Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Gének szerepe az elhízásban

Genetikailag kódolt kövérség? - Hízásra hajlamos gyerekek



Az elhízás világjelenség. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint jelenleg 310 millió erősen túlsúlyos és több mint 1200 millió túlsúlyos ember él a Földön.

A fenti adatoknál talán még aggasztóbb, hogy az elhízás már gyermek- és serdülőkorban elkezdődik. Az EU országaiban a gyerekek 5–25%-a, Magyarországon pedig 7–15%-uk már elhízottnak számít.

Mennyire befolyásolják génjeink a testsúlyunkat?

Gének szerepe az elhízásban Hasonló külső adottságokkal rendelkező generációkat látván, jogosan felmerülhet a kérdés, hogy vajon az elhízásra való hajlam örökölhető-e?

Mennyi felelősség terheli a géneket, s mennyi a társadalmi befolyást, a családi szokásokat, a nevelést vagy az egyéni életmódot?


Nézzük meg, a szakértők hogyan vélekednek erről a kérdésről.


Dr. Walter Willett, a Harvard Orvosi Iskola professzora következőképpen nyilatkozik erről:

"A gének igenis szerepet játszanak a testsúlyunk irányításában.

De őszintén, ez nem magyarázza, hogy az elmúlt 30 évben, miért nőtt többszörösére a túlsúlyos és kövér emberek száma!

Testsúlyunk akkor nő, ha kalóriafogyasztásunk (amit eszünk) meghaladja kalória-felhasználásunkat (amit elégetünk).

A születésünkkel örökölt genetikai 'csomaggal' együtt, mindannyian javíthatunk testsúlyunkon, ha odafigyelünk az étkezésünkre és a rendszeres testmozgásra. Vannak, akiknek többet kell dolgozni egészséges testsúlyunk fenntartásáért, mint másoknak. Más szavakkal, ha mindannyian ugyanazt ennénk és ugyanannyit mozognánk, akkor sem néznénk ki egyformán.

Az emberek csupán elenyésző százalékának van olyan erős genetikai hajlama az elhízásra, hogy bármit tesznek is, túlsúlyosak maradnak. De egészséges és aktív életmóddal még azok is tudják csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát, akik örökletesen hajlamosabbak lennének az elhízásra."


Dr. Christina Holzapfel és dr. Hans Hauner professzor "Elhízás és testsúlycsökkentés: a gének szerepe" összefoglaló közleményükben így nyilatkoztak a kérdésről:

"A fogyókúra alatti testsúlycsökkenés nagymértékben változó, és számos tényezőtől függ. Nyomós érvek szólnak amellett, hogy genetikai tényezők is befolyásolják a testsúly fogyókúra alatti alakulását. A jelek szerint sok génnek lehet ebben szerepe, klinikai jelentőségük azonban kérdéses.

A genetikai tényezők és a fogyás közötti összefüggésről ma még viszonylag keveset tudunk, és ismereteinket nem tudjuk a klinikai gyakorlatba átültetni. Az elhízás prevalenciájának (előfordulási gyakoriságának) növekedése genetikai tényezőkkel nem magyarázható, és ezek a kúra alatt vélhetően csak csekély befolyással vannak a testsúly alakulására."

A szülők szerepe és felelőssége

A gyerekek első sorban azt fogják enni vagy tenni, amit maguk körül látnak. Ha a szülő egészségtelenül táplálkozik, nem végez testmozgást, és még sorolhatnánk... nem csoda, ha majd a gyerek is ezt a mintát követi.

A gyerekek látnak, a gyerekek cselekednek...




Talán könnyebb lenne az elhízást a genetikára fogni, azonban a gyermekkori testsúlyprobléma legtöbb esetben nem más, mint a rossz példamutatás, nevelés következménye.

Ha egészséges gyerekeket, s majd felnőtteket szeretnénk, először nekünk kell élen járni! Szerencsétlen gyerekek így is túl sok rossz példával találkoznak a környezetükben, a TV-ből áradó ostobaságokról már nem is beszélve!

Az egészséges és ajánlott táplálkozás alapjairól itt lehet bővebben olvasni.


Gének szerepe az elhízásban:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Annamari (22): mértékletes étkezés

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Rita (18): Rendszeres mozgás

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Robi (41): kalória számlálás

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Zsófi (22): kardió,diéta

Csaba (47): mozgás+diéta

Anita (18): nem tudom

Alexa (19): Életmód váltás

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Eniko (39): A kemeny edzes

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Etelka (43): sport

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Gabi (51): lé kúra

Kati (49): kerékpározás

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Anikó (36): torna

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Andrea (23): ha nem ettem

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Virág (20): sport és sok zöldség

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Andrea (50): stressz a legjobb

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Emese (32): rendszeres edzés

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Reni (40): fehérje dita

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Anna (62): Testmozgás

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Babu (19): több test mozgás

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Kata (35): sport

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Rene (46): Muay Thai edzés

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

István (40): Norbi Update

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Hanna (23): Több mozgás

Györgyi (44): Kevesebb evés

Zita (48): étrendváltás

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Anita (34): gi diéta, több torna

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

István (46): A sok futás és a ninja

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Róbert (37): Fehérje diéta

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Éva (60): étrendváltozás,

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Róbert (18): A testmozgás

Annaa (56): torna

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Gina (27): betegség

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

József (40): Sport.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

János (54): csak csirke

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Réka (32): sokat ittam

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Zsuzsa (39): még semmi

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Jutka (49): cm-ek változása

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Zsuzsanna (50): több mozgás

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Györgyi (58): Level diéta

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Péter (37): Sport , étrend

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Paksi melinda (35): diéta és sport

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Zsolt (50): A tanácsadás.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Melinda (23): torna

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Frici (46): Testépítés, Fitness

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Erika (43): sok fojadekot iszok

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Maja (44): 90 napos diéta

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Roland (39): A kalória tábla használata

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Teréz (63): rendszeres evés

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Nikolett (18): torna

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Ilona (55): sport

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Tamas (29): Futas

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Attila (40): betartottam a dietat

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Imre (23): étrend váltás

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Monika (24): renceres etkezes

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Timea (30): Volt aki hajtott

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Bea (36): Ganoderma lucidum

Vinczeller (30): fogyokura

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Meli (33): diéta+mozgás

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Ibolya (41): A testmozgás.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Judit (49): 90 napos diéta

Erika (31): Kisebb adagok

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Marika (63): többször kevés etkezés

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

László (17): moyg's

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Monika (36): mozgas es az etrend

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Kati (30): koplalás

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Gábor (30): Ketogén diéta

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Emese (42): edzés, diéta

Edit (53): a 90 napos diéta

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Timi (27): Szétválasztó diéta

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Réka (16): nem ettem

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Madonna (25): Mozgás

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Ági (31): Életmód váltás

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Mária (44): diéta

Anikó (50): az idegesség

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Rita (24): Étrend változás

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Éva (51): A króm tabletta.

István (28): diéta,sulyzós torna

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

János (58): akarat!!!

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Ági (50): almaecet kúra

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Alisa (35): torna és kevés kaja

Laura (20): kaloriaszamlalas

Imola (24): a stresz

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

László (50): Diéta és mozgás

Sibeli (18): még nem probáltam

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Anna (22): mozgás

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Csilla (49): csoportos tornázás

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Tündi (26): még semmi :)

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Veronika (30): Mozgás és diéta

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

László (39): Mozgás és koplalás

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Otto (51): Kitartas

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Renáta (33): Az abonett

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Brigitta (38): Sport

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Andrea (50): Adipex

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Tibor (42): kalória számolás

Daniel (28): akaraterő

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Lívia (47): Mozgás

Vivien (23): Mozgás

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Ferenc (38): kalória számolás

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Zsolt (19): sport és diéta

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Anna (53): a léböjt

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Ancsa (37): A mozgád

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Edit (25): Életmódváltás

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Szilvia (43): mozgás

Petra (19): Nem ettem.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Erika (53): kevesebbet eszem

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Julia (52): akupunktura

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Klári (38): 600kal./nap

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

József (44): rendszer

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Évi (21): diéta

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Judit (50): Mérsékletesség

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Lives (20): életmód váltás

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Annamária (44): Gyeses