Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Cukor helyett - 0 kalória - Stevia édesítőszer

Sztívia - A fogyásnál sem kell lemondanod az édes ízekről!



Cukor helyett - 0 kalória - Stevia édesítőszer A stevia vagy sztívia (Stevia Rebaudiana, magyarul jázmin pakóca) egy Dél-Amerikában őshonos növény, amely édes leveléről lett nevezetes.

A stevia olyan természetes édesítőszer, melynek levele 30-szor, kivonata pedig akár 300-szor édesebb a cukornál!

A stevia egy sokoldalú növény, melyet évszázadok óta használnak édesítésre, étvágycsillapításra, illetve gyógyításra (bőrbetegségek ellen, vágási sebeknél). Paraguayban több mint száz éve, Japánban 33 éve, Kínában pedig 18 éve fogyasztják és használják a sztívia levelét és kivonatát.

Cukor helyett - Stevia természetes édesítőszer - Előnyök

A stevia (sztívia) természetes édesítőszer előnyős tulajdonságai:

  • Fogyókúrához kiválóan használható, hiszen kalóriatartalma - gyakorlatilag - nulla;

  • Lúgosító hatású (nem savasít), tökéletes édesítőszer egy lúgosító étrendhez;

  • A stevia nem emeli a vércukorszintet, hanem segít annak szabályozásában;

  • Jótékonyan befolyásolja a hasnyálmirigy működését, cukorbetegek is fogyaszthatják;

  • A stevia elősegíti a magas vérnyomás normál szintre csökkentését;

  • Gombaölő tulajdonsága (lúgosító hatása miatt) gyorsítja a Candida kezelését;

  • A stevia mind külsőleg, mind belsőleg alkalmazva gyógyítja a bőrbetegségeket;

  • Nem okoz fogszuvasodást, ásványianyag-tartalma miatt fogkrémekhez is alkalmazzák.

Mit mondanak a steviáról azok, akik nap mint nap használják?

"Körülbelül két éve használom a stevia termékeket. Nagyon meg vagyok elégedve velük. II-es típusú cukorbetegséget állapítottak meg nálam. Gyógyszeres kezelést kaptam volna, de én ezt visszautasítottam. Helyesebben haladékot kértem. Átrendeztem az étkezésemet, és cukor helyett elkezdtem a steviát fogyasztani. Egy hónap múlva mentem kontrollra és az orvos nem akart hinni a szemének, mert az éhgyomri cukrom 5,2 volt a 12 helyett. Ezen felbuzdulva mindenkinek ajánlani kezdtem. Még a kis unokámnak is ezt adjuk. Nála csecsemőkor óta probléma, hogy a kis mája nem akart rendesen beindulni, tej érzékeny és nagyon sokszor van torokgyulladása. Amikor megvan fázva és fáj a torka, akkor a nyelvére szoktam stevia szirupot cseppenteni és kérem, hogy szopogassa el. A torokfájás nagyon gyorsan elmúlik." - Zsuzsa


"Nekem is csupa jó tapasztalatom van. Nálam terhességi diabeteszt állapítottak meg viszonylag korán, a terhesség felénél. Akkor nagyon kétségbeestem, mert bizony elnassolgattam volna egész nap. Egy kismama ismerősöm ajánlotta a steviát, sőt kölcsön is adott cseppeket, ami két hét alatt is nagyon sokat segített. Ekkor vettem saját részre és eldöntöttem, hogy a terhesség után is megmarad az étrendünkben, hogy a sok finomított cukrot lassan teljesen kiszorítsuk. A diabetesz miatt elkezdtem diétázni és minimum napi 2 csepp steviát fogyasztani és az eredményeim megdöbbentők lettek, mivel a további hónapokban végig alacsony volt a cukrom, nemhogy magas. Így folyamatosan biztattak az orvosok, hogy egyek még egyek. Ez egy nagyon vicces diéta volt! Egy idő után már nem is nevezném annak, mert visszatértem a szokásos adag ételeimhez. Ugyan maradt a sok zöldség, kevés szénhidrát tartalmú étel, de a közérzetemnek jót tett a steviával készített kakaó, tea, túrókrém, süti. Már csak pár nap és megszületik a kis csöppség, aki minden lelet szerint szuper jó érzi magát bent. Addig is a nagyobb gyermek 'hősi sebesüléseit' kenegetjük, sőt a dédimamánk (89) kezén egy nagyon csúnya sebet napról napra látható módon húztak össze a cseppek. Minden beteges rokonomnak ajánlgatom, remélve, hogy a magas vérnyomásukra és a cukorbetegségükre is jól fog hatni." - M. K.


"A termékekkel elégedett vagyok. A cukrot szeretném helyettesíteni velük, mert túl sok édeset fogyasztunk itthon. Lekvárt vajon tudok vele főzni? Több cukros is van a családban, így ők is ehetnének egészséges, házi lekvárt. Az édes utóízét a steviának nagyon megszerettem. Azért próbáltam ki, mert sokat olvastam a cukor és a mesterséges édesítők egészségtelen hatásairól, de az édes ízt szeretjük, és ez egy jó, egészséges alternatívának tűnt. A gyerekeknek nagyon tetszik a tabletta kiszerelés, ők is mindig akarnak 'pöttyenteni' egyet belőle." - Orsolya


"Lassan 2 éve használom a steviát, először csak italok édesítésére, majd fokozatosan kezdtem kiváltani vele a cukrot. Mivel nagyon megtetszett ez a növény, sokat olvasgattam róla, hogy milyen jó hatása van a szervezetre. Találtam egy olyan cikket amiben azt írták róla, hogy segít a problémás, aknes bőrt rendbe hozni. Mivel problémás a bőröm, ezért úgy használom a cseppet, hogy este bekenem vele az arcom, általában a pattanásos részekre teszek, majd reggel lemosom, és már az első alkalomnál észrevettem, hogy kezdenek eltűnni a gyulladásos pattanások az arcomról. Van, mikor hozzákeverek az éjszakai krémemhez pár cseppet a steviából és úgy kenem az arcomra, így teljesen felszívódik, és mélyen ápolja a bőröm. A tealevélből készült teát kihűtöm, és kis vattapamaccsal átmosom vele az arcom. Nagyon jól lefertőtleníti az arcbőrt. Ezt a kis növényt nemcsak a cukor helyettesítésére használom, hanem lassan kiváltja a kozmetikai szereimet is!" - Ágnes


"Nem volt probléma az egészségemmel, egyszerűen csak én is a természetes és egészséges életmód híve vagyok, és ezt a növényt találtam legmegfelelőbbnek a konyhai használatba. A legnagyobb előnye számomra az, hogy úgymond bűntudat nélkül fogyaszthatom, és sütiket is süthetek vele. Én szeretem. Csak ezt használom." - Nikolett


"Már 4 éve kerülöm a fehér cukrot, édesítőszert használok helyette. Nincs szó egészségügyi problémáról, egyszerűen csak odafigyelek az étrendemre, életmódomra. Viszont a mesterséges édesítőszerekben nem bízom, ezért örültem meg a steviának, ami természetes, növényi alapú és kockázat nélkül fogyasztható. Árban drágább, de egészség szempontjából megéri." - Tamara


"Kb. másfél évvel ezelőtt kezdtem el használni a steviát egy ismerős természetgyógyász ajánlására. Össze sem lehet hasonlítani a mesterséges édesítőszerekkel, ugyanis nincs semmiféle utóíze, bárkivel megkóstoltattam eddig a steviával készített teát, kávét, tejberizst, stb., senki nem mondta meg, hogy nem cukorral van édesítve, arról már nem is beszélve, hogy nem mérgezzük a szervezetünket ilyen-olyan mesterséges adalékanyagokkal." K. Á.


"Először a tiramisu-receptet próbáltam ki, nagyon finom lett. Semmi különbséget nem sikerült még a páromnak sem felfedeznie a cukros változathoz képest. Ezen kívül még zabpelyhes kekszet és reggeli müzlit csináltam a porral, semmi mellékízt nem éreztem. Az édesítőszerekkel szemben ezek után én egyértelműen a steviára voksolok már nem csak a kalóriatartalom, hanem az íz miatt is." - Andrea

Tudományos kutatások a stevia biztonságos használata mellett!

"2008. május 15. ATLANTA - A Food and Chemical Toxicology című tudományos szaklapban a mai napon nyilvánosságra került egy kutatás, melyben a Cargill és a Coca-Cola cég szakértői egyöntetűen azt állítják, hogy a rebiana (a tiszta Rebaudioside neve, amely steviából származik) használata biztonságos élelmiszerek és italok édesítésénél."

2011. november 14. (Brüsszel): Az Európai Bizottság meghozta a végső döntést, és elfogadta a steviol glikozidot (Steviát), mely kalóriamentes édesítőként felhasználható az európai piacon.

A teljes EU bizottsági rendelet itt olvasható.




Stevia természetes édesítő:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Tibor (42): kalória számolás

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Eva (28): torna

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Tímea (36): Sport

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Anna (22): mozgás

Tunde (36): Meg nem tudom

Vera (28): 90 napos diéta

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Judit (21): nem volt még

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Terez (41): a teak

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Krisztina (39): mozgás

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Erika (19): Dietaztam.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Alexa (23): seta

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Paula (20): A nem evés

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Juraj (58): a minusz háron kilo

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Szilvia (43): mozgás

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Ági (31): Életmód váltás

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Anita (38): még nem

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Anita (33): Mozgás+diéta

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Marika (63): többször kevés etkezés

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Anna (53): a léböjt

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Andrea (50): stressz a legjobb

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Anita (34): gi diéta, több torna

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Attila (40): betartottam a dietat

László (39): Mozgás és koplalás

Erika (53): Szénhidrát diéta

Ilona (41): a sportolas

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Anita (18): nem tudom

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Róbert (37): Fehérje diéta

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Timi (24): anorexia

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Tamara (19): Futâs

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Györgyi (58): Level diéta

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Judit (36): diéta,sport

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Bogica (13): Evés

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Hanna (23): Több mozgás

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Kinga (19): Citromlé

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Annaa (56): torna

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Kati (32): sport

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

István (46): A sok futás és a ninja

Bernadett (19): Sport

Eniko (39): A kemeny edzes

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Erika (43): sok fojadekot iszok

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Anna (20): 90 napos diéta

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Kati (72): nem ettem

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Gabi (27): Futás

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Györgyi (44): Kevesebb evés

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Piroska (20): sok mozgás

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Zoli (19): Étrend változtatása.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Erika (53): kevesebbet eszem

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Monika (24): renceres etkezes

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Paksi melinda (35): diéta és sport

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Pamela (21): Sport, rágógumi

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Petra (22): a pékárú megvonása.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Anita (24): kevesseb eves

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Klári (61): rendszeres mozgás

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Kristóf (20): keveset ettem

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Marika (41): Norbi uptad diéta

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

?va (38): Futás

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Gabi (51): lé kúra

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Anita (22): Adipex

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Kati (30): koplalás

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Szandra (23): Update táplálkozás

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Sibeli (18): még nem probáltam

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Ilona (55): sport

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Gina (19): fehérjediéta

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Szilvia (34): Étrend

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Veronika (30): Mozgás és diéta

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Anita (30): kevest ettem

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Timi (27): Szétválasztó diéta

Klári (38): 600kal./nap

Csaba (61): diéta,mozgás

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Anna (40): 90 napos diéta

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Niki (19): edzés + diéta

Babu (19): több test mozgás

Réka (32): sokat ittam

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Frida (22): futás sokat használ

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Bogika (27): Sport

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Réka (16): nem ettem

Edina (33): napi többszöri étkezés

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Csilla (49): csoportos tornázás

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Kriszti (28): mozgás

Ilonka (24): Étrend betartása

Daniel (28): akaraterő

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Ezsbet (53): diéta

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

István (40): Norbi Update

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Évi (49): Szerelmi bánat.

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Brigitta (38): Sport

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Ágnes (60): protein kura

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Dorottya (26): testmozgás

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Imola (24): a stresz

Madonna (25): Mozgás

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Renáta (33): Az abonett

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Ibolya (57): ?trend,

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Gabriella (44): diéta,mozgás

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Zsolt (50): A tanácsadás.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Andi (37): rendszeres edzés

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Edit (53): a 90 napos diéta

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Ágota (20): Diéta

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Maria (53): Sok mozg?s

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Timi (22): Koplalás.. :)

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Teréz (63): rendszeres evés

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Eszter (36): CH szegény étrend

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Laura (20): kaloriaszamlalas

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

László (62): Egészséges táplálkozás

Edit (25): Életmódváltás

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Ágnes (64): 90 napos diéta

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Monika (36): mozgas es az etrend

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Tibor (59): 90 napos diéta

Mariann (35): A mozgás

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Zsani (35): diéta és torna

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Rita (44): Léböjt

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Tünde (39): fülakupunktura

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Csilla (27): diéta

Ági (51): többet mozogtam

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Zita (18): sok mozgás

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Csaba (28): étrend+edzés

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Bea (25): Mozgás

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Imre (23): étrend váltás

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Anikó (50): az idegesség

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Ibolya (40): a ch csökkentés

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Anna (54): Étrend változás,torna

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Marika (65): káposztaleves(részben)

Erzsi (53): a csal'di bajok

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Timea (30): Volt aki hajtott

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Dika (21): koplalás

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Emese (42): edzés, diéta

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Péter (30): Diéta és test mozgás

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Zsuzsa (40): mozgás

János (55): monitorozás

István (28): diéta,sulyzós torna

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Zsolt (19): sport és diéta

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Rita (31): Eletmod-valtas

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Maja (44): 90 napos diéta

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Alisa (35): torna és kevés kaja

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Gyula (54): eddig semmi