Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









6+1 diéta

Egyik legjobb diéta



Sokféle fogyókúra létezik. Egyik erre esküszik, a másik pedig épp az ellenkezőjére. Megértjük, ha nem könnyű ebben a „zűrzavarban” eligazodni.

Az alábbi 6+1 diéta nem kíván lehetetlent vagy hetekig tartó nélkülözést, lemondást. Sőt, még az édességek is beleférnek...

Természetesen, elhatározás és kitartás kell, magától semmi nem megy. De ha valaki megérti és betartja a diéta útmutatásait, biztosan fogyni fog!

6+1 diéta lényege

A 6+1 diéta a képen látható fogyókúra étrend piramisra épül. Hat napon keresztül csak ezekből az ételekből lehet enni.

Fontos, hogy a napi étrend mennyiségileg is kövesse a piramis szerkezetét, és felfelé haladva egyre kevesebbet tartalmazzon az adott kategóriából.

És persze ami nincs rajta a piramis étrenden, – a később kifejtett +1 naptól eltekintve – azt egyáltalán nem szabad enni.

(Vegetáriánusoknál kicsit módosítani kell a diétát, és a húsok helyett egyéb növényi fehérjeforrásokat kell használni.)


Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta

6+1 diéta leírása

1. Cél kitűzése, döntés a diéta hosszát illetően

Ha még nem tetted meg korábban, első lépésként nézd meg, miért szeretnél fogyni, milyen cél motivál: pl. jobb közérzet, osztálytalálkozó, esküvő, bikini szezon, csajozás-pasizás, egészség, stb.

Ezt követően határozd el, mennyit szeretnél leadni.

A diéta követésével megközelítőleg heti 1-2 kilót lehet fogyni. Ez egy átlagbecslés, erre nincs „garancia”, a sebesség egyénenként változik. S persze a fogyás sebessége még azon is múlik, mennyire tartasz ki a fogyókúra útmutatásai mellett.

2. Kövesd az alábbi étrendet!

Az 1-6 napon csak az alábbi ételekből válasszál (figyelve a piramis szerkezetére), s teljes mértékben kerüld a lenti a „NE egyél” listán szereplő ételeket, italokat.

Mennyiségileg arra figyelj, hogy ne megszokásból egyél, hanem mindig csak annyit, amennyire valóban szükséged van. Semmiképpen ne éheztesd magad, de azért légy mértékletes!

Este 18-19 után – ha egyáltalán még eszel valamit – már csak nagyon keveset egyél, s lefekvés előtt 2 órán belül már ne egyél semmit!

Miket ehetsz:

  • Friss zöldségek, saláták, párolt zöldségek, stb.;
  • Szárnyasok és húsok (csirke, pulyka, marha, disznó, stb. - nem rántva);
  • Halak, tengeri és édesvízi élőlények (nem rántva);
  • Tojás, tojásból készült ételek;
  • Húskészítmények (virsli, szalámi, kolbász, stb.);
  • Tejtermékek (sajtok, túró, tejszín, stb.);
  • Hidegen sajtolt olajok, vaj;
  • Olajos magvak (természetes formában, ízesítés, pörkölés nélkül);
  • Hüvelyesek (bab, szója, borsó, stb.).

Az elegendő folyadékbevitel is fontos, ami leginkább tiszta vízből álljon. [Folyadékfogyasztás]

A kávé, tea fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett.

Miket NE egyél:

  • Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett, stb.;
  • Tészta, rizs, burgonya, köles, zab... Gabonából készült ételek;
  • Cukor (édességek) - Bármi, amiben cukor van (ételízesítőknél figyelni kell);
  • Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok;
  • Light vagy diétás édességek, üdítők.


A 7. napon tartsál „bűnözési nap”-ot, amikor is bármit ehetsz!

Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta

A bűnözési napon fogyaszthatsz nyugodtan a „tiltott” ételekből is.

Mennyiségileg azért ezen a napon sem kell túlzásba esni és kipukkadásig sokat enni, de ilyenkor nem kell – annyira – visszafogni magad.

(A Sikeres fogyás 7 lépésben e-könyvben bővebben olvashatsz arról, miként segíti a bűnözési nap a gyorsabb zsírégetést.)

3. Ismétlés...

Folytasd a fenti 6+1 napos ciklust addig, ameddig el nem éred a kívánt testsúlyt, vagy ameddig az 1. pontban elhatározott döntésed tart.

4. Fogyókúra lazítása

Ha a szigorúbb részen túl vagy, és már több lazaságot is megengedhetsz magadnak, – lassabban – de még mindig fogyni szeretnél, akkor a fenti piramis csúcsát kiegészítheted még az alábbiakkal:

Étrend bővítés:


A 6+1 napos ciklust most is tartsd be. Vagyis étkezz 6 napon keresztül kimérten a bővített étrend lehetőségek szerint, a 7. napon pedig tartsál bűnözési napot.

5. Ha tudsz, mozogj valamennyit!

A 6+1 diéta sportolás nélkül is működik. De ha teheted, mozogj valamennyit!

A rendszeres testmozgás gyorsítja az anyagcserét, javítja a közérzetet és hozzájárul a jobb egészségi állapothoz.

6. Vitaminok, étrend-kiegészítők

Nem kérdés, hogy étrendkiegészítők nélkül is le lehet fogyni. S az is biztos, hogy a fogyáson nekünk kell dolgozni, az étrendkiegészítők nem végzik el helyettünk a munkát.

A következők miatt mégis javasolt a természetes étrendkiegészítők (vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények) használata.

A vitaminok, étrendkiegészítők előnyei:

  • megkönnyítik számunkra a felesleges kilók elengedését;
  • biztosítják és fenntartják a fogyókúra alatti energiaszintet;
  • plusz mikrotápanyagokkal látják el szervezetet;
  • csökkentik a diéta alatti éhségérzet kialakulását;
  • gyorsítják a zsírégetéshez szükséges méregtelenítést;
  • enyhítik, ill. elmulasztják a diéta alatti lehetséges kellemetlen érzeteket.



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



6+1 diéta:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Edina (33): napi többszöri étkezés

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Györgyi (58): Level diéta

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Lívia (47): Mozgás

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Tündi (26): még semmi :)

Judit (58): oda figyelés

Anita (38): még nem

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Andi (37): rendszeres edzés

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Gabi (38): Diéta, sportolás

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Ili (39): Diétázás.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Erika (53): kevesebbet eszem

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Zsuzsanna (50): több mozgás

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Timi (22): Koplalás.. :)

Anna (53): a léböjt

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Bogica (13): Evés

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Ildikó (41): diéta és torna

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Edit (53): a 90 napos diéta

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Renáta (33): Az abonett

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Edit (53): böjtölés

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Ancsa (37): A mozgád

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Vivien (29): Torna,bicikli

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Judit (34): Norbi Update

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Klári (38): 600kal./nap

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Ani (25): mozgás, diéta

Zsolt (50): A tanácsadás.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Terez (41): a teak

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Gabriella (36): Sok séta...

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Csaba (47): mozgás+diéta

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Brigita (38): a torna

Réka (16): nem ettem

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Eszter (36): CH szegény étrend

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Maria (53): Sok mozg?s

Zsolt (19): sport és diéta

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Ibolya (40): a ch csökkentés

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Anna (22): mozgás

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Magdi (53): nem ettem édességet!

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Zsófi (22): kardió,diéta

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Angéla (19): kevesebb étkezés

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Csilla (27): ehezes

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Kristian (25): szigoru dieta

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Kati (32): sport

Kati (30): koplalás

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Anita (24): kevesseb eves

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Vivien (23): Mozgás

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Etelka (61): diét,torna

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Zita (37): kalória számolás

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Edit (37): 90napossal 16 kg

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Piroska (20): sok mozgás

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Bea (25): Mozgás

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Teréz Dorina (19): nem ettem

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Péter (37): Sport , étrend

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Alexandra (22): Regenor

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Kati (72): nem ettem

Erzsók (51): 6+1 diéta

Petra (22): a pékárú megvonása.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Adel (62): dieta

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Frida (22): futás sokat használ

Melinda (23): torna

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Zsuzsa (40): mozgás

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Agnes (32): Mozgas

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Glória (21): sok vizet iszok

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Dika (21): koplalás

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

István (46): A sok futás és a ninja

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Szilvia (50): kevesebbet eszem

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Vera (28): 90 napos diéta

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Marika (50): onuralom

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Csilla (49): csoportos tornázás

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Alisa (35): torna és kevés kaja

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Róbert (18): A testmozgás

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Reka (34): a napi otszori etkezes

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Tímea (36): Sport

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Tibor (42): kalória számolás

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Kata (28): sport

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Virág (20): sport és sok zöldség

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Tomi (48): többet kell mozogni.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Babu (19): több test mozgás

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Brigi (43): Dieta

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Anita (33): zöld tea kúra

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Csaba (28): étrend+edzés

Enikő (19): rubint rékás edzés

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Bogika (27): Sport

Gabi (27): Futás

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Alexa (19): Életmód váltás

Etelka (43): sport

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Viki (18): Kalória számolás

Rita (18): Rendszeres mozgás

Eniko (39): A kemeny edzes

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Anikó (32): étrend változtatás

Reni (40): fehérje dita

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Ferenc (38): kalória számolás

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Éva (51): A króm tabletta.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Ilona (41): a sportolas

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Anita (18): nem tudom

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Rene (46): Muay Thai edzés

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Dorottya (26): testmozgás

Mónika (38): torna,diéta,

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Ilona (42): prutein dieta

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Andrea (23): ha nem ettem

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Valika (35): testmozgas

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Anna (40): 90 napos diéta

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Gina (27): betegség

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Emoke (38): a mozgas

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Attila (40): betartottam a dietat

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Réka (32): sokat ittam

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Madonna (25): Mozgás

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

László (50): Diéta és mozgás

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Hajnalka (31): Tartos dieta

Emese (32): rendszeres edzés

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Timi (24): anorexia

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Róbert (37): Fehérje diéta

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Klári (61): rendszeres mozgás

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Erika (31): Kisebb adagok

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Paksi melinda (35): diéta és sport

Kristóf (20): keveset ettem

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Ági (50): almaecet kúra

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Andrea (50): stressz a legjobb

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Anna (62): Testmozgás

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Zsóka (53): többször kis adag

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Imre (23): étrend váltás

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Gina (19): fehérjediéta

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.