Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






1 hetes diéta

Egy hetes diéta étrend



Egy 1 hetes fogyókúra alatt jó néhány kilótól meg lehet szabadulni.

Első lépésben nézzük meg, mikor lehet javasolt egy 1 hetes diéta, és mikor nem...

Mikor lehet hasznos egy 1 hetes diéta?

Egy 1 hetes diéta akkor javasolt, ha valaki csak néhány kiló feleslegtől akar megszabadulni. Egy karácsonyi „zabálós” időszak vége, egy osztálytalálkozó, vagy a rég nem látott szerelmünk viszontlátása jó motiváció lehet egy ilyen fogyókúrára.

Az 1 hetes diéta sikere

Amikor az ember keveset eszik, szervezete a tartalékokkal pótolja hiányát, és elkerülhetetlenül fogyni fog.

De fontos hangsúlyozni, hogy testünk egy nagyon ügyesen „összerakott szerkezet”. Legfőbb célja a túlélés, s mindent megtesz ennek érdekében. „Gondolkodását” inger-reakción alapuló erők, nem a mérleg vagy a tükör diktálja. Ha túl hosszú ideig (több hétig) nem kap elegendő energiát megijed, úgy gondolja, ha érné valamilyen komolyabb behatás (baleset, betegség, stressz...), nem lenne tartalék erőforrása, amiből védekezhetne, így vészüzemmódba kapcsol. Amint aztán több táplálékhoz jut, intenzív raktározásba kezd.

Bővebben itt: Miért nem lehet koplalással tartósan lefogyni?

Éppen ezért nem tanácsos hosszabb ideig csinálni egy 1 hetes diétát. Ha valaki több kiló felesleggel küzd, neki a 6+1 diéta ajánlott, amit nyugodtan lehet hosszabb távon is csinálni.


1 hetes fogyókúra étrend

Egy hetes diéta: 1. Nap

Az első nap csak tisztítókúra limonádét igyál.
(Legalább 25 testúlykilónként 1 litert!)

1 hetes diéta - Egy hetes fogyókúra étrend

A limonádé elkészítése itt található.

(Juharszirup helyett használható méz is. Mivel most nem több napos tisztítókúrát csinálsz, az a legjobb, ha a limonádé csak minimális cukrot tartalmaz.)

Egy hetes diéta: 2-7. Nap

Kezd a reggeleket egy nagy pohár citromos vízzel. (Cukor nélkül!)

Ezt követően az étkezéseidet az itt látható piramis alapján építsd fel. Vagyis egyél minél több (zöld színű) zöldséget, salátát száraz húsokkal, tojással, némi tejtermékkel.

Mennyiségileg fogd vissza magad! Ne feledd, azért csinálod ezt a fogyókúrát, hogy leadj néhány kilót. Szabad akaratodból kezdtél bele, a korlátokat is magad szabod!

Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél semmit, s lehetőleg este 18-19 után is csak valami apróságot egyél.

Miket egyél:

1 hetes diéta - Egy hetes fogyókúra étrend

(Mennyiségileg igazodva a piramis szerkezetéhez)
  • Friss zöldségek, saláták, párolt zöldségek stb.;
  • Szárnyasok és húsok (csirke, marha stb., nem rántva);
  • Halak, tengeri és édesvízi élőlények (nem rántva);
  • Tojás, tojásból készült ételek;
  • Húskészítmények (virsli, szalámi, kolbász stb.);
  • Némi tejtermék (sajt, túró, stb.);
  • Hidegen sajtolt olajok (salátákkal, zöldségekkel).

Az elegendő folyadékbevitel is fontos, ami leginkább tiszta vízből álljon. [Folyadékfogyasztás]

Kávé vagy tea [legjobb a zöld tea] fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett.

Recept ötletek (nem mindegyik használható itt!): Mit együnk kenyér helyett?

Miket NE egyél:

  • Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb.;
  • Tészta, rizs, burgonya, köles, zab... Gabonából készült ételek;
  • Cukor (édességek) - Bármi, amiben cukor van (ételízesítőknél figyelni kell);
  • Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok;
  • Light vagy diétás édességek, üdítők. [Miért nem jók ezek?]



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
– Van titok?



1 hetes fogyókúra:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Réka (16): nem ettem

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Gabriella (36): Sok séta...

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Bogica (13): Evés

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Mesko (34): nem

Anita (22): Adipex

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Klári (38): 600kal./nap

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Emese (47): Mozgás

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Timi (24): anorexia

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Erika (19): Dietaztam.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Otto (51): Kitartas

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Mónika (38): torna,diéta,

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Manka (27): önmegtartóztatás

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Anita (33): zöld tea kúra

Marika (65): káposztaleves(részben)

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Ili (39): Diétázás.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Erika (31): Kisebb adagok

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Kati (72): nem ettem

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Laura (20): kaloriaszamlalas

Zsuzsi (53): Nem ettem

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Anita (18): nem tudom

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Ivett (28): almaecet

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Anita (33): Mozgás+diéta

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Kati (49): kerékpározás

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Zsolt (50): A tanácsadás.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Anikó (50): az idegesség

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Marika (41): Norbi uptad diéta

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Edit (53): böjtölés

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Ilona (55): sport

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Lívia (47): Mozgás

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Ágota (20): Diéta

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Melinda (35): torna,sok folyadék

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Bernadett (19): Sport

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Niki (18): 90 napos dieta

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

János (54): csak csirke

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

János (58): akarat!!!

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Gina (19): fehérjediéta

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Zita (18): sok mozgás

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

László (50): Diéta és mozgás

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Dika (21): koplalás

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

László (17): moyg's

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Kristian (25): szigoru dieta

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Kristóf (20): keveset ettem

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Ági (51): többet mozogtam

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Mária (37): torna

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Szandra (23): Update táplálkozás

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Ibolya (40): a ch csökkentés

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Éva (34): Kevesebb étel

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Nikolett (15): Sport

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Kata (35): sport

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Hajnalka (31): Tartos dieta

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Gabi (27): Futás

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

József (40): Sport.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Éva (51): A króm tabletta.

Ági (50): almaecet kúra

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Jutka (49): cm-ek változása

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Judit (36): diéta,sport

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Vivien (23): Mozgás

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Ilona (50): életmódváltás

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Tündi (26): még semmi :)

Mercédesz (23): Bio karnitin

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Ági (31): Életmód váltás

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Róbert (37): Fehérje diéta

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Alexandra (22): Regenor

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Judit (44): sport

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Szilvia (34): Étrend

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Rita (31): Eletmod-valtas

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Kinga (19): Citromlé

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Reka (34): a napi otszori etkezes

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Marika (50): onuralom

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Enikő (19): rubint rékás edzés

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Gabi (51): lé kúra

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Imola (24): a stresz

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Petra (19): Nem ettem.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Sibeli (18): még nem probáltam

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Andrea (23): ha nem ettem

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Monika (32): Dieta

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Zsófi (22): kardió,diéta

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Ancsa (37): A mozgád

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Tibor (59): 90 napos diéta

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Ilona (41): a sportolas

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Anita (30): kevest ettem

Gyula (54): eddig semmi

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Péter (37): Sport , étrend

Maja (44): 90 napos diéta

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Ibolya (58): feleztem az adaot

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Rene (46): Muay Thai edzés

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Niki (19): edzés + diéta

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Alisa (35): torna és kevés kaja

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

István (40): Norbi Update

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Maria (53): Sok mozg?s

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Agnes (32): Mozgas

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Emoke (38): a mozgas

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Tunde (36): Meg nem tudom

László (39): Mozgás és koplalás

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Rita (24): Étrend változás

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Bogika (27): Sport

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Ilona (42): prutein dieta

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Nikolett (18): torna

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Móni (28): Életmódváltás

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Virág (20): sport és sok zöldség

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Reni (40): fehérje dita

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Vinczeller (30): fogyokura

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Gabriella (44): diéta,mozgás

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Anita (34): gi diéta, több torna

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Marika (63): többször kevés etkezés

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Erika (43): sok fojadekot iszok

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Judit (58): oda figyelés

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Magdi (53): nem ettem édességet!

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Évi (21): diéta

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Eva (28): torna

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Annaa (56): torna

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Zsolt (19): sport és diéta

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Éva (60): étrendváltozás,

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Timea (30): Volt aki hajtott

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Ibolya (41): A testmozgás.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

János (55): monitorozás

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Gabi (38): Diéta, sportolás

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Kati (32): sport

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Györgyi (44): Kevesebb evés

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Etelka (43): sport

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Renáta (33): Az abonett

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Judit (34): Norbi Update

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Glória (21): sok vizet iszok

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.