Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka
A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!




Fogyás tesztINGYENES

Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni?

Fogyás teszt - Tudd meg, hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni!
„Egy hete kezdtem el, és már 2,5 kg-ot adtam le! Köszönöm nektek!” – Krisztina

  • Mi az, amit jól csinálsz, és min kellene változtatnod?

  • Mik a legfőbb fogyás trükkök és buktatók?

  • Milyen étkezésbeli változások ajánlottak a számodra?

  • Milyen táplálék-kiegészítők segíthetik a fogyásodat?

  • Melyik a számodra legjobb zsírégető mozgás?

„Minden tanácsot betartottam, és közel 10 kg-ot fogytam le! Ennek nagyon örülök, és végre jól érzem magam a bőrömben!” – Anita

A teszt értékelése

A javasolt fogyás programot a válaszok alapján állítjuk össze, és küldjük el a lent megadott e-mail címre.

Az értékelés felhívja a figyelmedet a leggyakoribb fogyás hibákra, esetleges rossz étkezési szokásaidra.

Olyan „fogyás trükköket” mutat, amivel egészséges módon tudod gyorsítani fogyásodat.

A teszt kitöltése és értékelése ingyenes.


„A fogyás teszt azt a választ adta, amitől aztán fogytam is. Mit hagyjak el, mire figyeljek...” – Kata

Kitöltési útmutató

A tesztet akkor lehet számodra használható módon kiértékelni, ha a kérdésekre őszintén válaszolsz. Nem kell senki előtt megfelelned! Úgy válaszolj, ahogy valóban csinálod, ne úgy ahogy szeretnéd, vagy ahogy „jó lenne” vagy „kellene”!

Fontos, hogy minden kérdést válaszoljál meg, és figyelj arra, hogy minden mezőt töltsél ki! Csak így fogod tudni elküldeni a tesztet.

(* A fogyás tesztet csak 16 éven felülieknek értékeljük ki!)



Fogyás teszt – Kérdések


Alapadatok
Nemed:


Férfi

Életkor:*
Magasság: cm
Testsúlyod: kg
Hány kilót szeretnél fogyni?
kg
Milyen gyorsan szeretnél lefogyni?
hónapon belül
Mióta van gondod a súlyoddal?

Pár hete
Néhány hónapja
1-2 éve
Sok éve


Étkezési szokások – I.
Reggelente – a felkelést követően – mennyi idő múlva eszel először?

1 órán belül
1-2 óra múlva
2-3 óra múlva
3-4 óra múlva


Naponta általában hányszor eszel?

1-2-szer
3-4-szer
legalább 5-ször


Egy étkezésre általában mennyit eszel?

Viszonylag keveset
Éppen eleget
Elég sokat
Kidurranásig sokat


Előfordul, hogy NAGYON teleeszed magad?

Nem, vagy csak nagyon ritkán
Igen, néha (1-2 hetente)
Igen, gyakran (2-3 naponta)
Igen, szinte minden nap


Előfordul, hogy kényszeresen eszel?
(Amikor úgy érzed ENNED KELL, és szinte mindegy mit, csak egyél valamit?)

Nem vagy csak nagyon ritkán
Igen, néha (1-2 hetente)
Igen, gyakran (2-3 naponta)
Igen, szinte minden nap


Étkezési szokások – II.
Milyen gyakran fogyasztasz cukrozott élelmiszereket?
(édességek, üdítők, kávé-tea cukorral...)

Szinte soha vagy csak nagyon ritkán
Néha, heti egyszer-kétszer
Viszonylag gyakran, 1-2 naponta
Sokszor, naponta akár többször is


Szoktál diétás élelmiszereket fogyasztani?
(mesterséges édesítőszerrel édesített)

Szinte soha vagy csak nagyon ritkán
Néha, heti egyszer-kétszer
Viszonylag gyakran, 1-2 naponta
Sokszor, naponta akár többször is


Milyen gyakran kívánod meg az édességeket vagy szénhidrátokat?
(csoki, fagyi, keksz, péksütemény, tészta, sós kekszek...)

Szinte soha vagy csak nagyon ritkán
Néha, heti egyszer-kétszer
Viszonylag gyakran, 1-2 naponta
Sokszor, naponta akár többször is


Milyen gyakran eszel kenyeret, péksüteményt?
(kenyér, kifli, zsömle, kétszersült, pogácsa...)

Minden nap, naponta akár többször is
Kb. minden másnap
Ritkán, hetente egyszer-kétszer
Szinte soha


Milyen gyakran eszel zöldséget?

Minden nap, naponta akár többször is
Kb. minden másnap
Hetente egyszer-kétszer
Nagyon ritkán


Milyen gyakran eszel gyümölcsöt?

Minden nap, naponta akár többször is
Kb. minden másnap
Hetente egyszer-kétszer
Nagyon ritkán


Milyen fajta zsírokat, olajokat szoktál fogyasztani?
(leggyakrabban)

Állati eredetű zsír
(vaj, disznózsír, kacsazsír...)
Növényi zsír
(margarin, napraforgó olaj...)
Hidegen sajtolt növényi olaj
(olíva olaj...)
Szinte semmilyen zsiradékot nem fogyasztok


Étkezési szokások – III.
Miket szoktál naponta inni?
(nagyobb mennyiségben és leggyakrabban)

Mentes ásványvíz, tisztított víz, gyógyteák
Szénsavas ásványvíz
100% gyümölcslevek
Szénsavas üdítők, cukrozott üdítők
Fekete tea, kávé
Alkoholos italok (sör, bor...)
Egyéb:


Mennyi vizet iszol naponta?
(szénsavmentes ásványvíz, tisztított víz)

3 liter vagy a felett
kb. 2 liter
kb. 1 liter
Alig iszom vizet


Étrend-kiegészítők, gyógyszerek
Szoktál vitaminokat, természetes étrend-kiegészítőket szedni?

Igen, rendszeresen.
Ezt/ezeket szedem:
Most nem, de korábban már szedtem
Nem


Szedsz valamilyen fogyasztó gyógyszert?
(nem étrend-kiegészítőt)

Nem
Most nem, de korábban már szedtem
Igen.
Ezt/ezeket szedem:


Fogyókúrák – Korábbi próbálkozások
Kipróbáltál már valamilyen konkrét fogyókúrát?

Nem, csak magamtól próbálkoztam
Igen, ezeket a fogyókúrákat csináltam:


Mi volt a legnagyobb változtatás, amit csináltál (vagy ami történt), amitől tudtál már valamennyit fogyni?

Szigorúan odafigyeltem az étkezésemre (fogyókúráztam)
Nagyon keveset ettem
A korábbihoz képest többet mozogtam
Boldogabb, kiegyensúlyozottabb voltam (szerelmes, célomon dolgoztam stb.)
Nem volt ilyen (még semmit nem tudtam fogyni)
Egyéb változtatás, sikeres akció:


Milyen nehézségekbe ütközöl leginkább a fogyásnál?

Nem tudok kitartani egy fogyókúra mellett
Elegem lesz az éhezésből, és elkezdek megint többet enni
Erős, szinte kényszeres késztetést érzek, hogy időnként jól teleegyem magam
Nagyon szeretek enni, és nehéz erről lemondanom
Abbahagyom a testmozgást, és így visszajönnek a leadott kilók
Nem ütközöm nehézségbe
Más nehézség:


Testmozgás
Szoktál sportolni, mozogni?

Nem, vagy csak nagyon ritkán
Néha (1-2 hetente) csinálok valamit
Igen, viszonylag gyakran (2-3 naponta)
Szinte minden nap sportolok valamennyit


Fogyás vonatkozásában érzel különbséget amikor mozogsz és amikor nem?

Nem
Valamennyire igen
Igen, nagyon sokat számít


És végül...
Hogy látod, miben változna az életed, ha elérnéd a számodra ideális testsúlyt?



Köszönjük, hogy kitöltötted a tesztet!
Az értékelést a lenti e-mail címre küldjük.

Keresztnév:*
E-mail:*
E-mail újra:*

* Kötelezően kitöltendő mezők

* Személyes adataim védelméről tájékozódtam, és hozzájárulok ahhoz, hogy megadott adataimat (név, e-mail) a fogyás.info oldal a szabályzatában foglaltaknak megfelelően kezelje.




Fogyás teszt:
Fogyás.info oldal:

Jelenleg