Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









A diétás, light élelmiszerek

Miért hizlalnak a mesterséges édesítőszerek?



Elsőre furcsának tűnhet, hogy épp a diétás, cukormentes vagy light ételek hizlalnak, de bizony így van; a mesterséges édesítőszerekkel ízesített, illetve a csökkentett kalóriatartalmú ételek valójában hizlalnak!

Számos kutatás és tanulmány alátámasztja, hogy a rendszeresen mesterséges édesítőszereket fogyasztók jóval több plusz kalóriát vesznek magukhoz, mint akik cukorral készült ételeket esznek.

Az amerikai Purdue Egyetemen végzett egyik kutatás is kimutatta, hogy a mesterséges édesítőszerekkel ízesített ételeket fogyasztók ezt követően háromszor annyi kalóriát vettek magukhoz, mint akik az édesítőszerek helyett rendes cukrot kaptak. A tanulmány szerint a cukor sokkal kevésbé hizlal, mint a mesterséges édesítők, noha a cukor is távol áll az egészségestől!

A mesterséges édesítőszereket amúgy csak a diétaiparban adják el "fogyási" céllal, az élelmiszeriparban és az állatok etetésénél ezeket étvágynövelésre használják. Érdekes, ugye?

Az alábbi cikkben megmutatjuk, hogyan is hizlalnak a mesterséges édesítőszerek...




Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben




Miért hizlalnak a diétás élelmiszerek?

1. Túl kevés energia!

A hizlaló hatás egyrészt abból ered, hogy a mesterséges édesítőszerekkel készült ételek az elvártnál kevesebb kalóriát tartalmaznak. Most mondhatnánk, hogy ez jó, hiszen, éppen ezért használjuk ezeket, de szervezetünket nem lehet egykönnyen megtéveszteni...

Szervezetünk egy zseniálisan "összerakott szerkezet". Energiaközpontja pontosan méri, mennyi energiát (kalóriát) kapott egy étkezés során.

Amikor igényeihez képest elegendő kalóriához jutott, akkor jelzést küld az agynak, hogy az energiaszükségletek kielégültek. Ezt követően az idegrendszer olyan hormonokat választ ki, ami véget vet az éhség érzetnek és a több étel utáni sóvárgásnak.

Amikor egy étkezésnél a kelleténél kevesebb energiához jutunk, szervezetünk a következő alkalommal akarja bepótolni az energiaveszteséget.

És ez persze fordítva is igaz; amikor egy étkezésnél túlettük magunkat, a következő étkezéskor szervezetük kevesebb ételt kíván, hogy kiegyenlítse a mérleget.

Amikor valaki rendszeresen kevesebbet eszik a kelleténél, teljesen felborítja szervezete anyagcseréjét, és állandó falási rohamoknak teszi ki magát. A fogyókúrázók ezt jojó-effektusnak is hívják.

Bővebben itt: Miért nem lehet koplalással, túl kevés kalóriabevitellel lefogyni?

Vagyis, ha édesítőszerekkel ízesített, csökkentett kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, az testünk túlélésének szempontjából veszélyt jelent, s szervezetünk éhség érzettel fog reagálni, hogy biztosítsa a számára szükséges és elegendő energiát. Így a végén jóval többet eszünk, mint amúgy tettük volna.


Miért hizlalnak a mesterséges édesítőszerek és a diétás vagy light ételek?

2. Szervezetünk „átverése”

A hizlaló hatás másrészt szervezetünk "átverésével" magyarázható.

Szervezetünk számára a mesterséges édesítőszerek okozta édes érzés egyenlő a cukorral. A „cukor” pedig azonnali inzulin kiválasztást jelent. Az inzulin egy anyagcsere szabályzó hormon, ami a vércukor feldolgozását szabályozza. Célja, hogy az összes cukor ki legyen vonva a vérből.

Az inzulin feladata, hogy (1) kielégítse a szervezet azonnali energiaigényét, (2) feltöltse az izmokban és a májban lévő szénhidrát raktárakat, és (3) testzsírrá alakíttasson minden fennmaradó felesleges vércukrot.

Cukor hiányában viszont az inzulin alaptalanul fogja csökkenteni a vércukorszintet.

Az alacsony vércukorszint a szervezet működésére nézve veszélyt jelent, melyet többek között erős éhséggel jelez, hogy ismét valamennyi cukorhoz jusson; így az ember hajlamos lesz arra, hogy túlegye magát a következő étkezésnél, vagy rácuppanjon az édességre.

Ebből is látható, hogy a mesterséges édesítőszerek elkerülhetetlenül növelik az étvágyat, és fogyás helyett csak hízást eredményeznek.

Bővebben itt: Hogyan hat a vércukorszint a zsírégetésre?

Cukor és mesterséges édesítők helyett

A fenti adatok tükrében, noha a rendes cukor több szempontból jobb a mesterséges édesítőknél, a finomított cukor messze nem egészséges, fogyasztása legfeljebb csak kis mértékben ajánlott.

Bővebben itt: A finomított cukor egészségkárosító hatása

Tanulmányok viszont azt is kimutatták, hogy a természetes édesítők, mint pl. a sztívia vagy a nyírfacukor, nem emelik a vércukorszintet, hanem segítenek annak szabályozásában. Így tökéletes helyettesítést nyújthatnak cukor helyett, s nem csak egy fogyókúra során, hanem egy kiegyensúlyozott egészséges étrend részeként is.


Miért hizlalnak a diétás ételek:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Lívia (47): Mozgás

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Judit (49): 90 napos diéta

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Babu (19): több test mozgás

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

János (54): csak csirke

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Agnes (32): Mozgas

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Rita (18): Rendszeres mozgás

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Kinga (19): Citromlé

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Anikó (36): torna

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Bogika (27): Sport

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Vivien (23): Mozgás

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Kati (49): kerékpározás

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Anikó (50): az idegesség

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Attila (40): betartottam a dietat

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Péter (30): Diéta és test mozgás

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Veronika (30): Mozgás és diéta

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Daniel (28): akaraterő

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Nikolett (18): torna

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Monika (32): Dieta

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Anita (33): Diéta mozgás

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Judit (34): Norbi Update

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Ibolya (57): ?trend,

Meli (33): diéta+mozgás

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Brigi (43): Dieta

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Csilla (27): diéta

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Beáta (41): Az infóitok!

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Éva (34): Kevesebb étel

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Zsóka (53): többször kis adag

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Anna (22): mozgás

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Ivett (28): almaecet

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Ibolya (41): A testmozgás.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Lives (20): életmód váltás

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Piroska (20): sok mozgás

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Melinda (35): torna,sok folyadék

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Anikó (32): étrend változtatás

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Tímea (36): Sport

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Hajnalka (31): Tartos dieta

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Maja (44): 90 napos diéta

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Bea (25): Mozgás

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Ferenc (38): kalória számolás

Kata (35): sport

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Edit (53): böjtölés

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Kata (28): sport

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Mária (37): torna

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Zsuzsa (40): mozgás

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Adel (62): dieta

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Laura (20): kaloriaszamlalas

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Brigitta (38): Sport

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Ili (39): Diétázás.

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Kata (28): update1

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Ibolya (40): a ch csökkentés

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Judit (45): Torna, torna felülés.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Anna (54): Étrend változás,torna

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Marika (65): káposztaleves(részben)

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Reni (40): fehérje dita

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Zsuzsa (50): kalória számlálás

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Eniko (39): A kemeny edzes

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Réka (16): nem ettem

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Tibor (42): kalória számolás

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Györgyi (58): Level diéta

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Renáta (33): Az abonett

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Kati (30): koplalás

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Glória (21): sok vizet iszok

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Paula (20): A nem evés

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Csilla (27): ehezes

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Rene (46): Muay Thai edzés

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Anna (20): 90 napos diéta

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Robi (41): kalória számlálás

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Alexandra (24): Edzés

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Teréz (63): rendszeres evés

Csaba (61): diéta,mozgás

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Zita (48): étrendváltás

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Mesko (34): nem

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Mercédesz (23): Bio karnitin

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Márti (44): szénhidrát csökkentése

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Szilvia (43): mozgás

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Gabi (27): Futás

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Anita (18): nem tudom

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Anna (40): 90 napos diéta

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Monika (24): renceres etkezes

Judit (50): Mérsékletesség

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Gina (27): betegség

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Edit (53): a 90 napos diéta

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Péter (37): Sport , étrend

Anett (20): kevesebbet eszek

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Mária (44): diéta

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Nikolett (15): Sport

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Marika (41): Norbi uptad diéta

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Tomi (48): többet kell mozogni.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Ágnes (60): protein kura

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Kristóf (20): keveset ettem

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Gabi (51): lé kúra

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Rita (31): Eletmod-valtas

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

János (58): akarat!!!

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Kristian (25): szigoru dieta

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Sibeli (18): még nem probáltam

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Ilonka (24): Étrend betartása

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Frida (22): futás sokat használ

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

József (44): rendszer

Etelka (61): diét,torna

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Tünde (39): fülakupunktura

Rita (24): Étrend változás

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Emese (47): Mozgás

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Otto (51): Kitartas

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Krisztina (24): atkins diéta..

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Nóra (33): Étel rendelés

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Tamas (29): Futas

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Ani (25): mozgás, diéta

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Andrea (50): stressz a legjobb

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Alexa (19): Életmód váltás

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Eszter (36): CH szegény étrend

Zoli (19): Étrend változtatása.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Dorottya (26): testmozgás

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Judit (36): diéta,sport

Éva (60): étrendváltozás,

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Alexa (23): seta

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Madonna (25): Mozgás

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

István (40): Norbi Update

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Mariann (35): A mozgás

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Petra (22): a pékárú megvonása.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Anna (53): a léböjt

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Tibor (59): 90 napos diéta

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Gyöngyi (53): Még nem

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Hanna (23): Több mozgás

Ilona (55): sport

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Csaba (47): mozgás+diéta

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Kriszti (28): mozgás

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Terez (41): a teak

Kati (32): sport

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Annaa (56): torna

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna