Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Megfelelő vitaminokkal jóval könnyebb a fogyás!

Kipróbált és hatékony megoldás a plusz kilókkal szemben!



A táplálékot szervezetünk energiává vagy zsírrá alakítja. Más szavakkal, amit megeszünk, azt vagy energiaforrásként felhasználjuk, vagy tartalékként elraktározzuk. A túl sok felhasználatlan tartalék a későbbiekben plusz kilóként jelentkezik.

"Ha valaki hiányt szenved valamilyen vitaminból vagy ásványianyagból,
akkor hízni fog, illetve nem fog tudni tartósan lefogyni."
dr. Bruce N. Ames biokémikus

Elsősorban a testben zajló biokémiai reakcióktól függ, hogy a táplálékot elégetjük-e vagy elraktározzuk. Ezeket a testi reakciókat enzimek aktiválják, melyek működését vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák.

Így ha valaki - még ha csak kis mértékben is -, de hiányt szenved valamilyen vitaminból vagy ásványi anyagból, akkor hízni fog, illetve nem fog tudni tartósan lefogyni.

Arról nem is beszélve, hogy a legtöbb étel noha kalóriákban gazdag, vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben szegény.

Legtöbb esetben azért eszünk többet a kelleténél, mert így próbáljuk meg testünk öntudatlan erőfeszítését kielégíteni, hogy hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz. Igaz, hogy eszünk, testünk mégis "éhezik". [Bővebben itt: Az elhízás legfőbb oka]

Vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák a táplálék hasznosítását.
A vitaminhiány elhízáshoz vezet. => A fogyáshoz szükség van vitaminokra!

Az alábbi vitaminok, ásványi anyagok és természetes táplálékkiegészítők kifejezetten a fogyás és zsírégetés gyorsításában és könnyítésében játszanak kiemelkedő szerepet!

Fogyást és zsírégetést segítő vitaminok

Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A króm serkenti a szénhidrát- és cukoranyagcserét.
  • Erősíti az inzulinhatást, hogy a szénhidrát anyagcsere megfelelő legyen.
  • Szabályozza a vércukorszintet, és stabilizálja az energia-háztartást.
  • Sportolásnál csökkenti a testzsírt, növeli az izomtömeget és szálkásít.
  • Gyorsítja a fehérjék beépülését, növeli a teljesítőképességet.

"35 év felett a króm különösen fontossá válik."
dr. Robert O. Young: A Ph csoda fogyás




Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Az L-karnitin megakadályozza a zsírok lerakódását.
  • Energiává alakítja a testben tárolt zsírokat => növeli az energiaszintet.
  • Javítja a szervezet teljesítőképességét, csökkenti a kimerültséget.
  • Csökkenti a testtömegindexet (BMI), s segíti a sovány izomzat kiépítését.
  • Megköti az anyagcsere során létrejövő savakat.
    (L-karnitin hiány esetén a savakat a zsírszövet elraktározza, ami nehezíti a fogyást.)
  • Csökkenti a szervezet tápanyagigényét.
    (Alacsony L-karnitin szintnél nő a szervezet tápanyagigénye.)

"...az L-karnitin szedése elősegíti a fogyást, s ezzel együtt a BMI csökkenését,
illetve megkönnyíti a sovány izomzat kiépítését."
dr. Robert O. Young: A Ph csoda fogyás





Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A lecitin fő alkotórészei (kolin, inozitol) zsírbontó, zsírégető hatásúak.
  • Javítja a máj működését, csökkenti a koleszterinszintet.
  • Csökkenti az ízületi fájdalmakat (ezért szokták sportolók is szedni).

"A zsírégetők hatását fokozhatjuk lecitin és C vitamin szedésével."
Kürti Gábor: Vitamin ABC





Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Jó zsírok nélkül lehetetlen tartósan és egészségesen fogyni!
  • A telítetlen zsírsavak javítják a zsíranyagcserét.
  • Lekötik a savakat, hozzájárulnak a szervezet lúgosításához.
  • Az omega zsírsavak segítik a vérkeringést, növelik a teljesítményt.
  • Csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet.

"Valamennyi ilyen zsírégető készítmény meggyorsítja
a természetes zsírlebontó, 'zsírégető' folyamatokat.
Többnyire komplex készítménnyel érhetünk el jobb hatást."
Kürti Gábor: Vitamin ABC





Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Fogyás szempontból hangsúlyos, hogy a C vitamin hozzájárul az édesség utáni vágy és a szénhidrát-éhség csökkentéséhez.
  • Elősegíti a többi vitamin hatékonyságát, serkenti a méregtelenítést.
  • Az egyik legerősebb antioxidáns, csodavitaminnak is hívják...


Fogyasztó vitaminok:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Anna (40): 90 napos diéta

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Brigitta (23): étvágytalanság

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

József (40): Sport.

Zita (18): sok mozgás

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Anikó (36): torna

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Bernadett (19): Sport

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Kati (30): koplalás

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Andrea (23): ha nem ettem

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Szilvia (34): Étrend

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Renáta (33): Az abonett

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Zsuzsa (39): még semmi

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Manka (27): önmegtartóztatás

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Tímea (36): Sport

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Judit (49): 90 napos diéta

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Eva (28): torna

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Zsófi (22): kardió,diéta

Valika (35): testmozgas

Kata (28): update1

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Laura (20): kaloriaszamlalas

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Anita (18): nem tudom

Ági (31): Életmód váltás

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Agnes (32): Mozgas

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Csaba (47): mozgás+diéta

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Edit (25): Életmódváltás

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Maria (53): Sok mozg?s

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Monika (32): Dieta

Imola (24): a stresz

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Reni (40): fehérje dita

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Anna (22): mozgás

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Anita (22): Adipex

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Valéria (55): Még nem fogytam.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Erika (53): Szénhidrát diéta

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Piroska (20): sok mozgás

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Anna (62): Testmozgás

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Kristóf (20): keveset ettem

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Teréz (63): rendszeres evés

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Magdi (53): nem ettem édességet!

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Melinda (29): kalóriaszámolás

Erzsók (51): 6+1 diéta

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Ivett (28): almaecet

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Ani (25): mozgás, diéta

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Andi (37): rendszeres edzés

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Kriszti (28): mozgás

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Tündi (26): még semmi :)

Ilona (41): a sportolas

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Anita (33): Mozgás+diéta

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Adel (62): dieta

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Ezsbet (53): diéta

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Vinczeller (30): fogyokura

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Éva (51): A króm tabletta.

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Reka (34): a napi otszori etkezes

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Ferenc (38): kalória számolás

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Viola (18): dieta, sport

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Zsuzsa (40): mozgás

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Andrea (50): stressz a legjobb

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Rita (18): Rendszeres mozgás

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Virág (20): sport és sok zöldség

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Timi (27): Szétválasztó diéta

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Tibor (42): kalória számolás

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Ildikó (41): diéta és torna

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Kati (72): nem ettem

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Évi (49): Szerelmi bánat.

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Erika (31): Kisebb adagok

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Gabriella (36): Sok séta...

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Erika (19): Dietaztam.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Csilla (27): diéta

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Nóra (21): futás

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Ibolya (57): ?trend,

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Gyöngyi (53): Még nem

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Babu (19): több test mozgás

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Brigi (43): Dieta

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Gyöngyi (53): mozgás

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Zita (48): étrendváltás

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Evelin (53): mozgás-futás-torna

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Nikolett (18): torna

Marika (65): káposztaleves(részben)

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Tunde (36): Meg nem tudom

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Krisztina (39): mozgás

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Marika (63): többször kevés etkezés

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Emese (42): edzés, diéta

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Julia (52): akupunktura

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Gyula (54): eddig semmi

Tamara (19): Futâs

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Monika (36): mozgas es az etrend

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Marianna (28): kitartás

Gabriella (44): diéta,mozgás

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Ágota (20): Diéta

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Hanna (23): Több mozgás

Tímea (46): nagyon kevés étel

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Gábor (30): Ketogén diéta

Edit (53): a 90 napos diéta

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Emese (47): Mozgás

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Ági (50): almaecet kúra

Vivien (29): Torna,bicikli

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Emoke (38): a mozgas

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

János (55): monitorozás

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

István (28): diéta,sulyzós torna

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Erika (50): Betartottam a szabályt

Csaba (61): diéta,mozgás

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Anna (20): 90 napos diéta

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Otto (51): Kitartas

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Paula (20): A nem evés

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Tomi (48): többet kell mozogni.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Lives (20): életmód váltás

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Beáta (41): Az infóitok!

Mária (37): torna

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Ilona (50): életmódváltás

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Nikolett (15): Sport

Melinda (23): torna

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Réka (16): nem ettem

Lívia (47): Mozgás

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Judit (21): nem volt még

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Judit (34): Norbi Update

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Attila (40): betartottam a dietat

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Gina (27): betegség

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés