Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Természetes zsírégetők

Segítsd fogyásod természetes úton!



Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta



Acai Berry: Az Acai egy amazonasi őserdőkben előforduló pálmafajta. Bogyó terméséről híres, mely bolygónk tökéletes gyümölcsének is nevezhető, mivel nagyon gazdag tápanyagokban, úgymint aminosavak, létfontosságú zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. A gyümölcsök közül növényi tápanyag összetételében a legjobb antioxidáns. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Az Acai Berry értékes mikrotápanyagokkal látja el a szervezetet.
  • Természetes úton csökkenti az éhségérzetet, gyorsítja a kalóriák égetését.
  • Serkenti az anyagcserét, növeli az energiaszintet.



Almaecet: Az almaecet nagyanyáink ősi csodaszere. Megkönnyíti a fogyást, csökkenti az étvágyat, tisztítja a szervezetet és felpörgeti az anyagcserét. Nem hiába mondják, hogy az almaecet az egyik legjobb természetes zsírégető! [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Az almaecet gyorsítja az anyagcserét, javítja mind a fizikai, mind a szellemi állapotot.
  • Serkenti az emésztést, és részt vesz a szervezet zsírbontó folyamataiban.
  • Tisztítja a szervezetet, amitől egészségesebb lesz a bőrünk, hajunk.
  • Felélénkíti a sejtlégzést, csökkenti az idő előtti öregedési tüneteket.



Citrom: A természetes zsírégetők között a citrom benne van az első tízben! A citrom serkenti az anyagcserét, az emésztést és a zsírok lebontását. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A citrom serkenti az anyagcserét és az emésztést.
  • Segíti a szervezet méregtelenítését, a salakanyagok kiürítését.
  • Fogyasztása gyorsítóan hat a zsírégetésre.



CLA: A CLA az egyik legfontosabb omega-6 zsírnak - a linolénsav - egyik formája. A CLA az egyik legkeresettebb és legsikeresebb testsúlycsökkentő táplálékkiegészítő. A húsok és sajtok jelentős mértékű feldolgozását megelőzően, az átlagos étrend jóval több CLA-t tartalmazott, mint napjainkban. Mára kizárólag a kiegészítők szedésével érhető el e fontos zsírsav ideális szintje. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A CLA beindítja a szervezet zsírégetését.
  • Szabályozza a zsír és fehérje anyagcserét.
  • Növeli egy adott mennyiségű táplálék hatékonyságát.
  • Szálkásítja az izmokat, és jelentősen csökkenti a testzsírt.



C-Vitamin: A C vitamin napjaink csodavitaminjának számít, hiszen mind az egészség megőrzésében, mind a már kialakult betegségek kezelésében a C vitamin valóban csodákat produkál! [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Fogyás szempontból hangsúlyos, hogy a C vitamin hozzájárul az édesség utáni vágy és a szénhidrát-éhség csökkentéséhez.
  • Elősegíti a többi vitamin hatékonyságát, serkenti a méregtelenítést.
  • Az egyik legerősebb antioxidáns, csodavitaminnak is hívják...



Guarana: A guarana Dél-Amerikában honos gyógynövény. Hatása hasonló a kávéhoz, azzal a különbséggel, hogy hosszan, akár 6-8 órán át tartó frissességet okoz, és nincs semmilyen ismert káros mellékhatása. Javítja a testi és szellemi teljesítőképességet, így sportolóknak, illetve szellemi foglalkozásúaknak egyaránt ajánlható.
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A guarana egy élénkítő hatású gyógynövény.
  • Javítja a testi és szellemi teljesítőképességet.
  • Csökkenti az étvágyat és serkenti a zsírégetést.



Króm: A króm számos életfolyamatunkban létfontosságú szerepet tölt be; gyorsítja az anyagcserét és rendben tartja a cukorháztartást. Azt is mondhatjuk, hogy a króm egy szénhidrátfaló elem. 35 év felett a króm különösen fontossá válik. Ahogy idősödünk, szervezetünk egyre rosszabbul kezeli a vércukrot, mivel a sejtek nehezebben tudják azt felvenni és elégetni. Ennélfogva a króm által nyújtott segítség létfontosságúvá válik. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A króm serkenti a szénhidrát- és cukoranyagcserét.
  • Erősíti az inzulinhatást, hogy a szénhidrát anyagcsere megfelelő legyen.
  • Szabályozza a vércukorszintet, és stabilizálja az energia-háztartást.
  • Sportolásnál csökkenti a testzsírt, növeli az izomtömeget és szálkásít.
  • Gyorsítja a fehérjék beépülését, növeli a teljesítőképességet.



L-karnitin: Az L-karnitin (L-Carnitine) egy aminosav származék. Feladata, hogy megkösse a zsírsavakat, és átszállítsa azokat a sejtek energiaközpontjába, hogy ott üzemanyagként felhasználásra kerüljenek. Ez lesz az izmok egyik fő energiaforrása. Az L-karnitin megnöveli a zsírok energiaforrásként való felhasználását (zsírt éget), és megakadályozza a zsír lerakódását. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Az L-karnitin megakadályozza a zsírok lerakódását.
  • Energiává alakítja a testben tárolt zsírokat => növeli az energiaszintet.
  • Javítja a szervezet teljesítőképességét, csökkenti a kimerültséget.
  • Csökkenti a testtömegindexet (BMI), s segíti a sovány izomzat kiépítését.
  • Megköti az anyagcsere során létrejövő savakat.
    (L-karnitin hiány esetén a savakat a zsírszövet elraktározza, ami nehezíti a fogyást.)
  • Csökkenti a szervezet tápanyagigényét.
    (Alacsony L-karnitin szintnél nő a szervezet tápanyagigénye.)



Omega 3-6-9: A zsírok eddig a fogyókúrázók ellenségei voltak, s csak arról lehetett hallani, hogy a fogyás egyik kulcsa a zsírszegény étrend. A legújabb kutatások azonban bebizonyították, hogy a zsíroknak csak bizonyos fajtája nemkívánatos, s a jó zsírok fogyasztása egyenesen létfontosságú ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljunk a felesleges kilóktól! Az Omega 3-6-9 is a jó és nélkülözhetetlen zsírok közé tartozik! [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Jó zsírok nélkül lehetetlen tartósan és egészségesen fogyni!
  • A telítetlen zsírsavak javítják a zsíranyagcserét.
  • Lekötik a savakat, hozzájárulnak a szervezet lúgosításához.
  • Az omega zsírsavak segítik a vérkeringést, növelik a teljesítményt.
  • Csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet.



Szójalecitin: A lecitin szinte minden életfunkciónkban részt vesz, nélkülözhetetlen alkotóeleme a sejteknek, különösen a sejthártyának és az idegszövetnek. A lecitin az egyik összetevője azon fehérjéknek, melyek a vérben a zsírok szállítását végzik. Mivel a lecitin aktívan részt vesz a zsírsejtek lebontásában, kiemelkedő szerepet kap a testsúlykontrollban, fogyókúrákban vagy fogyasztó étrend-kiegészítőkben. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A lecitin fő alkotórészei (kolin, inozitol) zsírbontó, zsírégető hatásúak.
  • Javítja a máj működését, csökkenti a koleszterinszintet.
  • Csökkenti az ízületi fájdalmakat (ezért szokták sportolók is szedni).



Zöld kávébab: A zöld kávébab kifejezés olyan kávébabokra utal, melyeket nem pörköltek meg. Noha a pörkölés adja meg a kávé jellegzetes ízét, az eljárás közben sok olyan anyag megsemmisül a kávéban, ami egészségileg jótékony hatással lehetne ránk. Ellenben a pörköléstől mentes zöld kávénak számos pozitív egészségügyi hatása lehet. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A zöld kávé segíti a vércukorszint egészséges szabályozását.
  • Így a szervezet elkezdi a felesleges zsírt energiaforrásként felhasználni.
  • Valamint javíthatja a szervezet zsír-izom arányát.



  • Zöld tea: A zöld tea egészségre kiható ereje legnagyobb mértékben a benne található nagy mennyiségű antioxidáns anyagok (polifenolok, s annak egyik csoportja, a katekin vegyületek) jótékony hatásának köszönhető. Egészségmegőrző tulajdonságai mellett, a zöld tea hatása a zsírégetés felgyorsításában is megnyilvánul. [Bővebben...]
    Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
    • Méregtelenít, serkenti az anyagcserét, gyorsítja a zsírégetést.
    • Javítja az emésztést, segíti az emésztőrendszerbe került zsírok lebontását.
    • Növeli a bőr rugalmasságát, csökkenti a narancsbőrt.
    • Antioxidáns hatású, segíti a pusztító szabad gyökök lebontását.
    • Koffein tartalma élénkítő hatású, serkenti a szellemi teljesítőképességet.



    Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

    IGEN

    Felejtsd el a diétákat!
    NEM

    Lépj tovább!

    Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
    Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

    Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

    Kiút az evés
    fogságából


    Sikeres fogyás
    7 lépésben



    Természetes zsírégetők:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Gyöngyi (53): Még nem

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Krisztina (24): atkins diéta..

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Ági (31): Életmód váltás

Mária (28): most már semmi.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Piroska (20): sok mozgás

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Anikó (32): étrend változtatás

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Róbert (37): Fehérje diéta

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Angéla (19): kevesebb étkezés

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Viktória (48): almakúra

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Edit (25): Életmódváltás

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Klári (38): 600kal./nap

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Gina (27): betegség

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Brigita (38): a torna

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Emese (47): Mozgás

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Brigi (43): Dieta

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Renáta (33): Az abonett

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Tunde (36): Meg nem tudom

István (28): diéta,sulyzós torna

Erika (43): sok fojadekot iszok

Judit (44): sport

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Teréz Dorina (19): nem ettem

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Zsuzsa (39): még semmi

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Emese (22): futás

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Kata (28): update1

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Péter (37): Sport , étrend

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Annaa (56): torna

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Andrea (23): ha nem ettem

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Kati (32): sport

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Zita (18): sok mozgás

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Eszter (36): CH szegény étrend

Tamara (19): Futâs

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Emese (32): rendszeres edzés

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Anett (20): kevesebbet eszek

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Csaba (28): étrend+edzés

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Kriszti (28): mozgás

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

János (55): monitorozás

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Valika (35): testmozgas

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Virág (20): sport és sok zöldség

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Bogika (27): Sport

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Anikó (50): az idegesség

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Csilla (49): csoportos tornázás

Tímea (46): nagyon kevés étel

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Niki (19): edzés + diéta

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Glória (21): sok vizet iszok

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Babu (19): több test mozgás

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Ilona (50): életmódváltás

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Gyöngyi (53): mozgás

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Anna (20): 90 napos diéta

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Ancsa (37): A mozgád

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Frida (22): futás sokat használ

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Erika (53): kevesebbet eszem

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Ilona (42): prutein dieta

Anita (30): kevest ettem

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Imre (23): étrend váltás

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Dika (21): koplalás

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Bogica (13): Evés

Erika (19): Dietaztam.

Andrea (50): stressz a legjobb

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

László (17): moyg's

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Marianna (28): kitartás

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Timea (30): Volt aki hajtott

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Kinga (19): Citromlé

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Manka (27): önmegtartóztatás

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Zsolt (50): A tanácsadás.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Icuska (32): Szénhidrát diéta

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

István (40): Norbi Update

Viki (18): Kalória számolás

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Borbála (58): betegség :(

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Marika (41): Norbi uptad diéta

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Mónika (38): torna,diéta,

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Maria (53): Sok mozg?s

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Réka (32): sokat ittam

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Gábor (30): Ketogén diéta

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Kata (35): sport

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Ágnes (60): protein kura

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Erzsók (51): 6+1 diéta

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Gabriella (36): Sok séta...

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Zsolt (19): sport és diéta

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Ági (50): almaecet kúra

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Nikolett (15): Sport

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Judit (21): nem volt még

Ibolya (58): feleztem az adaot

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Emese (42): edzés, diéta

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Sibeli (18): még nem probáltam

Anita (33): zöld tea kúra

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Petra (19): Nem ettem.

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Timi (24): anorexia

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Zita (37): kalória számolás

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Réka (16): nem ettem

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Valéria (55): Még nem fogytam.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Dorottya (26): testmozgás

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Anita (38): még nem

Zoli (19): Étrend változtatása.

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Róbert (18): A testmozgás

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Csilla (27): diéta

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Marika (50): onuralom

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Eniko (39): A kemeny edzes

Tímea (36): Sport

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Györgyi (58): Level diéta

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Vivien (29): Torna,bicikli

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Györgyi (44): Kevesebb evés

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Nóra (21): futás

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Judit (45): Torna, torna felülés.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Gabriella (44): diéta,mozgás

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.