Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






Lisztmentes torta

Lisztmentes | Gluténmentes | Cukormentes



Az alábbi torta liszt-, glutén és (választás szerint) cukormentes, és biztosan egészségesebb egy „bolti” süteménynél.

Lisztmentes torta - RECEPT

Lisztmentes torta - RECEPT

Tészta

Hozzávalók (27 cm-es tortához):
  • 8 db tojás;
  • 20 dkg darált dió vagy mák;
  • édesítő: stevia, nyírfacukor vagy egyéb.

Elkészítés:
A tojás fehérjét verjük fel kemény habnak. A sárgáját keverjük össze a darált dióval és a „cukorral”, majd óvatosan adjuk hozzá a fehérjehabot, és keverjük el. A masszát öntsük sütőformába, majd kb. 20-25 percig süssük ki.

Tortakrém

A tortakrém és a díszítés bőséges teret ad az egyéni kreativitásnak.

A képen látható tortát az alábbi módon készítettük el.

Hozzávalók:
  • fél liter tej;
  • vanília puding por;
  • 20-25 dkg mascarpone;
  • finomra darált kókuszreszelék;
  • édesítő: stevia, nyírfacukor vagy egyéb.

Elkészítés:
A pudingot főzéssel készítsük el, majd miután kicsit kihűlt, keverjük hozzá a mascarponét és a kókuszreszeléket. Ízlés szerint édesítsük.

Összeállítás

A kihűlt torta tésztát vízszintesen vágjuk ketté és rakjuk közé és a tetejére a krémet.

A díszítésre számtalan lehetőségünk van: rátehetünk gyümölcsöt, csokoládét, mandulát és még sorolhatnánk...

Kislányom születésnapjára én cicás díszítést választottam. :)

Jó étvágyat!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
– Mi a titok?



Lisztmentes torta:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Andrea (50): stressz a legjobb

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Ilona (50): életmódváltás

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Timi (24): anorexia

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Anna (53): a léböjt

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Teréz Dorina (19): nem ettem

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Kinga (19): Citromlé

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Ferenc (38): kalória számolás

Borbála (58): betegség :(

Klári (38): 600kal./nap

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

József (44): rendszer

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Beáta (41): Az infóitok!

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Eniko (39): A kemeny edzes

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Brigitta (38): Sport

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Ágnes (64): 90 napos diéta

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Kata (35): sport

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Agnes (32): Mozgas

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Rita (24): Étrend változás

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Eva (28): torna

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Laura (20): kaloriaszamlalas

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Réka (16): nem ettem

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Anita (33): Diéta mozgás

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Niki (19): edzés + diéta

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Sibeli (18): még nem probáltam

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Kristian (25): szigoru dieta

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Emese (32): rendszeres edzés

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Ilonka (24): Étrend betartása

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Petra (22): a pékárú megvonása.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Róbert (37): Fehérje diéta

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Rene (46): Muay Thai edzés

Brigi (43): Dieta

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Anna (22): mozgás

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Erzsók (51): 6+1 diéta

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Szandra (23): Update táplálkozás

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Otto (51): Kitartas

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Bogica (13): Evés

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Annamari (22): mértékletes étkezés

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Krisztina (39): mozgás

Éva (51): A króm tabletta.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Klári (61): rendszeres mozgás

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Zsolt (50): A tanácsadás.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Lívia (47): Mozgás

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Anita (30): kevest ettem

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Andrea (50): Adipex

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Brigitta (23): étvágytalanság

Kristóf (20): keveset ettem

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

János (55): monitorozás

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Kata (28): update1

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Maja (44): 90 napos diéta

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Marika (65): káposztaleves(részben)

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Robi (41): kalória számlálás

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Anita (22): Adipex

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Viktória (48): almakúra

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Adel (62): dieta

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Lizzy (52): saját magam motiválása

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Gina (27): betegség

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Gabi (27): Futás

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Dorottya (26): testmozgás

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Brigitta (38): Sport

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Tibor (42): kalória számolás

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Mercédesz (23): Bio karnitin

Daniel (28): akaraterő

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Csilla (27): ehezes

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Éva (34): Kevesebb étel

Marika (50): onuralom

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Ili (39): Diétázás.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Csilla (27): diéta

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Melinda (35): torna,sok folyadék

Móni (28): Életmódváltás

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Zsófi (22): kardió,diéta

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Imre (23): étrend váltás

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Rita (44): Léböjt

Paksi melinda (35): diéta és sport

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Zsóka (53): többször kis adag

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Mária (28): most már semmi.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Tímea (46): nagyon kevés étel

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Hanna (23): Több mozgás

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Anna (54): Étrend változás,torna

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Andrea (23): ha nem ettem

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

István (28): diéta,sulyzós torna

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Terez (41): a teak

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Mária (44): diéta

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Anikó (32): étrend változtatás

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Bea (25): Mozgás

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

János (54): csak csirke

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Emoke (38): a mozgas

Anita (34): gi diéta, több torna

Mariann (35): A mozgás

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Ancsa (37): A mozgád

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Ilona (41): a sportolas

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Szilvia (34): Étrend

Tunde (36): Meg nem tudom

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

István (40): Norbi Update

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

László (39): Mozgás és koplalás

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Virág (20): sport és sok zöldség

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Kati (30): koplalás

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Róbert (18): A testmozgás

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Edit (25): Életmódváltás

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Nikolett (18): torna

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Paula (20): A nem evés

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Bernadett (19): Sport

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Nóra (33): Étel rendelés

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Gyöngyi (53): Még nem

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Zsuzsa (40): mozgás

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Frici (46): Testépítés, Fitness

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Alexandra (24): Edzés

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Judit (44): sport

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Timi (22): Koplalás.. :)

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Kati (49): kerékpározás

Nóra (21): futás

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Meli (33): diéta+mozgás

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Éva (60): étrendváltozás,

Timea (30): Volt aki hajtott

Gina (19): fehérjediéta

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Judit (36): diéta,sport

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Rita (31): Eletmod-valtas

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Judit (21): nem volt még

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Maria (53): Sok mozg?s

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Vivien (23): Mozgás

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Melinda (23): torna

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Réka (32): sokat ittam

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Judit (49): 90 napos diéta

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Anita (33): Mozgás+diéta

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Anita (38): még nem

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Csaba (47): mozgás+diéta

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

éva (34): a mozgás

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Szabina (