Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Le akarok fogyni, és kész!

Minden évben elhatározom, hogy idén TÉNYLEG megcsinálom...



Ha csupán testi tényezőkön múlna a fogyás, akkor nyugodt szívvel beszélhetnék "biztos fogyásról", sőt garanciát is vállalhatnánk a sikerért.

Azonban az ember nem csak egy test, egy lélegző gépezet, amit könnyűszerrel szétszedhetünk, majd tetszőleges változtatások után újra összerakhatunk. Hála Istennek, mindannyian mások vagyunk; egyéniségek, érző, önálló lények, akiket nem lehet minden szempontból egy kalap alá venni, és általános sablonokkal jellemezni.

Éppen ezért a fogyás, valamint a fogyókúrás módszerek sem általánosíthatóak. Nincs olyan módszer, ami mindenkire ugyanolyan hatással lenne!

A hangsúly a megközelítésen van

Ez azonban távolról sem jelenti azt, hogy ahány ember, annyi fogyókúrás módszer kellene.

Ha figyelembe vesszük az emberi tényezőt, sőt mi több, fontosságban a testi szempontok fölé emeljük, akkor képesek leszünk változtatni a testalkatunkon, testsúlyunkon is!

Hogy csináljam? - Ajánlott lépések

Nem állítjuk, hogy minden fogyással kapcsolatos problémára tudjuk a választ, főleg ha csak az online megoldások közül választhatunk. De azért igyekszünk segíteni.

Nézd meg, melyik állítás illik rád leginkább, és kattints az ott javasolt oldalra!


Bízunk benne, hogy találsz valami segítséget az adott oldalakon, és valóban el tudsz indulni egy számodra kedvezőbb irányba.


És ne feledd, végső soron nem a testsúly kalkulátorok vagy az "ideális" testalkatot hirdető magazinok számítanak, hanem csakis TE.

Te tudod, hogy mikor érzed jól magad a saját bőrödben, mutasson bármit is a mérleg.

Ha e téren dűlőre tudsz jutni magaddal, már félig nyert ügyed van!

És igen, a többi akarat kérdése is, de ha tisztábban látod, hogy mit szeretnél, s ami még fontosabb, miért szeretnéd, akkor lesz hozzá akaraterőd is.


Biztos fogyás:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Zsófi (22): kardió,diéta

Dóra (21): Mozgás

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

János (55): monitorozás

János (58): akarat!!!

Timi (22): Koplalás.. :)

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Anna (53): a léböjt

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Ibolya (57): ?trend,

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Terez (41): a teak

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Julia (52): akupunktura

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Joci (13): futás

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Eszter (36): CH szegény étrend

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Gina (19): fehérjediéta

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Réka (32): sokat ittam

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Anna (62): Testmozgás

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Andrea (50): stressz a legjobb

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Niki (19): edzés + diéta

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Anna (40): 90 napos diéta

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Alexa (19): Életmód váltás

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Csilla (49): csoportos tornázás

Emese (22): futás

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Éva (34): Kevesebb étel

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Lives (20): életmód váltás

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Zsani (35): diéta és torna

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Ibolya (41): A testmozgás.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Tünde (39): fülakupunktura

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Kati (49): kerékpározás

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Gábor (30): Ketogén diéta

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Babu (19): több test mozgás

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Ilona (41): a sportolas

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Niki (18): 90 napos dieta

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Edit (25): Életmódváltás

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Anna (22): mozgás

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Klári (38): 600kal./nap

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Anita (18): nem tudom

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Lizzy (52): saját magam motiválása

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Kati (30): koplalás

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Adel (62): dieta

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Gabriella (36): Sok séta...

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Ági (31): Életmód váltás

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Timea (30): Volt aki hajtott

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Manka (27): önmegtartóztatás

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Gyöngyi (53): mozgás

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Kinga (19): Citromlé

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Erika (53): kevesebbet eszem

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Csaba (28): étrend+edzés

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Anita (30): kevest ettem

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Borbála (58): betegség :(

Magdi (53): nem ettem édességet!

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Brigita (38): a torna

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Edit (53): böjtölés

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Hajnalka (31): Tartos dieta

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Renáta (33): Az abonett

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Petra (22): a pékárú megvonása.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Krisztina (39): mozgás

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Brigitta (23): étvágytalanság

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Frici (46): Testépítés, Fitness

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Nóra (33): Étel rendelés

Zsuzsa (40): mozgás

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

István (40): Norbi Update

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Etelka (43): sport

Judit (49): 90 napos diéta

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Anita (33): zöld tea kúra

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Teréz (63): rendszeres evés

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Viktória (48): almakúra

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Melinda (23): torna

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Ili (39): Diétázás.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Viki (18): Kalória számolás

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Viola (18): dieta, sport

Marika (50): onuralom

Tímea (46): nagyon kevés étel

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Judit (44): sport

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Zsolt (50): A tanácsadás.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Ilona (42): prutein dieta

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Zita (37): kalória számolás

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Zita (48): étrendváltás

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Anita (22): Adipex

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Anita (33): Mozgás+diéta

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Kristian (25): szigoru dieta

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Emese (42): edzés, diéta

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Tibor (42): kalória számolás

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Ágnes (60): protein kura

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

?va (38): Futás

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Monika (24): renceres etkezes

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

István (28): diéta,sulyzós torna

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Annamari (22): mértékletes étkezés

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Évi (21): diéta

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Csaba (47): mozgás+diéta

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Ilonka (24): Étrend betartása

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Kati (32): sport

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Maja (44): 90 napos diéta

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

László (17): moyg's

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Tündi (26): még semmi :)

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Rene (46): Muay Thai edzés

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Anikó (36): torna

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Péter (37): Sport , étrend

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Tibor (59): 90 napos diéta

Beata (42): nagyon keveset ettem.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Judit (50): Mérsékletesség

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Ildikó (41): diéta és torna

Ilona (50): életmódváltás

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Éva (51): A króm tabletta.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Mária (44): diéta

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Tímea (36): Sport

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Anna (20): 90 napos diéta

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

László (50): Diéta és mozgás

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.