Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka.... Fogyás.info - Menü
A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!

Fogyás teszt - Tudd meg, hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni!

Fogyás teszt

Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni?



„Egy hete kezdtem el, és már 2,5 kg-ot adtam le! Köszönöm nektek!” – Krisztina

  • Mi az, amit jól csinálsz, és min kellene változtatnod?

  • Mik a legfőbb fogyás trükkök és buktatók?

  • Milyen étkezésbeli változások ajánlottak a számodra?

  • Melyik a számodra legjobb zsírégető mozgás?

„Minden tanácsot betartottam, és közel 10 kg-ot fogytam le! Ennek nagyon örülök, és végre jól érzem magam a bőrömben!” – Anita

A teszt értékelése

A teszt értékelése felhívja a figyelmedet a leggyakoribb fogyás hibákra, esetleges rossz étkezési szokásaidra.

Olyan „fogyás trükköket” mutat, amivel egészséges módon tudod gyorsítani fogyásodat.

A teszt kitöltése és értékelése ingyenes.

Az értékelést az e-mail címedre küldjük.


„A fogyás teszt azt a választ adta, amitől aztán fogytam is. Mit hagyjak el, mire figyeljek...” – Kata

Kitöltési útmutató

A tesztet akkor lehet számodra használható módon kiértékelni, ha a kérdésekre őszintén válaszolsz. Nem kell senki előtt megfelelned! Úgy válaszolj, ahogy valóban csinálod, ne úgy ahogy szeretnéd, vagy ahogy „jó lenne”!

Fontos, hogy minden kérdést válaszoljál meg, és figyelj arra, hogy minden mezőt töltsél ki! Csak így fogod tudni elküldeni a tesztet.

(* A fogyás tesztet csak 16 éven felülieknek értékeljük ki!)


Alapadatok

...... Férfi
Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):
Hány kilót szeretnél fogyni?


Mióta van gondod a súlyoddal?

Pár hete.
Néhány hónapja.
1-2 éve.
Sok éve.


Étkezési szokások – I.
Naponta általában hányszor eszel?

1-2-szer.
3-4-szer.
Legalább 5-ször.


Egy étkezésre általában mennyit eszel?

Viszonylag keveset.
Éppen eleget.
Elég sokat.
Kidurranásig sokat.


Előfordul, hogy NAGYON teleeszed magad?

Nem, vagy csak nagyon ritkán.
Igen, néha (1-2 hetente).
Igen, gyakran (2-3 naponta).
Igen, szinte minden nap.


Előfordul, hogy kényszeresen eszel?
(Amikor úgy érzed ENNED KELL, és szinte mindegy mit, csak egyél valamit?)

Nem vagy csak nagyon ritkán.
Igen, néha (1-2 hetente).
Igen, gyakran (2-3 naponta).
Igen, szinte minden nap.


Étkezési szokások – II.
Milyen gyakran fogyasztasz cukrozott élelmiszereket?
(édességek, üdítők, kávé-tea cukorral...)

Szinte soha vagy csak nagyon ritkán.
Néha, heti egyszer-kétszer.
Viszonylag gyakran, 1-2 naponta.
Sokszor, naponta akár többször is.


Milyen gyakran eszel kenyeret, péksüteményt?
(kenyér, kifli, zsömle, kétszersült, pogácsa...)

Minden nap, naponta akár többször is.
Kb. minden másnap.
Ritkán, hetente egyszer-kétszer.
Szinte soha.


Milyen gyakran eszel zöldséget?

Minden nap, naponta akár többször is.
Kb. minden másnap.
Hetente egyszer-kétszer.
Nagyon ritkán.


Milyen gyakran eszel gyümölcsöt?

Minden nap, naponta akár többször is.
Kb. minden másnap.
Hetente egyszer-kétszer.
Nagyon ritkán.


Milyen fajta zsiradékot szoktál használni?
(leggyakrabban)

Állati eredetű zsír (vaj, disznózsír, kacsazsír...).
Növényi zsír (margarin, napraforgó olaj...).
Hidegen sajtolt növényi olaj (olíva olaj...).
Szinte semmilyen zsiradékot nem fogyasztok.


Étkezési szokások – III.
Mit szoktál inni?
(nagyobb mennyiségben és leggyakrabban)

Mentes ásványvíz, tisztított víz, gyógyteák.
Szénsavas ásványvíz.
100% gyümölcslevek.
Szénsavas üdítők, cukrozott üdítők.
Fekete tea, kávé.
Alkoholos italok (sör, bor...).
Egyéb.


Mennyi vizet iszol naponta?
(szénsavmentes ásványvíz, tisztított víz)

3 liter vagy a felett.
kb. 2 liter.
kb. 1 liter.
Alig iszom vizet.


Étrend-kiegészítők, gyógyszerek
Szoktál vitaminokat, természetes étrend-kiegészítőket szedni?

Igen, rendszeresen.
Most nem, de korábban már szedtem.
Nem.


Szedsz valamilyen fogyasztó gyógyszert?
(nem étrend-kiegészítőt)

Nem.
Most nem, de korábban már szedtem.
Igen.


Korábbi próbálkozások
Kipróbáltál már valamilyen konkrét fogyókúrát?

Nem, csak magamtól próbálkoztam.
Igen, ezeket a fogyókúrákat csináltam:


Mi volt a legnagyobb változtatás, amit csináltál (vagy ami történt), amitől tudtál fogyni?

Szigorúan odafigyeltem az étkezésemre (fogyókúráztam).
Nagyon keveset ettem.
A korábbihoz képest többet mozogtam.
Boldogabb, kiegyensúlyozottabb voltam.
Nem volt ilyen (még nem tudtam fogyni).
Más.


Milyen nehézségekbe ütközöl leginkább a fogyásnál?

Nem tudom betartani a diétákat.
Kényszeresen eszem.
Falásrohamaim vannak.
Gyakran megkívánom az édességet.
Egy idő után megáll a fogyásom.
Jojózik a súlyom.
Nem tudok rendszeresen mozogni.
Mozgok, de nem fogyok tőle.
Nem ütközöm nehézségbe.


Testmozgás
Szoktál sportolni, mozogni?

Nem, vagy csak nagyon ritkán.
Néha (1-2 hetente) csinálok valamit.
Igen, viszonylag gyakran (2-3 naponta).
Szinte minden nap sportolok valamennyit.


Fogyás vonatkozásában érzel különbséget amikor mozogsz és amikor nem?

Nem.
Valamennyire igen.
Igen, nagyon sokat számít.


És végül...
Hogy látod, miben változna az életed, ha elérnéd a számodra ideális testsúlyt?



Köszönjük, hogy kitöltötted a tesztet!
Az értékelést a lenti e-mail címre küldjük.

Keresztnév:*
E-mail:*
E-mail újra:*

* Kötelezően kitöltendő mezők

* Kijelentem, hogy elmúltam 16 éves. Személyes adataim védelméről tájékozódtam, és hozzájárulok ahhoz, hogy adataimat (név, e-mail) a fogyás.info oldal a szabályzatában foglaltaknak megfelelően kezelje.




Fogyás teszt: