Tisztítókúra dinnyével

A dinnye jótékony hatásai

Mivel a görögdinnye több mint 90%-a víz, egy dinnye diéta inkább hasonlítható egy tisztítókúrához, mintsem diétához.

A dinnye vízhajtó és lúgosító hatású, jól átmossa a szervezetet, s segít a méreganyagok és káros savak kiürítésében.

Nyári melegben hidratál és felfrissít, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el szervezetet.

Kalóriaértéke alacsony, s víztartalmának köszönhetően hamar a telítettség érzését kelti.

Dinnye diéta – Tisztítókúra dinnyével

A dinnye diéta nagyon egyszerű; egyél egész nap, csak és kizárólag dinnyét.

Ha a tisztítókúrát, s így a fogyás beindítását komolyan gondolod, legalább 3-5 napig csináld az alábbi dinnye kúrát!

Mint más diétáknál, itt is figyelni kell a bevitt mennyiségre. A dinnye diéta tisztítókúra és méregtelenítő hatása csak akkor érvényesül, ha elegendő dinnyét eszel.

És mi számít elegendőnek?

Tudjuk ugye, hogy 15-20 testsúlykilónként minimum 1 liter folyadékot kell inni, hogy biztosítsuk szervezetünk folyadékszükségletét.

Dinnyébe átszámolva ez azt jelenti, hogy naponta 5 testsúlykilónként fél kiló dinnye elfogyasztása szükséges.

Vagyis, egy 60 kilós személynek legalább 6 kiló dinnyét kellene megennie egy nap.

Ez persze nem kőbe vésett mennyiség, de azt biztosan jelenti, hogy nem csipegetésről van szó. Hiszen a diéta alatt csak a dinnye adja a szükséges tápanyagot.

Ha valaki dinnye diéta címén naponta csak egy-két szelet dinnyét eszik, akkor azzal nem fogja elérni a méregtelenítő hatást. Fogyni ugyan fog, de az már koplalásnak minősül. Az így leadott kilók pedig hamar visszajönnek, s később még anyagcsere problémát is okozhatnak. [Miért hízlal a koplalás?]

Méregtelenítési tünetek

Tudnod kell, hogy egy tisztítókúra kellemetlen méregtelenítési tünetekkel járhat, s így nem mindig könnyű végigcsinálni! Mielőtt belevágsz, nézz utána az esetleges méregtelenítési tüneteknek, s mit tehetsz ellenük.

Dinnye diéta – Könnyített verzió

Mint minden diétát, a dinnye kúrát sem érdemes túlságosan drasztikussá tenni.

Először próbáld ki, mi történik, ha egy napig csak dinnyét eszel. Ha jól bírtad, csináld tovább. Ha nem, akkor a dinnye mellé egyél mást is (mint pl. csirkemell, hal, saláta, zöldségek), amivel enyhíthetsz a diétán.

A dinnye diéta után

Egy 3-5 napos dinnye diéta végeztével csak fokozatosan vezesd be az egyéb ételeket, s a kúra utáni első nap mindenképpen csak könnyen étkezzél!

Ha nem csak néhány kiló feleslegtől akartál megszabadulni, akkor a dinnye diétát követően a 6+1 diéta ajánlott, amivel könnyedén meg tudsz majd szabadulni a maradék felesleges kilóktól is!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Dinnye diéta:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Timi (22): Koplalás.. :)

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Ilona (55): sport

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Piroska (20): sok mozgás

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Tünde (39): fülakupunktura

Anna (22): mozgás

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Bea (25): Mozgás

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Judit (50): Mérsékletesség

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Ivett (28): almaecet

Anita (30): kevest ettem

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Melinda (29): kalóriaszámolás

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

István (40): Norbi Update

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Erika (19): Dietaztam.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Alexandra (24): Edzés

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Adriana (45): 90 napos diéta

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Dóra (21): Mozgás

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Tímea (46): nagyon kevés étel

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Klári (38): 600kal./nap

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Imola (24): a stresz

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Gabriella (36): Sok séta...

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Lívia (47): Mozgás

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Emese (22): futás

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Anita (22): Adipex

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Teréz (63): rendszeres evés

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Kati (49): kerékpározás

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Brigi (43): Dieta

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Mónika (38): torna,diéta,

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Imre (23): étrend váltás

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Anita (33): zöld tea kúra

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Andrea (50): stressz a legjobb

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Dika (21): koplalás

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Csilla (49): csoportos tornázás

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Erika (50): Betartottam a szabályt

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Zita (48): étrendváltás

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Kati (32): sport

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

László (50): Diéta és mozgás

Judit (34): Norbi Update

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Hajnalka (31): Tartos dieta

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Kinga (19): Citromlé

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Bernadett (19): Sport

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Kati (72): nem ettem

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Brigita (38): a torna

Zsóka (53): többször kis adag

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Viola (18): dieta, sport

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Robi (41): kalória számlálás

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Tunde (36): Meg nem tudom

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Krisztina (39): mozgás

Györgyi (44): Kevesebb evés

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Éva (60): étrendváltozás,

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Melinda (23): torna

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Alexandra (22): Regenor

Pamela (21): Sport, rágógumi

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Rene (46): Muay Thai edzés

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Petra (19): Nem ettem.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Rita (24): Étrend változás

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Ibolya (41): több mozgás

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Dorottya (26): testmozgás

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Nóra (33): Étel rendelés

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Viktória (48): almakúra

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Roland (39): A kalória tábla használata

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Brigitta (23): étvágytalanság

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Etelka (43): sport

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Renáta (33): Az abonett

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Erika (43): sok fojadekot iszok

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Judit (45): Torna, torna felülés.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Anita (24): kevesseb eves

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Róbert (37): Fehérje diéta

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Attila (40): betartottam a dietat

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Madonna (25): Mozgás

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Lizzy (52): saját magam motiválása

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Viki (18): Kalória számolás

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Edit (53): böjtölés

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Anita (38): még nem

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Daniel (28): akaraterő

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Marianna (28): kitartás

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Anna (62): Testmozgás

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Csilla (27): ehezes

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Csilla (27): diéta

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

László (62): Egészséges táplálkozás

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Zsolt (50): A tanácsadás.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Glória (21): sok vizet iszok

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Monika (36): mozgas es az etrend

Andi (37): rendszeres edzés

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Julia (52): akupunktura

Éva (34): Kevesebb étel

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Ilonka (24): Étrend betartása

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Brigitta (38): Sport

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Timea (30): Volt aki hajtott

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Andrea (50): Adipex

Kristian (25): szigoru dieta

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Ági (51): többet mozogtam

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Joci (13): futás

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Ilona (41): a sportolas

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Jutka (49): cm-ek változása

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

János (55): monitorozás

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Edit (25): Életmódváltás

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Gyöngyi (53): Még nem

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Erika (53): kevesebbet eszem

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Szilvia (34): Étrend

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Zita (18): sok mozgás

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Paula (20): A nem evés

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Gyula (54): eddig semmi

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Mária (37): torna

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Adel (62): dieta

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Csaba (47): mozgás+diéta

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Móni (28): Életmódváltás

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Ani (25): mozgás, diéta

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Emese (47): Mozgás

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Szilvia (43): mozgás

Judit (49): 90 napos diéta

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Kriszti (28): mozgás

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Mercédesz (23): Bio karnitin

Zsani (35): diéta és torna

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Mária (44): diéta

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Vinczeller (30): fogyokura

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Ilona (42): prutein dieta

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.</