Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport étrend



Az AB0 terv vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük a 0-ás vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. Az AB0 terv című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!


AB vércsoport étrend • AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport HÍZÁS

VÖRÖS HÚSOK: rosszul emésztődnek meg, zsírként tárolódnak, mérgezik a bélrendszert VETEMÉNYBAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
LIMABAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
MAGVAK, HAJDINA: hipoglikémiát okoznak
BÚZA: csökkenti a metabolizmust, rossz hatékonyságú kalória-felhasználás, gátolja az inzulin hatékonyságát

AB vércsoport FOGYÁS

TOFU, TENGERI HALAK: elősegítik a hatékony metabolizmust
TEJTERMÉKEK: fokozzák az inzulintermelést
ZÖLDLEVELŰ ZÖLDSÉGEK: javítják a metabolizmus hatékonyságát
TENGERI HÍNÁR: fokozzák az inzulintermelést
ANANÁSZ: segíti az emésztést, fokozza a bélműködést

AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
bárányhús, birkahús, pulyka... máj, fácán... borjúhús, csirke, disznóhús, liba, marhahús, sonka, szalonna, vadhús...

AB vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
csuka, lazac, makréla, pisztráng, szardínia fehérhúsú hal, hering, kagyló, kardhal, kaviár, ponty, sügér, tintahal... angolna, füstölt lazac, homár, osztriga, polip, rák...

AB vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
feta sajt, joghurt, kecskesajt, kecsketej, kefir, mozzarella, tejföl, túró... krémsajt, sajtok, szójasajt, szójatej, tejsavó... camembert sajt, jégkrém, tej, vaj...

AB vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
olívaolaj... canola olaj, földimogyoró olaj, lenmagolaj, tőkehalmáj olaj... kukoricaolaj, napraforgóolaj, szezámolaj...

AB vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
dió, földimogyoró, gesztenye... brazil dió, kesudió, pisztácia, mandula... mák, mogyoró, napraforgómag, szezámmag, tökmag...

AB vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
tarkabab, vörös szójabab, zöld lencse... fehérbab, lencse, zöldbab, zöldborsó... aduke bab, azuki bab (adzuki bab), limabab, veteménybab...

AB vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
köles, puffasztott rizs, tönkölybúza, zabkorpa, zabliszt... árpa, búzacsíra, búzakorpa, szója granulátum... hajdina, kukoricapehely...

AB vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
barna rizskenyér, essene kenyér, ezekiel kenyér, köles, rozskenyér, szójaliszt kenyér... durumbúza, gluténmentes kenyér, sokmagos kenyér, teljeskiőrlésű búzából készült kenyér, tönkölybúza kenyér, zabkorpa sütemények... kukoricaliszttel készült kenyerek...

AB vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
rizs, rizsliszt, rozsliszt, zabliszt... árpa, fehér liszt, quinoa, teljes kiőrlésű búzaliszt, tönkölybúzaliszt... hajdina...

AB vércsoport diéta táblázat: Zöldségek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
brokkoli, fokhagyma, karfiol, kelkáposzta, padlizsán, tofu, uborka, zeller... burgonya, cukkini, gomba, káposzta, karalábé, kelbimbó, paradicsom, sárgarépa, spenót, saláta, torma, tök, vöröshagyma... avokádó, kukorica, olíva, retek, zöldpaprika...

AB vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
ananász, citrom, cseresznye, füge (friss és szárított), grapefruit, kivi, szilva, szőlő... alma, datolya, eper, görögdinnye, körte, mandarin, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye... banán, datolyaszilva, narancs, kókusz...

AB vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
sárgarépa, szőlő... almabor, almalé, ananász, grapefruit, szilva, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... narancs...

AB vércsoport diéta táblázat: Fűszerek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
curry, fokhagyma, petrezselyem, torma... alga, borsmenta, cukor, csokoládé, fahéj, kurkuma, méz, mustár, paprika, szójaszósz, tárkony, tartármártás, vanília... almaecet, borecet, bors, cayenne bors, kukoricaszirup...

AB vércsoport diéta táblázat: Ízesítők
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár édes savanyúság, kapros savanyúság, ketchup, kóser savanyúság...

AB vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
csipkebogyó, ginszeng, gyömbér, kamilla, zöld tea... bodza, borsmenta, eperlevél, fodormenta, gyermekláncfű... aloe, hárs, rebarbara, szenna...

AB vércsoport diéta táblázat: Italok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
kávé, koffeinmentes kávé, zöld tea... bor, sör, szódavíz... fekete tea, kóla, tömény szeszesital, üdítők...


Ha még részletesebben utána szeretnél nézni, hogy az egyes élelmiszerek miként hatnak a AB vércsoportúak számára, dr. Peter J. D'Adamo hivatalos honlapján megteheted (angolul):
» Blood Type Diet / Nutrient Value Encyclopedia





Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



AB vércsoport diéta:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

László (62): Egészséges táplálkozás

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Gabi (38): Diéta, sportolás

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Ivett (28): almaecet

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Mária (28): most már semmi.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Etelka (61): diét,torna

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Anita (22): Adipex

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Anita (38): még nem

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Judit (44): sport

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Ibolya (57): ?trend,

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Imola (24): a stresz

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Timea (30): Volt aki hajtott

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Alexa (23): seta

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Róbert (37): Fehérje diéta

Anna (20): 90 napos diéta

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Rita (44): Léböjt

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Marika (50): onuralom

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Monika (32): Dieta

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Kati (30): koplalás

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

László (39): Mozgás és koplalás

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Borbála (58): betegség :(

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Ilona (42): prutein dieta

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Nikolett (18): torna

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Ági (51): többet mozogtam

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Petra (22): a pékárú megvonása.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Lives (20): életmód váltás

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Valika (35): testmozgas

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Andi (37): rendszeres edzés

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Anikó (32): étrend változtatás

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Erika (43): sok fojadekot iszok

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Tímea (26): A 90 Napos diéta

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Mariann (35): A mozgás

Mesko (34): nem

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Gabi (27): Futás

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Éva (51): A króm tabletta.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Csilla (27): ehezes

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Klári (38): 600kal./nap

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Laura (20): kaloriaszamlalas

Alexa (19): Életmód váltás

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Ilona (41): a sportolas

Vivien (23): Mozgás

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Frida (22): futás sokat használ

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Krisztina (39): mozgás

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Paksi melinda (35): diéta és sport

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Péter (37): Sport , étrend

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Kristóf (20): keveset ettem

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Vera (28): 90 napos diéta

Kati (72): nem ettem

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Eva (28): torna

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Kriszti (28): mozgás

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Mónika (38): torna,diéta,

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Virág (20): sport és sok zöldség

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Niki (18): 90 napos dieta

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Vinczeller (30): fogyokura

Péter (30): Diéta és test mozgás

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Ági (31): Életmód váltás

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Klári (61): rendszeres mozgás

Daniel (28): akaraterő

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Mercédesz (23): Bio karnitin

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Mária (37): torna

Kati (32): sport

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Zoli (19): Étrend változtatása.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Ildikó (41): diéta és torna

Ferenc (38): kalória számolás

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Judit (45): Torna, torna felülés.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Vivien (29): Torna,bicikli

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Róbert (18): A testmozgás

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Ibolya (41): A testmozgás.

Erika (53): kevesebbet eszem

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Gyöngyi (53): Még nem

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Emese (47): Mozgás

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Erika (19): Dietaztam.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Tunde (36): Meg nem tudom

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Tamas (29): Futas

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Kata (35): sport

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Alisa (35): torna és kevés kaja

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Judit (58): oda figyelés

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Rita (31): Eletmod-valtas

Dika (21): koplalás

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Teréz Dorina (19): nem ettem

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Csaba (61): diéta,mozgás

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Csilla (49): csoportos tornázás

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Beáta (41): Az infóitok!

Annamari (22): mértékletes étkezés

Otto (51): Kitartas

Brigitta (38): Sport

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Brigi (43): Dieta

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Anita (24): kevesseb eves

Kata (28): update1

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Bogica (13): Evés

Bernadett (19): Sport

Eszter (36): CH szegény étrend

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Zsuzsa (40): mozgás

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Piroska (20): sok mozgás

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Erika (53): Szénhidrát diéta

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Dóra (21): Mozgás

Anikó (36): torna

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Réka (32): sokat ittam

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Viki (18): Kalória számolás

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Roland (39): A kalória tábla használata

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Kata (28): sport

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Joci (13): futás

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Gina (19): fehérjediéta

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Judit (50): Mérsékletesség

János (58): akarat!!!

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Terez (41): a teak

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Adriana (45): 90 napos diéta

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Emese (22): futás

Rene (46): Muay Thai edzés

Veronika (30): Mozgás és diéta

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Brigita (38): a torna

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Emese (42): edzés, diéta

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Melinda (23): torna

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Lizzy (52): saját magam motiválása

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Ágnes (60): protein kura

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Évi (49): Szerelmi bánat.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Tündi (26): még semmi :)

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Erika (31): Kisebb adagok

Tomi (48): többet kell mozogni.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Györgyi (58): Level diéta

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Anita (33): Diéta mozgás

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Réka (16): nem ettem

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Marika (65): káposztaleves(részben)

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Csaba (47): mozgás+diéta

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Csilla (27): diéta

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Zsuzsanna (50): több mozgás

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

?va (38): Futás

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Edit (53): böjtölés

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Anita (34): gi diéta, több torna

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

László (50): Diéta és mozgás

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Anna (40): 90 napos diéta

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Andrea (23): ha nem ettem

Dorottya (26): testmozgás

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

István (40): Norbi Update

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Éva (60): étrendváltozás,

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Bernadett (31): Diéta és torna. :)