Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






A koplalás veszélye

Hogyan hat a koplalás a fogyásra?



Ha rendszeresen túl keveset eszel, s így nem adod meg testednek a szükséges tápanyagokat, szervezeted veszélyben érzi magát, s vészüzemmódba vagy más szóval éhező üzemmódba kapcsol.

Testünk egy csodálatos szerkezet. Ha úgy érzi, egy drasztikusabb fogyókúra miatt (éhezés, koplalás) nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, lelassítja az anyagcserét, hogy a fenyegető időszak alatt minden lehetséges energiát a létfontosságú szervek (szív, agy stb.) működésének fenntartására fordíthasson.

A fogyás természetesen beindul, hiszen az elraktározott zsírt fogja a szervezet üzemanyagként elégetni. Azonban a zsír mellett az izomzatot is felhasználja, ami így még inkább lassítja az anyagcserét.

Hogyan hat a koplalás a fogyásra?

A koplalás hatása

Noha koplalással (mint pl. 500-600-700-800 kalóriás diéták) rövid távon viszonylag gyorsan meg lehet szabadulni a feles kilóktól, hosszabb távon ezért keményen megfizethetünk.

A koplalás egy életre tönkrevághatja az anyagcserét, és folyamatos súlyproblémákat okozhat!

A koplalás következménye

Mi történik, ha sokáig túl keveset eszel?

Amikor valaki elkezd jóval kevesebbet enni az eddig megszokottnál, első lépésben a szervezetében tárolt víz és szénhidrát nagy ütemben távozik, így néhány nap alatt jó pár kilóval könnyebb lesz.

A kevesebb kalóriafogyasztás azonnal lassítja az anyagcserét, s csökkenti a kalóriaszükségletet.

Szervezete a tartalékokhoz nyúl, és beindul a zsírégetés. De teste a zsír mellett sajnos az izomzatot is energiaforrásnak tekinti, és azt is elkezdi elégetni. És mivel a kevesebb izomzat még kevesebb energiát igényel, még jobban lassul az anyagcsere.

Egy idő után a szervezet alkalmazkodik a kevesebb tápanyaghoz, és drasztikusan lelassítja vagy akár meg is állítja a fogyás ütemét.

És mivel a koplalás nem adja meg a szükséges tápanyagot, vitaminokat stb., az ember erőtlen és fáradt lesz. Kevesebbet mozog, nem lesz kedve sportolni. A mozgás hiánya még inkább csökkenti az izomzatot és az anyagcsere sebességét...

Elég alattomos egy folyamat. De még nincs vége. Mivel a végtelenségig nem tudod csökkenteni a kalóriafogyasztásod, mi történik, ha ismét elkezdesz többet enni?

Amint elkezdesz rendesen enni, – vagy csak többet, mint a koplalás alatt – a szervezeted azonnali raktározásba kezd. És pontosan ez az éhező üzemmódba váltás veszélye! Hiába nem eszel többet a kelleténél, hirtelen felszeded a korábban leadott kilókat, sőt a tapasztalatok alapján még többet, mint amennyivel belevágtál a diétába!

Összefoglalva, mi történik huzamosabb koplalás esetén:

  • Koplalás => Hirtelen súlyvesztés, fogyás
  • Csökkentett kalóriabevitel => Lassabb anyagcsere
  • Zsír + izom, mint energiaforrás => Zsírégetés, fogyás
  • Még lassabb anyagcsere => Lecsökkent kalóriaszükséglet
  • Fogyás üteme csökken vagy megáll => Még keményebb koplalás
  • Energiahiány, fáradtság => Testmozgás hanyagolása
  • Csökkenő izomzat => Még lassabb anyagcsere
  • (Kicsivel) többet eszel => Azonnali raktározás
  • Éhező üzemmód => Lassú anyagcsere => Gyors súlygyarapodás
  • Leadott kilók visszajönnek => Hízás, hízástól való félelem
  • Ismételt nem-evés, koplalás => Felborult anyagcsere
  • Jojó-effektus => Hízás-fogyás ingadozása...

Éhező üzemmód elkerülése

Mennyit kellene enni ahhoz, hogy a szervezet ne kapcsoljon át éhező üzemmódba, és a fogyás is beinduljon?

A kérdés jogos, de mivel különböző testi adottságokkal rendelkezünk, nincs egy mindenkire vonatkoztatható válasz; az éhező üzemmód egyénenként eltérő szinten kapcsol be.

Alapanyagcsere figyelembe vétele

Az alapanyagcsere kiszámítása támpontot adhat ebben a kérdésben; ha kevesebbet eszel, mint az alapanyagcseréd energiaigénye, nagy valószínűséggel beindítod az éhező üzemmódot, hiszen szervezeted még az alapvető fenntartáshoz szükséges energiát sem kapja meg!

Itt ki tudod számolni az alapanyagcseréd energiaigényét, illetve a napi kalóriaszükségletedet:

» Alapanyagcsere kalkulátor, napi kalóriaszükséglet

Hogyan fogyókúrázzunk helyesen?

Ha biztonságosan szeretnél fogyni, naponta nem több mint 300-500 kalóriával csökkentsd csak a kalóriabeviteled. És amennyiben mindezt egészséges ételekből rakod össze, akkor a szervezetednek elegendő üzemanyaga lesz a kényelmes működéshez, s a kalóriamegvonás + egy kis testmozgás biztosítja majd a fogyást!

Ha ezt a diétát követed, nem kell külön figyelned a kalóriabevitelre, és tuti fogyni fogsz!

» 6+1 diéta: Az egyik legjobb fogyókúra

Táplálékkiegészítők használata

A jó minőségű természetes táplálékkiegészítők és vitaminok segítenek neked abban, hogy szervezeted valóban megkapja mind a működéséhez, mind pedig a gyorsabb zsírégetéshez szükséges összetevőket.



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
– Van titok?



A koplalás veszélye:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Krisztina (39): mozgás

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Mónika (38): torna,diéta,

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Erika (19): Dietaztam.

Anna (40): 90 napos diéta

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Zita (48): étrendváltás

Emese (32): rendszeres edzés

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Rita (24): Étrend változás

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Jutka (49): cm-ek változása

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Alexandra (24): Edzés

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Rita (31): Eletmod-valtas

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Tibor (42): kalória számolás

Otto (51): Kitartas

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Évi (21): diéta

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Szilvia (41): REGENOR

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

János (58): akarat!!!

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Péter (37): Sport , étrend

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Csilla (27): diéta

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Andrea (50): stressz a legjobb

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Daniel (28): akaraterő

Monika (32): Dieta

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Andrea (50): Adipex

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Sibeli (18): még nem probáltam

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Alexa (19): Életmód váltás

Ancsa (37): A mozgád

Csilla (49): csoportos tornázás

Vera (28): 90 napos diéta

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Tímea (46): nagyon kevés étel

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Judit (49): 90 napos diéta

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Timi (22): Koplalás.. :)

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Monika (36): mozgas es az etrend

Ilona (50): életmódváltás

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Kriszti (28): mozgás

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Vinczeller (30): fogyokura

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Judit (36): diéta,sport

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Edit (53): a 90 napos diéta

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Eniko (39): A kemeny edzes

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Tímea (36): Sport

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Ibolya (41): több mozgás

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Rene (46): Muay Thai edzés

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Maja (44): 90 napos diéta

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Ilona (41): a sportolas

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Zsuzsa (39): még semmi

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Dika (21): koplalás

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Annamari (22): mértékletes étkezés

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Bogika (27): Sport

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Ilona (55): sport

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Gina (19): fehérjediéta

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Tamara (19): Futâs

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Ibolya (57): ?trend,

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Brigi (43): Dieta

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Rita (44): Léböjt

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Móni (28): Életmódváltás

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

József (40): Sport.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

éva (34): a mozgás

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Ani (25): mozgás, diéta

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Gabriella (44): diéta,mozgás

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Magdi (53): nem ettem édességet!

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Gabi (27): Futás

Ilona (42): prutein dieta

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Vivien (23): Mozgás

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Ágnes (64): 90 napos diéta

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Timi (27): Szétválasztó diéta

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Alisa (35): torna és kevés kaja

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Gyöngyi (53): mozgás

Piroska (20): sok mozgás

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Róbert (37): Fehérje diéta

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Tünde (39): fülakupunktura

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Imola (24): a stresz

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Andi (37): rendszeres edzés

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Niki (18): 90 napos dieta

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Ezsbet (53): diéta

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Anita (30): kevest ettem

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Frida (22): futás sokat használ

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Eszter (36): CH szegény étrend

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Dorottya (26): testmozgás

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Etelka (43): sport

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Timea (30): Volt aki hajtott

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Nikolett (15): Sport

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Kinga (19): Citromlé

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

László (17): moyg's

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Anita (18): nem tudom

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Marika (50): onuralom

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Csilla (27): ehezes

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Erzsi (53): a csal'di bajok

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Bogica (13): Evés

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Anikó (36): torna

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Anna (54): Étrend változás,torna

Kati (72): nem ettem

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Tunde (36): Meg nem tudom

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Ibolya (41): A testmozgás.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Adel (62): dieta

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Edit (25): Életmódváltás

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

István (46): A sok futás és a ninja

Zita (37): kalória számolás

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Erzsók (51): 6+1 diéta

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Zsuzsa (40): mozgás

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Anita (38): még nem

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Dóra (21): Mozgás

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

László (39): Mozgás és koplalás

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Klári (61): rendszeres mozgás

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Valika (35): testmozgas

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Bea (36): Ganoderma lucidum

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Meli (33): diéta+mozgás

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Judit (34): Norbi Update

Paula (20): A nem evés

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Szilvia (34): Étrend

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Timi (24): anorexia

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Éva (60): étrendváltozás,

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Tibor (59): 90 napos diéta

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Zsani (35): diéta és torna

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Terez (41): a teak

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Lívia (47): Mozgás

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Zsóka (53): többször kis adag

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Ágota (20): Diéta

Beáta (41): Az infóitok!

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Nóra (21): futás

Zsolt (50): A tanácsadás.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Eva (28): torna