Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Kenyér helyett

6 kenyérhelyettesítő ötlet



Mit együnk kenyér helyett?

Egy fogyókúránál gyakran felmerül a kérdés: „Jó, jó, kevesebb kenyeret kellene enni... de akkor mit egyek kenyér helyett?”

Most erre adunk néhány tippet.


Mit együnk kenyér helyett? - Kenyérhelyettesítő ötletek


A kenyérhelyettesítő ötletek között található költségesebb vagy „macerásabb” megoldás, valamint olyan is, ami főleg a tavaszi-nyári évszakban alkalmazható.

Nem mindig könnyű a kenyeret kiváltani, és nem is biztos, hogy mindig kell.

Ha a kenyérfogyasztás elkerülhetetlen, akkor jó lenne legalább a kenyér minőségén javítani. A fehér vagy színezett barna kenyér helyett sokkal jobb választás a teljes kiőrlésű lisztből készült változat.



6 kenyérhelyettesítő ötlet

Kenyér helyett: Puffasztott rizs

Mit együnk kenyér helyett? - Kenyérhelyettesítő ötletek
A puffasztott rizsszeletet a kenyérhez hasonlóan lehet szendvics alapként használni.

Noha a puffasztott rizs is nagyrészt szénhidrát, a kenyérrel szembeni előnye, hogy gluténmentes, ami sokaknál jótékony hatással lehet a fogyásra.

Kenyér helyett: Abonett

Mit együnk kenyér helyett? - Kenyérhelyettesítő ötletek
Az abonett (extrudált kenyér) puffasztott rizshez hasonlóan a kenyér fogyókúrás verziója. Érdemes a gluténmentes és/vagy teljes kiőrlésű változatot választani.

Még elvitelre szánt szendvics alapnak is jó, azonban ilyen esetekben a zöldségeket jó külön csomagolni, ne áztassák szét az abonett szendvicset.


Kenyér helyett: „Tortilla” tekercs


Mit együnk kenyér helyett? - Kenyérhelyettesítő ötletek

Ajánlott recept: kevés gluténmentes (vagy teljes kiőrlésű) lisztet keverjünk össze egy kis vízzel, majd üssünk bele egy tojást, és jól keverjük el az egészet. Picit sózzuk is meg.

Palacsintasütőbe tegyünk egy kis olajat, és süssük ki vékonyan, mint egy palacsintát.
(A liszt, víz és tojás mennyiséget igény szerint lehet variálni.)

A kész palacsintát aztán kedvünk szerint megtölthetjük mindenféle finomsággal (sajtok, húskészítmények, pástétomok, zöldségek stb.), aztán már csak össze kell tekerni.


Kenyér helyett: Saláta-tekercs


Mit együnk kenyér helyett? - Kenyérhelyettesítő ötletek

A saláta-tekercs a leginkább fogyókúrás kenyérhelyettesítő megoldás. És talán az egyik legfinomabb is!

Használhatunk hozzá fejes salátát, jégsalátát, de jó kínai kellel is, amikor a leveleket tekerés helyett csak egymásra tesszük.

A töltelék itt is ízlés és fantázia kérdése. Bármit használhatunk, amit egy kenyér-szendvicsre is tennénk, sőt annál még jóval szélesebb a kínálat...


Kenyér helyett: Töltött-paprika


Mit együnk kenyér helyett? - Kenyérhelyettesítő ötletek

A töltött paprika a saláta-tekercshez hasonlóan egy igazi diétás ínyencség.

Használhatunk TV vagy kaliforniai paprikát, és a félbevágást követően bátran jöhetnek a belevaló finomságok!

Ki is lehet sütni, ahogy a kép is mutatja, de a vitaminok megőrzése végett ajánlatosabb frissen „szendvicsként” elfogyasztani.

Ha elvitelre készítjük, becsomagolás előtt a két fél paprikát egybe is fordíthatjuk, úgy biztosan minden a helyén marad.


Kenyér helyett: Édesburgonyás melegszendvics


Mit együnk kenyér helyett? - Kenyérhelyettesítő ötletek

Melegszendvics esetében a kenyeret teljesen kiválthatjuk édesburgonyával is.

Az édesburgonyát szeletekre vágjuk, rátesszük a szokásos melegszendvicshez való finomságokat, és kisütjük.

Érdemes kipróbálni, nagyon finom!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Kenyér helyett:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Edina (33): napi többszöri étkezés

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Alisa (35): torna és kevés kaja

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Timi (22): Koplalás.. :)

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Gyöngyi (53): mozgás

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Kati (49): kerékpározás

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Nóra (33): Étel rendelés

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Roland (39): A kalória tábla használata

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Gabi (51): lé kúra

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Anna (62): Testmozgás

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Mercédesz (23): Bio karnitin

Gina (19): fehérjediéta

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Anna (20): 90 napos diéta

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Dorottya (26): testmozgás

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Rita (18): Rendszeres mozgás

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Reni (40): fehérje dita

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Frici (46): Testépítés, Fitness

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Anita (33): Diéta mozgás

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Judit (49): 90 napos diéta

Niki (18): 90 napos dieta

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Borbála (58): betegség :(

Anita (18): nem tudom

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Róbert (18): A testmozgás

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

János (58): akarat!!!

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Ági (50): almaecet kúra

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

István (28): diéta,sulyzós torna

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Anita (38): még nem

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Gyula (54): eddig semmi

Emese (32): rendszeres edzés

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Péter (37): Sport , étrend

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Vinczeller (30): fogyokura

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Timi (27): Szétválasztó diéta

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Viola (18): dieta, sport

Mária (28): most már semmi.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Zsuzsi (53): Nem ettem

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Kata (35): sport

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Györgyi (44): Kevesebb evés

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Terez (41): a teak

Veronika (30): Mozgás és diéta

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Anna (40): 90 napos diéta

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Kati (32): sport

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Agnes (32): Mozgas

Paksi melinda (35): diéta és sport

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Éva (60): étrendváltozás,

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Anita (24): kevesseb eves

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Edit (37): 90napossal 16 kg

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Paula (20): A nem evés

Julia (52): akupunktura

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Edit (25): Életmódváltás

Klári (38): 600kal./nap

Anett (20): kevesebbet eszek

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Piroska (20): sok mozgás

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Edit (53): böjtölés

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

János (55): monitorozás

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

István (40): Norbi Update

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Marika (50): onuralom

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Bea (36): Ganoderma lucidum

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Ilonka (24): Étrend betartása

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Ilona (50): életmódváltás

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Ancsa (37): A mozgád

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Beáta (41): Az infóitok!

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Glória (21): sok vizet iszok

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Tunde (36): Meg nem tudom

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Judit (36): diéta,sport

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Tünde (39): fülakupunktura

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Judit (21): nem volt még

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Zsuzsa (40): mozgás

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Ili (39): Diétázás.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Rita (24): Étrend változás

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Anita (34): gi diéta, több torna

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

János (54): csak csirke

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Emese (47): Mozgás

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Ibolya (58): feleztem az adaot

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Judit (44): sport

Évi (21): diéta

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Frida (22): futás sokat használ

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Monika (24): renceres etkezes

Valentina (42): Candida és hrono diéta

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

László (50): Diéta és mozgás

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Adriana (45): 90 napos diéta

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Monika (36): mozgas es az etrend

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Niki (19): edzés + diéta

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Annamari (22): mértékletes étkezés

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Anna (53): a léböjt

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Krisztina (39): mozgás

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Melinda (23): torna

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Anikó (32): étrend változtatás

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Judit (58): oda figyelés

Etelka (61): diét,torna

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Manka (27): önmegtartóztatás

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Anita (22): Adipex

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Mária (44): diéta

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Adel (62): dieta

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Péter (30): Diéta és test mozgás

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Alexa (23): seta

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Rita (44): Léböjt

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Zita (18): sok mozgás

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Madonna (25): Mozgás

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Kriszti (28): mozgás

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Marika (63): többször kevés etkezés

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Emoke (38): a mozgas

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Bea (25): Mozgás

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Gina (27): betegség

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Judit (34): Norbi Update

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Zsóka (53): többször kis adag

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Andi (37): rendszeres edzés

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Edina (44): Elszántság, kitartás.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Zsolt (50): A tanácsadás.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Ibolya (41): több mozgás

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Ani (25): mozgás, diéta

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Kata (28): sport

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Kristian (25): szigoru dieta

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

István (46): A sok futás és a ninja

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Andrea (23): ha nem ettem

Csaba (47): mozgás+diéta

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Mariann (35): A mozgás

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Mónika (38): torna,diéta,

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Alexa (19): Életmód váltás

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Krisztina (24): atkins diéta..

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Erika (53): kevesebbet eszem

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Dika (21): koplalás

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Ági (31): Életmód váltás

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Nóra (21): futás

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Lives (20): életmód váltás

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Erzsi (48):