Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka.... Fogyás.info - Menü
A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!




Evészavarok esetén Evészavarok esetén...

mint kényszeres evés, érzelmi evés, falásrohamok, bulimia stb., a fogyókúrák nem működnek.

És ne csak saját akaraterődet okold emiatt! Tudd meg, mit tehetsz másképp, hogy kikerülj az evés csapdájából!

» Végleges fogyás diéták nélkül

Fegyencedzés

Otthoni erősítő edzés férfiaknak



A saját testsúlyos edzések az ember saját testének súlyát és a gravitációt használják arra, hogy edzettebbé és erősebbé tegyük magunkat. Ezeknek az edzéseknek megvan az a jelentős előnye, hogy nem kellenek drága felszerelések, edzőtermi bérletek, valamint kötetlen időben - otthon vagy az utcán - bármikor végezhetőek saját időbeosztás szerint, minimális, szinte nulla költséggel.

Nagyon sok edzésmódszer és gyakorlat létezik ebben a témában. A "Fegyencedzés" egy komplett saját testsúlyos rendszer, amely nagyon jól lebontja ezeket a gyakorlatokat, segítségével részletesen kidolgozott lépcsőfokokkal lehet egyre magasabb szintre jutni testünk edzettségében.

Az alábbi írással szeretnénk segíteni az otthoni edzések elkezdésében, illetve a népszerű "Fegyencedzés" lépéseinek elsajátításában.

A cikket egyik olvasónk írta (40-es férfi), aki ezzel saját tapasztalatait, tanácsait szeretné átadni.

Fegyencedzés - Ahogy én csinálom

Nyár közepén 7-8 kiló túlsúllyal indultam. Elkezdtem futni, edzésnaplót vezetni, utánajárni a témának. Ez jól is ment, s ezt továbbra is folytatom, de a túlsúly ledobásával feljött a vágy, hogy izmosabb, fürgébb legyek, jobb testfelépítéssel.

Kb. egy hónapja kezdtem el a Fegyencedzést, és most leginkább arról szeretnék beszélni, hogyan érdemes elkezdeni, mik a buktatók a kezdeti gyakorlatoknál, s hogyan lehet ezeket "legyőzni", hogyan tudsz sikeresen elindulni ezen az úton. Még nem rendelkezem "hosszú évek tapasztalatával", olyan amatőr vagyok, mint Te, ezért tudok talán friss és életszerű tapasztalatokat adni.

Fegyencedzés - Otthoni erősítő edzés férfiaknak A Fegyencedzés c. könyvet úgy érdemes elolvasni, hogy az elejét és a végét először, amelyek az elméletet és az edzések hogyanját tartalmazzák, majd érdemes a hat fő mesterlépés elméletével és első gyakorlataival folytatni, hiszen azokkal fogsz majd kezdeni.

Mivel a rendszer összetett, én nagyon javaslom az edzésnapló és egy táblázat vezetését, amely mutatja, hol is tartasz a gyakorlatokkal, ismétlésszámokkal.

Nem csak saját tapasztalatomból merítek, 2-3 ismerősöm is elkezdte a Fegyencedzés gyakorlatokat és meg szoktuk beszélni a haladást.


Ha teheted, te is keress egy edzőpartnert, akivel tudod ezeket végezni és kölcsönösen tudjátok egymást segíteni, motiválni, megosztani a tapasztalatokat, és versenyezni! Az én ismerőseim messzebb laktak, de e-mailben, telefonon tudtunk beszélni.

Másik megfigyelésem, hogy nagy túlsúllyal nem fognak ezek a gyakorlatok menni. Valameddig el lehet jutni, de nagyon ajánlom azt, hogy fogyjál le más módon is. Két fő mód van, nincs más titok: étkezések beállítása, és a sok mozgás. Ezekről nagyon sokat lehet olvasni a fogyás.info oldalon, nem is fogok ebbe most belemenni. A lényeg: nem úszod meg a lefogyást, muszáj kemény lépéseket tenni ez irányba.

A gyakorlatokat kezd az elsőkkel, minden mesterlépésben. Kövesd a könyvet pontosan, nézd meg a képeket, sok videó, leírás van fenn a Youtube-on vagy a neten. Nézd végig a képeket, próbáld el a mozdulatot először lassan, pontosan. Nézd meg, hogyan kell állnia a kezednek, testednek, lábadnak, stb. Ha már lassan és pontosan megvan, akkor elindulhatsz a gyakorlással.

Nézd meg ezt a linket, ezen vannak hasznos tanácsok Houdek Csaba személyi edzőtől, amelyek kiegészítik a könyvet: http://edzescsabival.hu

A Youtube-on "Convict conditioning"-ra keress rá, és angolul is van több magyarázó videó.

A könyv leírja, hogy lassan kell számos gyakorlatot csinálni. Ez így is van.

Én azt vettem észre, hogy a pontos sebességed személyre szabott, neked kell belőni magadnak. A pontos sebességet úgy tudod belőni, hogy ezekre figyelj oda a mozgások kivitelezésénél:
  • ne legyen más testrészek lendületével végrehajtva;
  • érezd a munkavégzés az izmokban;
  • ne legyen kapkodás;
  • viszont ne ess át a ló másik oldalára szuper-lassú végzésekkel, mert akkor nem fogsz haladni és feleslegesen nehezíted a gyakorlatokat.

Egy gyakorlat egyik részénél (pl. az egyik lépés "kezdő" 1x10-es ismétlésénél) akkor menj tovább, ha jól érzed magadat vele, meg tudtad csinálni, sikerélményed van.

Nem érdemes elkapkodni, "én ezt már tudtam eddig is", hanem tényleg csináld végig, próbáld még pontosabban, akár "még szebben" elvégezni őket. A könyvben leírt hatások csak így tudnak kialakulni.

Nekem a fekvőtámaszok könnyebben mentek, így hamar a 3. lépésnél találtam magamat, de ezután elkezdtem dolgozni a többi mesterlépés első lépésein is, hogy egyenletes legyen a fejlődés.

A hatodik mesterlépésről (Fekvőtámasz kézenállásból) azt írja a könyv, hogy nehéz gyakorlat, nem érdemes belevágni, mielőtt a többi magasabb fokra nem jutsz el. Én viszont azt láttam, hogy érdemes és bele is lehet vágni, próbáld nyugodtan meg.

Mennyit érdemes edzeni?

A Fegyencedzés könyv vége sokat beszél erről, én se tennék hozzá mást; mindig nézd meg, hogy a céljaidat tekintve legyen meg a jó fejlődést, amivel elégedett vagy. Egyik véglet sem jó, ha túl kevés időt szánsz rá, és ha túlerőlteted magad.

A szorgalmas és folyamatos munka viszont kötelező, csak így leszel eredményes. Jómagam heti 5 edzést végzek most, otthon vagy a téren (rudak miatt).

Helyszín, eszközök: az adott gyakorlatnál majd leírom a tippjeimet. Természetesen a legtöbb gyakorlat otthon elvégezhető, kis ötletelések kellenek, néhány eszközt érdemes beszerezni. Mivel a padlón lesznek gyakorlatok, érdemes ezeket vastag szőnyegen, tornamatracon vagy vastag törülközőn végezni. Szükséges lesz majd az ágy és egy szék is. A felhúzódzkodáshoz szükséges a rúd, otthon semmilyen ilyet nem találtam, de a házunk közelében vannak szőnyeg-porolók kirakva, annak az alsó rúdja kiválóan alkalmas volt. A megizzadt kéz (vagy eső után) lecsúszhat a vasrúdról, én ezt egy kesztyűvel oldottam meg. Ez lehet egy kerékpáros kesztyű, vagy az én megoldásom még olcsóbb: egy munkavégzéshez használatos erős gumikesztyűnek (ami gumi és szövet egyben) levágtam az ujj-végeit és a tenyér ezután nagyon jól megtapadt.

A gyakorlatok végrehajtása közben még akkor is megakadhatsz, ha mindent pontosan követsz a könyvben. Ez azért van, mert neked valamiért magas a léc, egyéni testi gyengeség miatt. Ekkor két dolgot javaslok, ami nekem bevált:

  1. az internetről, Youtube-ról, angol oldalakról, angol fórumokról szemezgess ötleteket, hogyan lehet a problémát megoldani. Én bőségesen találtam videókat és információkat.

  2. használd a kreativitásodat, gondold végig a dolgot, találd meg az okot és kezeld. Például a "Varjútartás" gyakorlatnál láttam, hogy össze-vissza billegek, ennek oka a gyenge csukló. Elkezdtem a csuklót erősíteni, net-en kerestem erre gyakorlatokat, kitaláltam sajátot, és 1-2 nap múlva már sokkal jobban ment.

Fegyencedzés gyakorlatok tippek, javaslatok:

Nézzük meg most sorban a kezdő gyakorlatokat, mindegyik sorozat első két gyakorlatát.


Fegyencedzés - Otthoni erősítő edzés férfiaknak

Fegyencedzés | Fekvőtámasz sorozat:

1. lépés - Fekvőtámasz falnál:
Egyszerű gyakorlat. A kéz magasságát mellmagasságban javaslom. A Youtube-on levő videók mutatnak fejmagasságot is. Próbáld ki, a kéz magassága könnyíti vagy nehezíti a gyakorlatot, ezzel lehet játszani, ha nehezen megy. Figyelj oda a lassú sebességre, megtartásra a két végponton.

2. lépés - Fekvőtámasz előredőlve:
A gyakorlat könnyíthető vagy nehezíthető a támaszték (asztal, stb.) magasságának változtatásával, milyen messze állunk tőle, stb. Tehát ha túl nehéz neked, akkor magasabb fogódzkodót találj, és ha már az megy, akkor menj lefelé fokozatosan. Mivel elkezded a testedet megtartani egyre inkább, ha túlsúlyos vagy, itt már jelentkezhet ez akadályként, és fogyni kell, ahogyan már írtam.

Fegyencedzés | Guggolás sorozat:

1. lépés - Guggolás gyertyaállásban:
No, ez volt az a gyakorlat, amitől már eleve féltem, mert utoljára 25 éve végeztem. És mivel kis túlsúlyom még volt, az első próbálkozásra ide-oda billegtem, a lehúzott térdem 15 cm-re volt a homlokomtól. Egyrészt lazításokat végeztem és gyakoroltam sok kisebb sorozatot. Próbáltam minél inkább felnyomni a derekam és a lábam, hogy közelítsen a függőlegeshez. Jó időt töltöttem a földön ezt gyakorolva, bevallom "összeszorított fogakkal".) Pár nap múlva már a térdem elérte az arcomat, és egyre pontosabban ment. Itt is írja a könyv a fogyást... Ha nagy a hasad, nehéz lesz a gyakorlat, de elvégezhető. Ennek a gyakorlatnak a célja persze nem a fogyás, és nem is a tornászmutatvány, hanem a feszes ízületek átmozgatása, a technika javítása.

Fegyencedzés | Húzódzkodás sorozat:

1. lépés - Függőleges húzás:
Ez sem túl bonyolult, kövesd a könyvet, és csináld pontosan, lassan, ne lendületből. Az alacsonyabb fogás nehezíti a gyakorlatot, a magasabb könnyebbé teszi, ezzel lehet játszani, próbálgatni. Szépen, türelmesen csináld végig, hogy megalapozd a többit.

2. lépés - Vízszintes húzás:
Ha asztallal akarod csinálni, akkor a fogás legyen stabil és az asztal erős, hogy ne billenjen fel. Ha magasabb a fogás, akkor könnyebb a gyakorlat, ha alacsonyabb, akkor több súlyt kell emelned. Ez már egy keményebb erőpróba, több gyakorlás kell, a legtöbb embernek nem fog gyorsan menni. Legyél türelmes és kitartó. Fontos, hogy ne kapkodd el, és ne gyors lendületekkel csináld. Dolgozzon az izom, tartsd meg a végpontoknál. Ahogy korábban írtam, nekem szőnyegporoló alsó rúdja és kesztyű jött be. Ha az alsó rúd elforog, nem lehet megcsinálni, keress olyan rudat, ami stabil.

Fegyencedzés | Lábemelés sorozat:

1. lépés - Térdfelhúzás:
Keress egy széket, ágyat vagy hasonló dolgot, amire ráülhetsz. A támla ne legyen túl közel, de lehet támlás szék is. A szélét meg kell fogni, ezért sok ágy nem nagyon alkalmas. A gyakorlat nem túlságosan nehéz, kövesd a könyvet és a képet. A legtöbb embernek azért ezt kell gyakorolnia egy darabig, hogy menjen a Haladó sorozat 3x40.

2. lépés - Térdemelés fekvésben:
A pontos technikát érdemes egy másik személlyel megnézetni, vagy tükörben megnézni, hogy párhuzamos-e az alsó lábszár a gyakorlat végpontján. Houdek Csaba leírása említi, hogy a derekat a földre kell nyomni, ami nagyon is igaz, mert anélkül a gyakorlat könnyű és nem hatékony. Ez is már egy nehezebb gyakorlat az emberek többségének.

Fegyencedzés | Híd-sorozat:

1. lépés - Rövid híd:
A kezed legyen a hasadon összekulcsolva, ahogyan a könyv is mutatja. Ez nehezíti az egyébként nem nehéz gyakorlatot. Figyelj oda a combod és törzsed egyenes vonalára. A vállak és sarkad tartsák a súlyodat. Érezd a gerinc körüli izmokat. Nekem nem volt nehéz gyakorlat.

2. lépés - Egyenes híd:
Először képtelen voltam a gyakorlatot végrehajtani, aztán szerencsére olvastam, hogy a kéz lehet kicsit hátrább, mint a képen. A csuklót érdemes nyújtani, lazítani. A vállat is lazíthatod, én úgy csináltam, hogy az ágyat megfogtam a hátam mögött és lefelé rúgóztam. A fej hátrabillentését is érdemes gyakorolni, lazítani. Ezek mind segítenek majd a gyakorlat pontos végrehajtásában.

Fegyencedzés | Fekvőtámasz kézenállásból sorozat:

1. lépés - Fejenállás fal mellett:
Jómagam féltem ettől a gyakorlattól, de aztán meglepően könnyen ment. Ha nehezen megy, csinálj nyakerősítő gyakorlatokat, pl. kezeddel ellen támasztva próbáld a nyakad kiegyenesíteni különféle szögekből. Legyen ott először valaki melletted, aki segít felmenni és ott tartani a lábadat. Amikor már fejen állsz, igyekezz ne mozgatni a nyakadat, válladat, mert könnyen megfájdulhat. A pontos, merev tartás segít, hogy kibírd 1-2 percig. Lehet a vállat, karokat is külön gyakorolni, erősíteni, ha nehéz megtartanod magadat. Ha a falra támaszkodva jól megy, próbálhatod egyenesen megtartani a lábad, kicsit elemelve a faltól. Ez egy jó egyensúly gyakorlat is. Ha nem tudsz elrugaszkodni és úgy maradni, próbáld meg fokozatosan, először a felsőtest legyen a megfelelő pozícióban, lábak még a földön és ezt gyakorold, hogy egyenesen, stabilan megtartod magad. Lehet a lábat is fokozatosan emelni, először egy székre vagy ágyra, aztán feljebb, stb.

2. lépés - Varjútartás:
Ezen még én is dolgozom, csuklóerősítésekkel. Meg bírom már tartani magam, az időt kell javítanom. Extrémnek tűnhet ez elsőre, de megoldható, akár lépésekben is.


Fegyencedzés anyagok:
  1. A könyv címe: Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés. Sok helyen megvásárolható újonnan (Libri, Alexandra) és használtan is. Kiadó: JAFFA KIADÓ ÉS KERESKEDELMI KFT., Kiadás éve: 2011
  2. Nagyon sok anyag és kép fel van téve ide: http://fegyencnaplo.atw.hu
  3. Google-el találhatóak cikkek, fórumok. Youtube-on találhatóak videók. Angol cím: Convict Conditioning (sokszor CC-nek rövidítik)


Fegyencedzés:

Fogyás teszt - Biztos tippek a sikeres fogyáshoz
Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):







Küldetésünk:

Mivel az ember sokkal több, mint hús-vér test, és a boldogságot sem kilókban mérik, nem az a cél, hogy mindenki megfeleljen a mai divatos „ideális testképnek”.

A fogyás.info oldal azért jött létre, hogy fogyás és egészséges életmód terén segítséget nyújtson az érdeklődőknek, hogy végül minél többen jól érezzék magukat a bőrükben!



Nekem így sikerült fogyni:
Krisztina (41):2018-10-08
Cukor elhagyasa
Kristóf (20):2018-10-08
keveset ettem
Tímea (40):2018-09-13
Sajnos ilyen még nem volt
Kati (37):2018-09-13
Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés
Kati (72):2018-09-01
nem ettem
András (64):2018-08-31
visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás
Ilona (60):2018-08-30
Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!
Ilonka (24):2018-08-29
Étrend betartása
Dóra (21):2018-08-21
Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas
Tibor (31):2018-08-20
AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!
Szilvia (34):2018-08-17
Étrend
András (63):2018-08-16
mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)
Andrea (48):2018-08-15
egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.
Viola (19):2018-08-15
Betartottam a szabályokat.
Mária (58):2018-08-14
Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.
Zsolt (30):2018-08-14
Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.
Erika (50):2018-08-14
Betartottam a szabályt
Ildikó (56):2018-08-12
Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből
Tîmea (43):2018-08-09
Mozgàs /zumba/ életmod vàltàs ,
Bogica (13):2018-08-06
Evés
Ferenc (70):2018-08-03
1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír
Andrea (49):2018-07-31
Nyáron nem kezdtem bele semmibe
Ilona (55):2018-07-30
sport
Dóra (40):2018-07-26
Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.
Attila (33):2018-07-25
A többszöri étkezés, kis mennyiségekben
Gyuri (52):2018-07-25
Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.
Györgyi (44):2018-07-24
Kevesebb evés
Mária (63):2018-07-17
IR. Diéta/-25.kg/
Dóra (37):2018-07-11
sokkal több folyadék fogyasztása
Ildi (52):2018-07-09
Nagyon sok edzés ,kardio
Brigitta (30):2018-07-09
Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget
Vali (68):2018-07-09
Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/
Beatrix (37):2018-07-09
3 liter vizet iszom,è próbálok többet mozogni.
Jozsef (60):2018-07-04
Szenhidratok csokkentese,nassolasok elkerulese
Piroska (46):2018-07-03
Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam
SÁri (46):2018-07-03
kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél
Àgnes (31):2018-07-02
Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.
Vivien (17):2018-07-02
A helyes táplálkozás betartása.
György (63):2018-06-27
Étrend változtatás+napi mozgás.
Bea (25):2018-06-27
Mozgás
Róbert (42):2018-06-26
-
Emilné (18):2018-06-21
a férjem
Filip katalina (34):2018-06-21
Kevesebb csoki,es több mozgas
Eva (63):2018-06-20
Fegyelmezettebb vagyok.
Gyöngyi (53):2018-06-20
mozgás
Detti (29):2018-06-20
Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel
Anna (57):2018-06-20
Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta
Erzsók (51):2018-06-20
6+1 diéta
AndrÁs (65):2018-06-19
Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.
Lenke (51):2018-06-17
A szénhidrát bevitelének csökkentése.
Viktória (24):2018-06-16
Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.
Ili (39):2018-06-15
Diétázás.
Agnes (32):2018-06-15
Mozgas
Mónika (40):2018-06-13
Az itthoni torna
Gabi (56):2018-06-13
fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó
Vivien (29):2018-06-13
több sport és az étkezésben való odafigyelés
Ildi (45):2018-06-11
Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)
Edit (53):2018-06-11
böjtölés
Edit (43):2018-06-11
Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz
éva (53):2018-06-11
semmi
Diána (40):2018-06-10
15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.
Gai (45):2018-06-01
Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.
Viola (35):2018-05-31
Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás
Tibi (47):2018-05-29
Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.
Anna (49):2018-05-28
kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit
Aniko (54):2018-05-27
Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!
Alexandra (34):2018-05-27
Szénhidrát kihagyása
Enikő (29):2018-05-23
-3kg
Kinga (46):2018-05-13
MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.
Ibolya (57):2018-05-11
Ètrend,
Eszter (37):2018-05-09
leadtam 15 kg-t
Melinda (49):2018-05-07
Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam
V (36):2018-05-02
Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.
Magdi (42):2018-04-25
Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.
János (39):2018-04-24
Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le
László (50):2018-04-24
Diéta és mozgás
Inez (45):2018-04-24
Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.
Marcsi (55):2018-04-20
A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.
Rita (48):2018-04-16
2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)
Vera (46):2018-04-14
kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.
Emese (42):2018-04-14
edzés, diéta
János (40):2018-04-13
kenyér mellözése,illetve adagok csökentése
Gabu (43):2018-04-13
Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna
István (35):2018-04-13
Fogytam 6 kgt.
Rita (24):2018-04-01
Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem
Anita (35):2018-03-27
Minden napi mozgás és többszöri étkezés.
Kitti (38):2018-03-25
cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.
Zoltán (40):2018-03-24
Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel
Terézia (63):2018-03-23
sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés
Gabi (43):2018-03-23
Kenyér tészta elhagyása
Csaba (53):2018-03-20
A kalória számolás, mozgás.
Irén (58):2018-03-17
Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.
István (59):2018-03-13
Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.
Gizella (52):2018-03-13
Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.
Zsuzsa (64):2018-03-12
Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.
Barbara (46):2018-03-09
Étrend vàltoztatás..flabelos gép
Kriszta (43):2018-03-07
szénhidrátcsökkentés
Ria (56):2018-03-07
A 6 napos piramis diéta sokat segitett
Marika (47):2018-03-07
tob mozgas csak keves az idom ra
Marusz (56):2018-03-07
Torna, úszás, diéta.
Károly (29):2018-03-07
Rendszeres ėtkezės, nemszabaf ėhezni, több zöldsėg amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.
Anna (62):2018-03-07
Testmozgás
Kata (33):2018-03-07
Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.
Barbara (46):2018-03-07
Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..
Sándor (53):2018-01-03
az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása
Gábor (30):2017-12-16
Ketogén diéta
Éva (50):2017-10-29
Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.
Amarilla (33):2017-09-15
Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.
Gabriella (36):2017-09-12
Sok séta...
Mária (20):2017-09-12
Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.
Zoli (49):2017-02-08
Kcaĺ bevitel / kiadas
Krisztina (44):2016-09-26
csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás
Anikó (50):2016-09-19
az idegesség
Inke (61):2016-09-19
Kevesebb kalória és mozgás
Ági (46):2016-09-19
A rendszeres mozgás.
Dóra30 (30):2016-08-25
Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.
Mária (64):2016-08-21
mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.
Barbi (36):2016-08-19
Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafélèk mellőzése
Ibolya (58):2016-08-05
feleztem az adaot
Tamas (29):2016-08-03
Futas
Attila (55):2016-07-28
Kevesebb élelem bevitel.
Andrea (42):2016-07-28
Szénhidrát elhagyása
Györgyi (58):2016-07-28
Level diéta
Erika (47):2016-07-28
Sport és étrend váltás.
Réka (18):2016-07-28
Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket
Istvan (42):2016-07-27
Az étkezés és az edzés
Kata (20):2016-07-26
ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz
Rita (28):2016-07-26
Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,
Jázmi (41):2016-07-25
Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből
Viktória (42):2016-07-25
Diéta,sok folyadék,mozgás.
Nikolett (40):2016-07-25
nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.
Kati (45):2016-07-25
Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom
Ildikó (40):2016-06-28
Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!
Anna (27):2016-06-09
Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.
Csaba (49):2016-06-02
szénhidrát megvonás
Erika (42):2016-06-01
Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.
Zoltán (40):2016-05-31
Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!
Kriszti (36):2016-05-31
Igen
Gyuszi (39):2016-05-31
5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet
Eruska (54):2016-05-31
Kevesebb szénhidrát.
Szabolcs (39):2016-05-31
Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.
Zsuzsanna (32):2016-05-30
Mozgás diéta
Eszti (18):2016-05-30
Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.
Gabi (38):2016-05-30
Diéta, sportolás
Krisztina (39):2016-05-30
mozgás
Péter (52):2016-05-09
Nics olyan hogy "a sikeres" akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.
Nóri (57):2016-05-07
Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.
Tímea (24):2016-04-30
Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.
Erika (31):2016-04-28
Kisebb adagok
Zsófi (47):2016-04-27
Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön
Andrea (46):2016-04-27
Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.
Erika (48):2016-04-26
csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam
Ági (51):2016-04-26
többet mozogtam
Angyalka (36):2016-04-25
6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.
Júlia (42):2016-04-24
Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé
Mate (19):2016-04-20
A folyadék fogyasztás
Elvira (38):2016-04-19
fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből
Andi (28):2016-04-18
Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés
Zsuzsi (42):2016-04-18
Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.
Veronika (34):2016-04-18
Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.
Vivien (29):2016-04-18
Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.
Dalma (20):2016-04-15
Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés
Marcsi (26):2016-04-15
diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék
Eszter (42):2016-04-15
Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.
Szilvia (43):2016-04-15
mozgás
Melinda (40):2016-04-05
mozgás, mérsékelt táplálkozás
Renáta (30):2016-04-03
Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok
Sanyi (31):2016-04-01
semmi
Monika (24):2016-04-01
renceres etkezes
Erzsébet (57):2016-03-31
kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás
Péter (39):2016-03-31
A mértéktelen evés elhagyása
Edina (47):2016-03-30
Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!
Timi (27):2016-03-30
Szétválasztó diéta
Kovács edit (36):2016-03-30
Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.
Szandrus (24):2016-03-30
Aerobik, odacigyelès a napi kalóriabevitelre ès tápanyageloszlásra
Timea (30):2016-03-30
Volt aki hajtott
Paksi melinda (35):2016-03-17
diéta és sport
Marika (63):2016-03-17
többször kevés etkezés
Éva (35):2016-03-10
Fehér liszt és cukor teljes elhagyása
Teréz (63):2016-03-09
rendszeres evés
Mária (37):2016-03-09
torna
Mária (58):2016-03-09
Töbszöri ètkezés dèlután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Talån ennyi.
Zsuzsa (30):2016-03-08
Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.
Eliza (41):2016-03-08
A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)
Csilla (38):2016-02-24
Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít
Zsuzsa (38):2016-02-24
Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.
Kriszti (40):2016-02-23
Kevesebb kalória
Judit (56):2016-02-23
több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel
Enikő (42):2016-02-23
szénhidrát csökkentés és torna
Tímea (25):2016-02-23
Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás
Hanna (23):2016-02-22
Több mozgás
Monika (32):2016-02-19
Dieta
Annamari (35):2016-02-19
semmi, mar mindent kiprobaltam de semmi(tornaszok az etkezesre is odafigyelek es semmi eredmeny)
Nikoleta (22):2016-02-19
Semmi kajau
Nikolett (15):2016-02-15
Sport
Iza (40):2016-02-13
Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel
Attila (33):2016-02-12
kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.
Renata (41):2016-02-09
más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése
Tünde (41):2016-02-09
Aerobik edzés hetente 3-szor
Éva (63):2016-01-11
A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna
Tibor (59):2016-01-11
90 napos diéta
Diana (18):2016-01-08
Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..
Alfréd (40):2016-01-08
Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Ezért tetszik a fogyás.info oldal:
Krisztina (41):2018-10-08
Minden
Kristóf (20):2018-10-08
pontos
Móni (45):2018-09-14
Megmondani hogy mi Van
Tímea (40):2018-09-13
Konkrétumot nem tudok
Kati (37):2018-09-13
Céltudatos
András (64):2018-08-31
praktikus tanácsok
Ilona (60):2018-08-30
Sokoldalú tájékoztatás
Ilonka (24):2018-08-29
Sok tanács , precíz információk
András (63):2018-08-16
zsírok szerepe
Andrea (48):2018-08-15
a teljes körű tájékoztatás és tanácsok a fogyáshoz.
Viola (19):2018-08-15
Részletes útmutatás.
Mária (58):2018-08-14
A lelkesítés a kitartáshoz.
Zsolt (30):2018-08-14
A cikkek jók
Erika (50):2018-08-14
Bűnöző nap
Ildikó (56):2018-08-12
Sokrétű, érthető.
Tîmea (43):2018-08-09
Hogy nincs semmi'humbuk'mellébeszélés és jo tudni h nem vagyok vagyunk ezekkel a problémàkkal egyedül...
Bogica (13):2018-08-06
Magabiztosabb lettem tőle. Motivált a levél.
Ferenc (70):2018-08-03
minden
Andrea (49):2018-07-31
Személyreszabott
Ilona (55):2018-07-30
konkrét információ nekem, a haladás érdekében.
Dóra (40):2018-07-26
Hogy színes, érdekes és egyáltalán nem egysíkú a szemléleti keret, azaz nem egyetlen irányzatot sztárol.
Attila (33):2018-07-25
Hasznos tanácsok.
Gyuri (52):2018-07-25
Nagyon tetszik az egész oldal, úgy tökéletes, ahogy van. A tanácsok fantasztikusak, mindegyik telitalálat. Nagyon ügyesek vagytok! Gratulálok! Jó erőt és jó egészséget ķívánok a további munkátokhoz.
Andrea (48):2018-07-24
alapos,érthető
Györgyi (44):2018-07-24
Tanácsok
Mária (63):2018-07-17
A fogyástippek, de legfőképp a mozgád ajánlatok.
Dóra (37):2018-07-11
hasznos tanácsok
Ildi (52):2018-07-09
Pont olyan kérdésekre van válasz amire kiváncsi vagyok és segítséget kapok ....
Brigitta (30):2018-07-09
Szembesitett a sajat hibaimmal
Beatrix (37):2018-07-09
Sok jó tanácsot kaptam.
Jozsef (60):2018-07-04
Hasznos tanacsok
Piroska (46):2018-07-03
tudomanyosan megalapozott magyarazatok
SÁri (46):2018-07-03
az őszinteség
Àgnes (31):2018-07-02
Motivàció
Vivien (17):2018-07-02
Az,hogy minden kérdésemre részletes és áttekintő válaszokat kaptam.Ezen felül rengeteg új,hasznos infóhoz jutottam hozzá.
Réka (13):2018-06-30
Érthetően írja le a tudni valókat.
György (63):2018-06-27
Az alaposság és részletesség.
Róbert (42):2018-06-26
a viszonylagos gyakorlati megközelítés
Emilné (18):2018-06-21
sok tanács, tapasztalat
Filip katalina (34):2018-06-21
Nem a gyors fogyás számitson,hanem az egészséges élet es a mozgás
Eva (63):2018-06-20
Ha fel akarom adni, ujbol es ujbol elolvasom a fogyas.infot.
Gyöngyi (53):2018-06-20
mindenre ki terjed
Detti (29):2018-06-20
Mindent hasznosnak találtam, nem tudnék kiemelni különösképp semmit sem
Anna (57):2018-06-20
Altalaban minden.
Erzsók (51):2018-06-20
a lehetőségek bőséges tárháza, aki komolyan gondolja a fogyást, sok hasznos információt talál
AndrÁs (65):2018-06-19
Táplálkozási piramis
Lenke (51):2018-06-17
Őszintén rá mutat a szokásaimra
Viktória (24):2018-06-16
A valós adatok a témában.
Ili (39):2018-06-15
Sok érdekes info van.
Agnes (32):2018-06-15
Jó dolgokat talalok
Mónika (40):2018-06-13
A sok hasznos tanács amit kapunk
Vivien (29):2018-06-13
Az őszinteség :)
Ildi (45):2018-06-11
Alltalaban minden, foleg a kedvesseg es biztatas :)
Edit (53):2018-06-11
minden
éva (53):2018-06-11
hát ez az 5 szőri evés nekem nem jo most ugy eszek hogy le felezem a kaját és csak 2 szer eszek már fogytam 3 kg
Diána (40):2018-06-10
Részletes cikkek.
Gai (45):2018-06-01
Hasznos tanácsok az edzéstípusokról
Viola (35):2018-05-31
A gyakorlatban is könnyen követhető
Tibi (47):2018-05-29
minden
Kinga (23):2018-05-28
Személyre szabott értékelés
Aniko (54):2018-05-27
Olyan dolgokat tudtam meg egyes élelmiszerről,gyümölcsről,hogy érdemes volt ezt az oldalt olvasnom! Köszönöm!
Alexandra (34):2018-05-27
Tanácsok
Enikő (29):2018-05-23
Jó ötleteket ad.
Nati (28):2018-05-23
Nem kaptam meg.
Kinga (46):2018-05-13
A FOGYÁS MINDEN APRÓ BUKTATÓIRA FELHÍVJÁK A FIGYELMET RÉSZLETESEN.
Ibolya (57):2018-05-11
Èrthetö ès átlátható,
Eszter (37):2018-05-09
Zsírok részletes ismertetése.
Melinda (49):2018-05-07
Sok dologra ravilagitotatok amire nem is gondoltam
V (36):2018-05-02
Szimpatikusak a tanácsok,vállalhatónak.
Magdi (42):2018-04-25
Nagyon sok fontos tudnivalók megtalálható az oldalon.
János (39):2018-04-24
Talácsok
László (50):2018-04-24
Tetszik, hogy nem tolakodó és több módszert és célravezetőnek tart
Inez (45):2018-04-24
A kedves,megértő hangvétel.A segítőkészség.
Marcsi (55):2018-04-20
Korrekt megközelítés, konkrét tanácsok. Az életmódváltásra ösztönzés.
Vera (46):2018-04-14
Mindent elolvastam. Nagyon hasznos, hiteles információk vannak az oldalon.
Emese (42):2018-04-14
diétákkal kapcsolatos cikkek
János (40):2018-04-13
nagyon jo tanácsokat adnak
Gabu (43):2018-04-13
Minden
István (35):2018-04-13
A részletes infó.
Rita (24):2018-04-01
Őszinte és érthető
Anita (35):2018-03-27
Sok információt adnak a cikkek
Kitti (38):2018-03-25
Testmozgás,életmód,étrendek
Terézia (63):2018-03-23
minden
Csaba (53):2018-03-20
Ételek kcal kiszámításának lehetősége a jó tanácsok.
Irén (58):2018-03-17
Kedvesen, nem tolakodóan ad tanácsokat,amikből mindenki ki tudja választani amit hasznosnak gondol.
Zsuzsa (64):2018-03-12
Minden
Kriszta (43):2018-03-07
hasznos kis tanácsokat kapunk
Ria (56):2018-03-07
Úgy, ahogy van.
Marika (47):2018-03-07
sok erdekes dolgot olvastam
Marusz (56):2018-03-07
Sokrétű.
Károly (29):2018-03-07
Egyszerűen hasznos. Sok dolgot már persze tudtam.előtte is, de nagyon rendbenvan.
Anna (62):2018-03-07
A segítséget
Kata (33):2018-03-07
Teljes körű tájékoztatást kapok az életmódváltással kapcsolatban.
Sándor (53):2018-01-03
a hitelesség
Gábor (30):2017-12-16
Sok információ a fogyásról.
Éva (50):2017-10-29
Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.
Viktória (22):2017-09-19
Reális dolgok vannak leírva, odafigyelve az egészséges fogyásra.
Amarilla (33):2017-09-15
Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.
Gabriella (36):2017-09-12
Nem egysíkú... több módszert is bemutat!
Mária (20):2017-09-12
Próbál minél több mindent bemutatni.
Zoli (49):2017-02-08
Hasznos tanácsok,tapasztalat
Krisztina (44):2016-09-26
Táplálkozási tanácsok
Anikó (50):2016-09-19
kalkulátor-táblázatok
Inke (61):2016-09-19
A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.
Ági (46):2016-09-19
Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.
Dóra30 (30):2016-08-25
milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban
Mária (64):2016-08-21
az információk
Barbi (36):2016-08-19
Kalória táblázat,tanácsok
Ibolya (58):2016-08-05
jó tanácsokat ad
Tamas (29):2016-08-03
Hogy valaszolnak :)
Attila (55):2016-07-28
A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.
Andrea (42):2016-07-28
Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.
Györgyi (58):2016-07-28
Segítség a fogyásban.
Erika (47):2016-07-28
Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.
Réka (18):2016-07-28
Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.
Istvan (42):2016-07-27
A szakmai hozzáértés
Laura (30):2016-07-26
Igen
Rita (28):2016-07-26
Mindenre kapok választ.
Jázmi (41):2016-07-25
Infok
Viktória (42):2016-07-25
Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.
Nikolett (40):2016-07-25
nem emlékszem annyira
Kati (45):2016-07-25
Lényegre törő , egyértelmű, és nincs "csőbe húzás", h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.
Ildikó (40):2016-06-28
Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni. Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra
Anna (27):2016-06-09
A tesztek.
Csaba (49):2016-06-02
alaposság,valós sagítség
Erika (42):2016-06-01
Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.
Zoltán (40):2016-05-31
Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.
Kriszti (36):2016-05-31
Tanàcsok
Gyuszi (39):2016-05-31
Széleskörű, sokoldalú információk
Eruska (54):2016-05-31
Kalkulátorok, mások élményei
Melinda (53):2016-05-31
Érdeklődve olvasom mások sikereit és bizok benne és erőt ad nekem a folytatáshoz hogy egyszercsak én is fogyásról tudok beszámolni.
Szabolcs (39):2016-05-31
Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.
Zsuzsanna (32):2016-05-30
Edzés tervek egészséges életmód
Eszti (18):2016-05-30
Léböjtkúrák, receptek és tesztek.
Gabi (38):2016-05-30
Hasznos tanácsok
Krisztina (39):2016-05-30
érdekes infók
Péter (52):2016-05-09
Átfogó.
Nóri (57):2016-05-07
A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.
Tímea (24):2016-04-30
Tesztek és fogyás tippek.
Erika (31):2016-04-28
Jótékony ételek
Zsófi (47):2016-04-27
Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek
Andrea (46):2016-04-27
Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.
Erika (48):2016-04-26
az objektív tanácsok,
Ági (51):2016-04-26
gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok
Angyalka (36):2016-04-25
ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha
Júlia (42):2016-04-24
Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok
Mate (19):2016-04-20
Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.
Andi (28):2016-04-18
Minden
Veronika (34):2016-04-18
A tesztek.
Vivien (29):2016-04-18
Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra
Dalma (20):2016-04-15
Kalóriatáblázat
Marcsi (26):2016-04-15
sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi
Eszter (42):2016-04-15
Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.
Szilvia (43):2016-04-15
tesztek
Melinda (40):2016-04-05
minden egy helyen található
Renáta (30):2016-04-03
Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)
Sanyi (31):2016-04-01
semmi
Monika (24):2016-04-01
tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás
Péter (39):2016-03-31
informatív
Edina (47):2016-03-30
JÓL ÁTTEKINTHETŐ
Kovács edit (36):2016-03-30
Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.
Szandrus (24):2016-03-30
Fogyiteszt
Timea (30):2016-03-30
Taplàlkozàsi tanàcs
Paksi melinda (35):2016-03-17
diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok
Marika (63):2016-03-17
őszinte kielégitő válasz
Éva (35):2016-03-10
Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás
Teréz (63):2016-03-09
a sokféle tanács
Mária (37):2016-03-09
hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte
Mária (58):2016-03-09
Ùgy álltalában mindenre vevö vagyok aminek èrtelmèt látom.
Zsuzsa (30):2016-03-08
Személyre szabott tanácsadás.
Eliza (41):2016-03-08
Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.
Csilla (38):2016-02-24
A felvilágosítás
Zsuzsa (38):2016-02-24
Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.
Kriszti (40):2016-02-23
Tudnivalók
Judit (56):2016-02-23
gyakorlatias, pozitív, inspiráló
Enikő (42):2016-02-23
tippek információk
Tímea (25):2016-02-23
Mindenre választ kapok
Hanna (23):2016-02-22
Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.
Monika (32):2016-02-19
Minden
Annamari (35):2016-02-19
minden tetszik
Nikoleta (22):2016-02-19
Nemtudom
Nikolett (15):2016-02-15
Hogy segít le fogyni
Iza (40):2016-02-13
A sok hasznos info, és mások tapasztalata
Attila (33):2016-02-12
tanacsok
Renata (41):2016-02-09
inspirálás
Tünde (41):2016-02-09
Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.
Éva (63):2016-01-11
Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott
Tibor (59):2016-01-11
kedves személyes megszolitás
Diana (18):2016-01-08
Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..
Alfréd (40):2016-01-08
Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.



Sikeres fogyás könyvek – Kattints ide, és nézd meg!