Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Méregtelenítés, béltisztítás

Méregtelenítés a fogyás első lépése



Táplálkozás-szakértők szerint gyakran a túlzott evés mögött a test öntudatlan erőfeszítése áll, hogy hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz. Ha emésztő- és bélrendszerünk nem megfelelően működik, az elfogyasztott táplálék nagy része nem tud felszívódni, melynek következtében szervezetünknek állandó tápérték hiánya lesz. Testünk újabb és újabb mennyiségeket "követel", mi meg engedelmesen eszünk...

A fogyás csupán a méregtelenítés egyik előnye. A béltisztítás és méregtelenítés egészségünk megőrzésének és helyreállításának szempontjából létfontosságú!




Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben


A helytelen étrend következménye

Egy tiszta és jól működő emésztőrendszer alapvető tényezője egészségünknek. Emésztő-rendszerünk állapota nagy mértékben étrendünktől függ. Más szavakkal, étrendünk közvetlen hatással van egészségünkre.

A rossz, egészségtelen étrend - pl. túlzott cukor és finomított liszt, valamint kevés zöldség és gyümölcs fogyasztás - következtében a béltraktus (az emésztőrendszer alsó része, patkóbéltől a végbélig) eltömődik, ami miatt az emésztőrendszer nem tud megfelelően működni. A tápanyagok felszívódása lecsökken, s az étel megemésztetlenül a gyomorban, illetve a belekben marad. A megemésztetlenül fennakadt táplálék az idő múlásával rothadásnak indul, s elkezd méreganyagokat termelni. Egyéb gyomor irritáló mesterséges ételadalékok, gyógyszerek és kemikáliák, mint például tartósítószerek tovább rontják a szervezetbe jutó tápanyag feldolgozási képességét.

A helytelen étrend további negatív hatása, hogy az emésztőrendszer egészséges bélflórája is károsodik.

Az egészséges bélrendszer szerepe

Bélrendszerünkben nagyon sok jótékony hatású mikroorganizmus és baktérium él. Ezeket összefoglaló néven bélflórának hívjuk. Bélflóránk mintegy 400-500 fajta mikroorganizmusból áll, melynek súlya eléri az 1-1,5 kilót.

A bélflóra egyik legfontosabb szerepe az emésztőrendszer védelme a kórokozókkal szemben. Az egészséges bélflóra gátolja az idegen (káros) baktériumok, vírusok, gombák és egyéb élősködők megtelepedését, védi a bélnyálkahártya épségét, és biztosítja az immunrendszer kiegyensúlyozott működését.

Tudtad például, hogy az immunrendszer 70-80%-a a béltraktusban található? Ha belegondolunk, ez logikus, hiszen a legtöbb idegen anyag, s ezekkel együtt számos kórokozó is a szájon át jut be az emésztőrendszerbe. Tehát indokolt, hogy emésztőrendszerünkben legyen az első védelmi vonal.

Ha az egészséges bélflóra - a helytelen és káros étrend, a stressz, gyógyszerek és egyéb kemikáliák hatására - károsodik, akkor mind az emésztőrendszerünk, mind az immunrendszerünk működése nagy mértékben gyengülni fog.

A rosszul működő bélrendszer tünetei

A rosszul működő bélrendszer és a károsodott bélflóra egyrészről közvetlenül emésztési problémákat okoznak, másrészről szabad utat engedve a különböző kórokozóknak, vírusoknak és gombáknak, hozzájárulnak olyan testi problémák és kóros állapotok kialakulásához, melyek látszólag az emésztőrendszertől teljesen függetlenek.

A rosszul működő bélrendszer, illetve az "önmérgezés" lehetséges tünetei:

  • leromlott tápanyag felszívódás;
  • lelassult, rendszertelen bélmozgás;
  • puffadás, gyakori bélgázok, tartós hasi panaszok;
  • székelési rendellenesség (szorulás), vastagbélgyulladás;
  • krónikus gombásodás (bőr- és körömgombásodás);
  • fejfájás, idegrendszeri problémák;
  • kellemetlen szájszag;
  • orrmelléküreg-gyulladás;
  • menstruációs panaszok;
  • allergia, asztma, reuma;
  • ekcéma, pikkelysömör;
  • hüvely- és hólyaggyulladás, epebetegség;
  • megnövekedett hajlam egyéb fertőzésekre.

A béltisztítás, méregtelenítés fontossága

Emésztő- és bélrendszerünk helyreállításának első és legfontosabb lépése a béltisztítás, szervezetünk méregtelenítése. Ezt követi egészségünk folyamatos karbantartása egészséges életmód és egészséges táplálkozás biztosításával.

Mivel manapság nagyon kevés olyan ember van, aki egész életében egészségesen és teljesen méreganyag-mentesen táplálkozott, valamint soha nem szedett gyógyszereket, a méregtelenítés, béltisztítás mindenkinek javasolt!

Tovább: » Otthoni citromos tisztítókúra


Méregtelenítés, béltisztítás:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Ági (31): Életmód váltás

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Marika (50): onuralom

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Pamela (21): Sport, rágógumi

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Judit (44): sport

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Paula (20): A nem evés

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Anikó (50): az idegesség

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Reni (40): fehérje dita

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Borbála (58): betegség :(

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Gyöngyi (53): Még nem

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Anett (30): Atkins diéta és torna

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

József (44): rendszer

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Tibor (42): kalória számolás

Edit (53): böjtölés

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Brigita (38): a torna

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Robi (41): kalória számlálás

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Györgyi (58): Level diéta

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Viki (18): Kalória számolás

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Anita (22): Adipex

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Veronika (30): Mozgás és diéta

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

István (40): Norbi Update

Marika (65): káposztaleves(részben)

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Kati (30): koplalás

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Lizzy (52): saját magam motiválása

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Anikó (32): étrend változtatás

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Anna (54): Étrend változás,torna

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Imre (23): étrend váltás

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Nikolett (18): torna

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Mária (37): torna

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Glória (21): sok vizet iszok

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Éva (34): Kevesebb étel

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Szilvia (41): REGENOR

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Csaba (28): étrend+edzés

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Anna (62): Testmozgás

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

László (62): Egészséges táplálkozás

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Julia (52): akupunktura

Petra (19): Nem ettem.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Ágnes (64): 90 napos diéta

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Tamas (29): Futas

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Monika (32): Dieta

Attila (40): betartottam a dietat

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Csaba (47): mozgás+diéta

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Évi (21): diéta

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Reka (34): a napi otszori etkezes

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Judit (21): nem volt még

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Ibolya (41): több mozgás

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Frida (22): futás sokat használ

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Gyöngyi (53): mozgás

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Monika (36): mozgas es az etrend

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Rita (24): Étrend változás

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Tomi (48): többet kell mozogni.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Enikő (19): rubint rékás edzés

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Adel (62): dieta

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

László (17): moyg's

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Anita (34): gi diéta, több torna

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Emoke (38): a mozgas

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Zsuzsa (40): mozgás

Szilvia (34): Étrend

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Rene (46): Muay Thai edzés

Emese (47): Mozgás

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Zita (37): kalória számolás

Zoli (19): Étrend változtatása.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Ágota (20): Diéta

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Hajnalka (31): Tartos dieta

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Róbert (37): Fehérje diéta

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Judit (34): Norbi Update

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Ferenc (38): kalória számolás

Angéla (19): kevesebb étkezés

Nóra (21): futás

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Kriszti (28): mozgás

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Lives (20): életmód váltás

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Ilona (50): életmódváltás

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Dóra (21): Mozgás

Zsuzsanna (50): több mozgás

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Imola (24): a stresz

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Szilvia (43): mozgás

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Dika (21): koplalás

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Brigitta (38): Sport

Terez (41): a teak

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Zsolt (50): A tanácsadás.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Annamari (22): mértékletes étkezés

Renáta (33): Az abonett

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Erika (43): sok fojadekot iszok

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Brigi (43): Dieta

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Alexandra (22): Regenor

Hanna (23): Több mozgás

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Tunde (36): Meg nem tudom

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Etelka (43): sport

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

János (55): monitorozás

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Marika (63): többször kevés etkezés

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Csilla (49): csoportos tornázás

Brigitta (23): étvágytalanság

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Zsuzsa (39): még semmi

Andi (37): rendszeres edzés

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Eszter (36): CH szegény étrend

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Zsóka (53): többször kis adag

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Ibolya (57): ?trend,

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Éva (60): étrendváltozás,

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Ani (25): mozgás, diéta

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Emese (22): futás

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Otto (51): Kitartas

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Gábor (30): Ketogén diéta

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Anna (20): 90 napos diéta

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Gabriella (44): diéta,mozgás

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Anita (18): nem tudom

Anita (33): zöld tea kúra

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Rita (18): Rendszeres mozgás

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Frici (46): Testépítés, Fitness

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Melinda (29): kalóriaszámolás

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Erika (50): Betartottam a szabályt

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Lívia (47): Mozgás

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Melinda (23): torna

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Ilona (41): a sportolas

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Viktória (48): almakúra

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Erika (19): Dietaztam.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Erika (53): kevesebbet eszem

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Bernadett (19): Sport

Meli (33): diéta+mozgás

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Sibeli (18): még nem probáltam

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Csaba (61): diéta,mozgás

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Piroska (20): sok mozgás

Nóra (33): Étel rendelés

Anita (30): kevest ettem

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Móni (28): Életmódváltás

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Ági (51): többet mozogtam

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Judit (36): diéta,sport

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Vera (28): 90 napos diéta

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Szűcs magdolna (53): 10