Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






Mi hizlal a legjobban?

Leginkább hizlaló ételek, italok



A hizlaló ételek kérdése sok fogyókúrázót érdekel. Gyakorta megmosolyogtatnak minket az olyan olvasói kérdések, mint pl. „A zsömle hizlal?” vagy „Ha este tejbegrízt eszem, az rossz?”. Az ilyen kérdésekre igazából nincs értelmes válasz, mert mind az igen, mind a nem helyénvaló lehet.

Alapvetően nincs olyan, hogy hizlaló étel, hiszen azért eszünk, hogy a szervezetünk fenntartásához megfelelő tápanyaghoz és energiához jussunk, vagyis élhessünk. Persze egy fogyókúrázónál már átalakult ennek a fogalomnak a jelentése, és valójában azt akarja megtudni az illető, hogy valamilyen étel elfogyasztása mennyire lassítja vagy gyorsítja a fogyást?


Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Az elhízás folyamata

Milyen gyorsan lehet meghízni?

Sem a hízás, sem a fogyás nem megy egyik pillanatról a másikra. Míg a hízást tekintve ez jó hír, a fogyás sebességén azért szívesen gyorsítanánk...

A hízás leginkább mennyiségek és szokások kérdése. Egy zsömle, egy csoki, egy pohár sör stb. természetesen nem hizlal, sőt még egy fogyókúrába is beleférhet.

Akkor fogunk meghízni, ha rendszeresen többet eszünk, mint amennyi energiát felhasználunk. Legtöbb esetben ez pusztán matematika; több ment be, mint amire szükségünk volt.

Természetesen az ételek összetétele és minősége komoly hatással van erre a képletre, ezért nem csak a kalóriák számítanak. Egy tábla csokoládénak nem ugyanaz az élettani hatása, mint egy jó adag rizses húsnak, noha kalóriában nagyjából ugyanott vagyunk.

Bővebben itt: Napi kalóriaszükséglet és Kalóriatáblázat

Leginkább hizlaló ételek

Ahogy fent is írtuk, a hizlaló ételeknél először is a mennyiségek a mérvadóak. Másrészt pedig – mivel különbözőek vagyunk – nem létezhet egy mindenkinél egyaránt sikeres fogyókúra. Így az alábbi felsorolás is csupán irányadó. Végső soron Neked kell megtapasztalnod, mi az, ami leginkább segíti a Te fogyásodat!

És érdemes átnézni az alábbi fogyókúra étrendet is, ami eleve kizárja a hizlaló ételeket, és megmutatja, milyen étrend vezet el a sikerhez: Sikeres diétás étrend

1. Szénhidrátok

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Köztudott, hogy a fogyást leginkább a szénhidrátok fogyasztása nehezítheti meg. Szénhidrátok nélkül, illetve bizonyos szénhidrátok kerülésével a fogyás sokkal gyorsabb lehet.

A pékáruk tekintetében nemcsak szénhidrát-, de glutén-tartalmuk is lassítja a súlyvesztést.

Bővebben itt: Gluténmentes diéta - Áttörés a fogyásban

Az alábbi táplálkozási piramis jól szemlélteti, hogy egy fogyókúra alatt, milyen ételeket érdemes előnyben részesíteni, illetve, hogy melyek azok a szénhidrátok, melyek fogyasztása nagyon is javasolt: Fogyás táplálkozási piramis

2. Cukor

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Szervezetünkben minden szénhidrát végül cukorrá bomlik. Egészségünket és testsúlyunkat tekintve azonban egyáltalán nem mindegy, hogy ez az átalakítás milyen gyorsan megy végbe.

A finomított cukor (mindenféle édesség) fogyasztása a cukor gyors felszívódásával jár. A túl nagy mennyiségű cukor túlstimulálja a hasnyálmirigy működését, s így ugrásszerűen megnő az inzulin termelése. Ez pedig elsődleges tényező az elhízásban.

Bővebben itt: Miért hizlal a cukor?

3. Rossz zsírok

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Nem lehet minden zsírt vagy olajat egy kategóriába sorolni. Azok a diéták, melyek zsírszegény étrendre esküsznek, csak részben helyesek; bizonyos zsírok igenis hasznosak, sőt egyenesen létfontosságúak, még a fogyáshoz is.

Bővebben itt: A zsírok szerepe a fogyásban

És persze vannak a „rossz zsírok”, melyek túlzott fogyasztása valóban elhízáshoz vezethet, az egészségügyi problémákról nem is beszélve. Ezeket transzzsírnak hívják.

A transzzsír egy mesterségesen túltelített zsiradék. (Úgy készítik, hogy a növényi olajat hidrogénezéses eljárással megszilárdítják, mint például sok margarin esetében.)

Transzzsírokat tartalmazhatnak többek között: margarinok, csipszek, kekszek, sütemények, csokoládék, levesporok, salátaöntetek, mélyhűtött pékáruk, pizzák, fagyasztott készételek stb.

4. Diétás termékek

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Elsőre furcsának tűnhet, hogy a hizlaló ételek között cukormentes, light termékeket is találunk, de bizony így van; a mesterséges édesítőszerek hizlalnak!

Számos kutatás és tanulmány alátámasztja, hogy a rendszeresen mesterséges édesítőszereket fogyasztók jóval több plusz kalóriát vesznek magukhoz, mint akik cukorral készült ételeket esznek.

A mesterséges édesítőszereket csak a diétaiparban adják el fogyási céllal, az élelmiszeriparban és az állatok etetésénél ezeket köztudottan étvágynövelésre használják. Érdekes, ugye?

Bővebben itt: Miért hizlalnak a mesterséges édesítőszerek?

5. Műkaják

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

„Az vagy, amit megeszel!” Ma már egyre többen felismerik, hogy egészségi állapotuk, fizikai kondíciójuk, életminőségük, hangulatuk nagyban függ az elfogyasztott étel minőségétől.

Ezt egy közelmúltban végzett vizsgálat is alátámasztja, miszerint az egészségre káros hatások 43%-a az életmódunkból ered. Vagyis a mai betegségeink túlnyomó többsége nem más, mint táplálkozás okozta civilizációs betegség. Többnyire ilyen civilizációs "betegség" az elhízás is.

Az egészségtelen táplálkozás, a műkaják, a gyorséttermi étkezések, kóla és chips stb., illetve a legtöbb „divat fogyókúra” hiányt teremt a létfontosságú tápanyagokból.

A minőségi hiányra testünk ugyanolyan éhségérzettel reagál, mintha mennyiségileg nem ettünk volna eleget. Eszünk, szervezetünk mégis éhezik.

Szomorú, de ez az egyik leggyakoribb oka az elhízás ilyen széleskörű terjedésének, főleg a fiatalok körében. Esznek - sokat esznek - szervezetük közben mégis szó szerint éhezik. Ezért még többet esznek...

Bővebben itt: Az egészséges táplálkozás a fogyás alapja

6. Gyümölcslevek

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

A gyümölcs fogyasztása nagyon is egészséges; tele van tápanyaggal, magas a rosttartalma, sok vitamint és ásványi anyagot, ellenben kevés zsírt és kalóriát tartalmaz. A gyümölcs jó választás, s mindenképpen része egy egészséges étrendnek. (Savassága és cukortartalma miatt egy fogyókúránál a mennyiségre azért érdemes figyelni.)

Bővebben itt: Fogyókúrához ajánlott lúgosító gyümölcsök

A gyümölcslevekkel azonban már más a helyzet.

Nagyon sok gyümölcslé minimális gyümölcsöt, s annál több cukrot és felesleges adalékanyagokat tartalmaz. S ha még a címkék állítólagos magas gyümölcstartalomról is szólnak, a dobozolt gyümölcsleveket feldolgozzák, s tápértékük meg sem közelíti a friss gyümölcsökét.

Arról nem is beszélve, hogy a gyümölcslevekben sokkal koncentráltabb a cukortartalom, mint a friss gyümölcsben, így egy pohár gyümölcslével könnyen leszaladhat 90-120 kalória is!

7. Alkohol

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Köztudott, hogy a sörhas mögött a túlzott alkohol kalóriák állnak. De ha jobban megnézzük, láthatjuk, hogy nem csak a kalóriák okozzák az alkohol hizlaló hatását!

A plusz kalóriák mellett (a zsír után az alkohol tartalmazza a legtöbb kalóriát!), az alkohol növeli az étvágyat, csökkenti a szervezet zsírégető képességét, dehidratálja a testet és csökkenti az izomzatot.

Bővebben itt: Iszik vagy fogyózik?



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
– Mi a titok?



Leginkább hizlaló ételek:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Babu (19): több test mozgás

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Judit (49): 90 napos diéta

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Emese (22): futás

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Vivien (23): Mozgás

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Viola (18): dieta, sport

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Renáta (33): Az abonett

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Dorottya (26): testmozgás

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Gábor (30): Ketogén diéta

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Brigita (38): a torna

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Zsuzsa (39): még semmi

Kata (35): sport

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Dóra (21): Mozgás

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Etelka (43): sport

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Zoli (19): Étrend változtatása.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Eszter (36): CH szegény étrend

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Réka (16): nem ettem

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Ilona (42): prutein dieta

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Bernadett (19): Sport

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Paula (20): A nem evés

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Emese (42): edzés, diéta

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Ági (51): többet mozogtam

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Róbert (37): Fehérje diéta

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Ibolya (40): a ch csökkentés

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Gina (19): fehérjediéta

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Erika (19): Dietaztam.

Móni (28): Életmódváltás

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Ilonka (24): Étrend betartása

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Ibolya (57): ?trend,

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Judit (36): diéta,sport

Judit (21): nem volt még

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Tamara (19): Futâs

Brigitta (38): Sport

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Tunde (36): Meg nem tudom

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Zsuzsi (53): Nem ettem

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Tibor (42): kalória számolás

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Ibolya (41): A testmozgás.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Ágnes (64): 90 napos diéta

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Virág (20): sport és sok zöldség

Gina (27): betegség

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Anna (40): 90 napos diéta

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Gabi (27): Futás

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

István (46): A sok futás és a ninja

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Kati (49): kerékpározás

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Joci (13): futás

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Monika (36): mozgas es az etrend

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Vinczeller (30): fogyokura

?va (38): Futás

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Kati (30): koplalás

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Bogika (27): Sport

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Alexa (19): Életmód váltás

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Melinda (29): kalóriaszámolás

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Gabi (38): Diéta, sportolás

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Judit (34): Norbi Update

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Éva (60): étrendváltozás,

Glória (21): sok vizet iszok

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Ani (25): mozgás, diéta

Judit (45): Torna, torna felülés.

Anikó (50): az idegesség

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Maja (44): 90 napos diéta

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Éva (34): Kevesebb étel

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Szilvia (41): REGENOR

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Attila (40): betartottam a dietat

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Krisztina (24): atkins diéta..

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Tímea (46): nagyon kevés étel

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Rita (31): Eletmod-valtas

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Mária (37): torna

Imre (23): étrend váltás

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Kati (72): nem ettem

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Marika (41): Norbi uptad diéta

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Klári (61): rendszeres mozgás

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Anita (24): kevesseb eves

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Marika (63): többször kevés etkezés

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Reka (34): a napi otszori etkezes

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Ilona (41): a sportolas

Csilla (27): diéta

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Ili (39): Diétázás.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Zita (37): kalória számolás

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Otto (51): Kitartas

Zsófi (22): kardió,diéta

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Daniel (28): akaraterő

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Borbála (58): betegség :(

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Andrea (50): stressz a legjobb

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Viki (18): Kalória számolás

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Anita (33): zöld tea kúra

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Edit (53): böjtölés

Roland (39): A kalória tábla használata

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

László (39): Mozgás és koplalás

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Madonna (25): Mozgás

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Rita (44): Léböjt

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Gyula (54): eddig semmi

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Nóra (33): Étel rendelés

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Agnes (32): Mozgas

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Julia (52): akupunktura

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Lives (20): életmód váltás

Laura (20): kaloriaszamlalas

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Kristóf (20): keveset ettem

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Andrea (23): ha nem ettem

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

János (54): csak csirke

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Anett (30): Atkins diéta és torna

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Éva (51): A króm tabletta.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Anita (18): nem tudom

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

László (17): moyg's

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Meli (33): diéta+mozgás

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Anna (54): Étrend változás,torna

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Erika (43): sok fojadekot iszok

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Sibeli (18): még nem probáltam

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Ilona (50): életmódváltás

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Maria (53): Sok mozg?s

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Etelka (61): diét,torna

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Anita (22): Adipex

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

éva (34): a mozgás

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

József (40): Sport.

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Csilla (27): ehezes

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Edit (53): a 90 napos diéta

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Mónika (38): torna,diéta,

Brigitta (38): Sport

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Ancsa (37): A mozgád

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Adel (62): dieta

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Zsuzsa (40): mozgás

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Tímea (36): Sport

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

József (44): rendszer

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Reni (40): fehérje dita

Klári (38): 600kal./nap

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképessége