Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek

Tudd meg, melyik fűszer, hogyan segítheti a fogyásodat!



A fűszerek remek választás ételeink minőségi "feltuningolására".

A fűszerek azonban nem csak ízlelőbimbóink kényeztetésére valók. A fűszerek egészségileg is jótékony hatással vannak ránk; antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak.

S nem utolsó sorban, vannak olyan fűszerek, melyek segíthetnek a fogyásban, illetve a testsúly megtartásában is!

De még mielőtt valaki nagykanállal enné az alább felsorolt fogyasztó fűszereket, fontos kihangsúlyozni, hogy a fűszerek sem "csodaszerek", és nem arról van szó, hogy ha megfűszerezed a pizzádat, akkor az már diétás ételnek számít. Az alább ismertetett fűszerek - összhangban a természettel - jó hatással vannak anyagcserénkre, szervezetünk egészséges működésére, s túlsúly esetén a testsúlycsökkentésre.

S mint minden fogyás tippnél, itt is érvényes a szabály, hogy csakis személyes tapasztalat alapján lehet megítélni a tényleges működőképességet. Valamint azt is érdemes szem előtt tartani, hogy ha valami neked nem jön be, attól még másnál működhet!

Nézzük sorban, mely fűszerek segíthetik a fogyásunkat! [Forrásoldal: drmercola.com]

6 legjobb fogyasztó fűszer - Fogyást segítő fűszerek

Cayenne-bors

A cayenne-bors csökkenti az étvágyat, illetve a vér zsírtartalmát, zsugorítja a zsírszöveteket, valamint küzd a zsírlerakódás ellen.

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Cayenne-bors A cayenne-bors jótékony fogyasztó hatása részben a bors egyik összetevőjének, a kapszaicin csípős tulajdonságának köszönhető. A kapszaicin egy termogenetikus anyag, ami szó szerint azt jelenti, hogy "hőt hoz létre" [thermo = hő + genesis = kialakulás]. Vagyis a cayenne-bors átmenetileg növeli a szervezet hőtermelő képességét, s mivel a hőtermelés plusz energiát igényel, gyorsul az anyagcsere és csökkennek a zsírpárnák.

Kutatók szerint az úgynevezett termogenetikus anyagok 5%-kal is gyorsíthatják az anyagcserét, s mintegy 16%-kal növelhetik a zsírégetést. A cayenne-bors további előnye, hogy a fogyásnál elengedhetetlenül bekövetkező alapanyagcsere visszaesés mértékét is csökkentheti.

Fahéj

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Fahéj A fahéj legfőbb fogyást segítő tulajdonsága a vércukor szabályozásban rejlik. A vércukor-ingadozás többek között erős éhségérzetet és egyéb kellemetlen - a fogyásnál gyakran tapasztalható - tüneteket okoz. Így a fahéj ezen a téren nagy segítséget jelenthet.

Ezen felül a fahéj fokozza az anyagcserét és a vérkeringést, így segítve elő a gyorsabb zsírégetést, valamint bőrünk szépségét is. Ez utóbbinak köszönhetően a fahéj a narancsbőr elleni küzdelemben is hatásos fegyver lehet.

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Feketebors

Feketebors

A feketebors egy piperine nevű anyagot tartalmaz, ami gátolja az új zsírsejtek kialakulását (ez adja a feketebors csípős ízét is).

A feketeborsot zsírégető tulajdonságának köszönhetően fogyasztó étrend-kiegészítőkben is használják.

Gyömbér

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Gyömbér A gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, s nyugtatólag hat a gyomorra és a bélrendszerre. A kutatások azt is kimutatták, hogy a gyömbérnek is van hő-termelő (termogenetikus) hatása, amely segít az anyagcsere gyorsításban, valamint a gyömbér étvágycsökkentő tulajdonsággal is rendelkezik.

Kurkuma

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Kurkuma Ha szereted a curry-t, akkor bizonyára a kurkumát is kedvelni fogod, mivel a kurkuma számos curry-s étel alapját képezi. A kurkuma - sárga színét adó - leghatékonyabb összetevője a kurkumin, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása mellett csökkenti a zsírszövet-képződést, s így a felesleges kilók gyarapítását.

Mustár

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Mustár A mustármagok előnye többek között, hogy az anyagcserét kb. 25%-kal képesek felgyorsítani, melynek következtében kalóriaégetésünk hatékonyabb lesz. Napi mintegy fél kávéskanálnyi mustármag óránként már 45 kalóriával több energia égetését eredményezheti!


Fogyasztó és zsírégető fűszerek:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Emese (47): Mozgás

Edina (33): napi többszöri étkezés

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Daniel (28): akaraterő

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

?va (38): Futás

Judit (36): diéta,sport

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Anita (33): zöld tea kúra

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Krisztina (24): atkins diéta..

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Ani (25): mozgás, diéta

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Csilla (27): diéta

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Kinga (19): Citromlé

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Marika (65): káposztaleves(részben)

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

László (39): Mozgás és koplalás

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Adriana (45): 90 napos diéta

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Imola (24): a stresz

Timi (24): anorexia

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Babu (19): több test mozgás

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Andrea (50): stressz a legjobb

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Nóra (21): futás

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Vivien (23): Mozgás

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Brigita (38): a torna

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Réka (16): nem ettem

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Gina (27): betegség

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Gábor (30): Ketogén diéta

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Robi (41): kalória számlálás

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

János (55): monitorozás

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

József (40): Sport.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Mariann (35): A mozgás

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Marika (63): többször kevés etkezés

Marika (41): Norbi uptad diéta

Tímea (46): nagyon kevés étel

Timi (27): Szétválasztó diéta

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Szilvia (43): mozgás

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Tamara (19): Futâs

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Glória (21): sok vizet iszok

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Alisa (35): torna és kevés kaja

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Tamas (29): Futas

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

József (44): rendszer

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Niki (18): 90 napos dieta

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

László (17): moyg's

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Etelka (43): sport

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Alexandra (24): Edzés

Tünde (39): fülakupunktura

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Manka (27): önmegtartóztatás

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Anna (22): mozgás

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Renáta (33): Az abonett

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Györgyi (44): Kevesebb evés

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Niki (19): edzés + diéta

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Ágota (20): Diéta

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Ivett (28): almaecet

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

László (62): Egészséges táplálkozás

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Andi (37): rendszeres edzés

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Emese (32): rendszeres edzés

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Réka (32): sokat ittam

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Judit (34): Norbi Update

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Brigitta (23): étvágytalanság

Erika (53): kevesebbet eszem

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Mercédesz (23): Bio karnitin

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Csaba (61): diéta,mozgás

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Etelka (61): diét,torna

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Imre (23): étrend váltás

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Judit (45): Torna, torna felülés.

Ilona (50): életmódváltás

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Melinda (35): torna,sok folyadék

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Kati (49): kerékpározás

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Borbála (58): betegség :(

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Ili (39): Diétázás.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Nikolett (18): torna

Judit (44): sport

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Anna (40): 90 napos diéta

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Erika (53): Szénhidrát diéta

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Monika (36): mozgas es az etrend

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Dorottya (26): testmozgás

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Klári (61): rendszeres mozgás

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Anita (33): Mozgás+diéta

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Csaba (28): étrend+edzés

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Rita (31): Eletmod-valtas

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Gabi (51): lé kúra

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Emoke (38): a mozgas

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Nóra (33): Étel rendelés

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Marianna (28): kitartás

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Emese (22): futás

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Brigi (43): Dieta

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Vinczeller (30): fogyokura

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Beáta (41): Az infóitok!

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Tibor (42): kalória számolás

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Anikó (50): az idegesség

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Viktória (48): almakúra

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Tomi (48): többet kell mozogni.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Annaa (56): torna

Bea (25): Mozgás

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Ibolya (41): A testmozgás.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Edit (53): böjtölés

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Mária (28): most már semmi.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Edit (53): a 90 napos diéta

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Sibeli (18): még nem probáltam

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Gyöngyi (53): Még nem

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Virág (20): sport és sok zöldség

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Szilvia (41): REGENOR

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Eva (28): torna

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Ági (50): almaecet kúra

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Gyöngyi (53): mozgás

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Ezsbet (53): diéta

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Anita (22): Adipex

László (50): Diéta és mozgás

Edit (37): 90napossal 16 kg

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Gyula (54): eddig semmi

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Judit (21): nem volt még

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Csilla (27): ehezes

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Ildikó (41): diéta és torna

Zsani (35): diéta és torna

János (54): csak csirke

Kati (32): sport

Adel (62): dieta

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Bogika (27): Sport

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Kriszti (28): mozgás

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Zita (37): kalória számolás

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Judit (49): 90 napos diéta

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

István (46): A sok futás és a ninja

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Rene (46): Muay Thai edzés

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Ancsa (37): A mozgád

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Csilla (49): csoportos tornázás

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Erika (19): Dietaztam.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Gabriella (36): Sok séta...

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

István (28): diéta,sulyzós torna

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Juraj (58): a minusz háron kilo

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Nóra (20