Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Májméregtelenítés

Otthon végezhető májméregtelenítés, máj tisztítókúra



Az alábbiakban leírunk egy hatékony máj méregtelenítő kúrát, melynek Lucza Béla kutató, feltaláló a szerzője. Az idézett májtisztítás valóban úgy történik, ahogy itt le van írva; ez egy igen hatékony és erőteljes kúra. A májméregtelenítés másnapján érdemes könnyen étkezni és sokat pihenni, mivel a méregtelenítés erősen igénybe tudja venni a szervezetet.

Közvetlen tapasztalatunk szerint, a májméregtelenítés a leírtaknak megfelelően működött, és nem járt semmilyen negatív hatással. DE, mivel az alábbi májméregtelenítés egy viszonylag drasztikus tisztítókúra, egyáltalán nem biztos, hogy mindenkinek javasolt. A kúra megcsinálását saját felelősséggel ajánljuk, s ha valakinek bármi kétsége van, hogy számára javasolt lehet-e, akkor beszélje azt meg egy orvossal vagy természetgyógyásszal.


Otthon végezhető májméregtelenítés, máj tisztítókúra

Lucza Béla:
Májméregtelenítés, a máj tisztítása

A máj testünk legfőbb kémikusa, több száz funkciót lát el a méregtelenítés központjaként.

Közvetve vagy közvetlenül ellenséges környezetben élünk, és csak a májunk tud minket megmenteni a betegségektől, mert az egészség a vér tisztaságától függ. A vér tisztasága viszont a máj tisztaságától függ. Ezért fontos májunk rendszeres tisztítása.

Májunkban ötvenezernyi vezeték, járat található, ezeken keresztül történik a vér méregtelenítése. Ezek a hajszálvékony járatok könnyen eltömődnek máj- és epekövekkel. Ha a máj bizonyos területei átjárhatatlanná válnak, bizonyos mérgek nem fognak közömbösítődni, és tovább fognak mérgezni minket. Ha az epeelvezető vezetékek tömődnek el, akkor az epe egy része feltorlódik, majd gyulladást okoz, valamint elégtelen lesz az emésztés is.

A májtisztítás lényege

A májméregtelenítés lényege abban áll, hogy a májat ellazítjuk, ami által a vezetékek kitágulnak, majd egy "olaj-hidraulikával" kimosatjuk őket, megszabadulva ezzel életünk tán legnagyobb nyűgétől operáció nélkül. A tisztítás előtt jó, ha beveszünk egy féregirtó tablettát, mert nem kizárható, hogy vannak májmételyeink. A kurkuma nevű fűszer is jó erre a célra. Heti egy kiskanálnyi, vízzel leöblítve már megteszi a hatását.

A májméregtelenítéshez kell:

félnapnyi idő, 100 gr keserűsó, 1,5 dl olíva olaj és 1,5 dl frissen csavart grapefruitlé


1. A tisztulás napjának első felében csak könnyen étkezzünk, kevés és könnyen emészthető ételt fogyasszunk. Déli 12 órától pedig már semmit sem ehetünk, egészen másnapig. (Szerkesztői megjegyzés: Másnap reggeltől ismét lehet enni, de érdemes könnyebb ételeket választani.)


2. A száz gramm keserűsót osszuk el négyfelé, négy különböző három decis pohár vízben jól felkeverve. Az első adag oldatot igyuk meg délután kettő órakor, a következő adagot pedig négykor, hatkor majd nyolckor.

A keserűsós oldat hasmenést okoz, ezért tartózkodjunk otthon. Minden kijön belőlünk. A májunk, a beleink megtisztulnak az ételmaradékoktól, és mivel újabb étel nem kerül be, az emésztőrendszerünk megragadja az alkalmat a pihenésre. A máj felszabadul a terhelés alól, a keserűsó magnéziumtartalma elernyeszti, ellazítja. Este tíz órára pedig a máj- és epevezetékek kitágulnak.


3. Utolsó lépésként igyuk meg este tíz órakor a 1,5 dl olíva olajat a 1,5 dl grapefruitlével összekeverve. A koktél lehajtása után rögtön vízszintesbe kell helyezni magunkat, és legalább öt óra hosszat így kell maradnunk. Próbáljunk meg aludni hanyatt fekve, párna nélkül. Az olajhidraulika csak ebben a pózban működik.


4. Másnap tapasztalhatjuk, hogy a székletünkkel ezernyi kis golyócska epekő, májkő távozik belőlünk. Májunk végre felszabadultan újra képes lesz minket szolgálni. Eltűnnek a székelési zavarok, kevésbé leszünk idegesek, megszűnnek a hasi puffadások és bélpanaszok.


Már az első tisztítás is sokat ér, de igazából a harmadik után tisztulunk meg teljesen. Az első három kúrát lehet havonta végezni, ezt követően pedig elég nyolchavonta egyszer tisztítani. Ez egy két ezer éves kínai recept.

Jó tisztulást mindenkinek! Lucza Béla, szerző



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Májméregtelenítés:


Nekem ez vált be:
2090 hozzászólás

Hozzászólás írása

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Emese (32): rendszeres edzés

Etelka (43): sport

Nikolett (18): torna

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Judit (21): nem volt még

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Vinczeller (30): fogyokura

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Gina (19): fehérjediéta

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Timea (30): Volt aki hajtott

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Reni (40): fehérje dita

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

László (62): Egészséges táplálkozás

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Tünde (39): fülakupunktura

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Zita (37): kalória számolás

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Emese (47): Mozgás

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Ilona (50): életmódváltás

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Mónika (38): torna,diéta,

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Ezsbet (53): diéta

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Alexandra (24): Edzés

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Brigitta (38): Sport

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Ivett (28): almaecet

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Anna (20): 90 napos diéta

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Kinga (19): Citromlé

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Monika (24): renceres etkezes

Annamari (22): mértékletes étkezés

Anna (54): Étrend változás,torna

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Sibeli (18): még nem probáltam

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Gabriella (36): Sok séta...

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Anita (34): gi diéta, több torna

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Zoltan (45): nem eszem zsirt

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Hajnalka (31): Tartos dieta

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Zsüzsü (42): diéta + futópad

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Erika (31): Kisebb adagok

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Marika (63): többször kevés etkezés

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Bea (25): Mozgás

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Roland (39): A kalória tábla használata

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Viola (18): dieta, sport

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Vera (28): 90 napos diéta

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Borbála (58): betegség :(

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Anna (40): 90 napos diéta

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Tibor (59): 90 napos diéta

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Móni (28): Életmódváltás

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Éva (51): A króm tabletta.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Zsóka (53): többször kis adag

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Dóra (21): Mozgás

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Kristian (25): szigoru dieta

Andrea (23): ha nem ettem

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Szandra (23): Update táplálkozás

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Péter (30): Diéta és test mozgás

József (40): Sport.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Szilvia (43): mozgás

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Vivien (29): Torna,bicikli

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Anna (53): a léböjt

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Ági (51): többet mozogtam

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Ilonka (24): Étrend betartása

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Meli (33): diéta+mozgás

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

István (46): A sok futás és a ninja

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Györgyi (58): Level diéta

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Gabi (51): lé kúra

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Eva (28): torna

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Timi (24): anorexia

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Réka (16): nem ettem

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Dorottya (26): testmozgás

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Anna (62): Testmozgás

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Valika (35): testmozgas

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Maria (53): Sok mozg?s

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Babu (19): több test mozgás

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Gina (27): betegség

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Glória (21): sok vizet iszok

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Judit (58): oda figyelés

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

László (50): Diéta és mozgás

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Szilvia (41): REGENOR

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Kati (32): sport

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Csaba (47): mozgás+diéta

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Beáta (41): Az infóitok!

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Csilla (27): diéta

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Zsani (35): diéta és torna

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Tímea (46): nagyon kevés étel

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Erika (43): sok fojadekot iszok

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Alexa (19): Életmód váltás

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Kata (28): sport

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Györgyi (44): Kevesebb evés

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Erika (53): Szénhidrát diéta

Ági (50): almaecet kúra

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Kriszti (28): mozgás

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Lives (20): életmód váltás

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Nóra (21): futás

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Annaa (56): torna

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Terez (41): a teak

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Brigita (38): a torna

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Bea (36): Ganoderma lucidum

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Zsolt (50): A tanácsadás.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Vivien (23): Mozgás

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Dika (21): koplalás

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Judit (49): 90 napos diéta

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Alexa (23): seta

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Ili (39): Diétázás.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

?va (38): Futás

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Alisa (35): torna és kevés kaja

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Rita (18): Rendszeres mozgás

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Csaba (61): diéta,mozgás

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Hanna (23): Több mozgás

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Marika (41): Norbi uptad diéta

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Gabi (27): Futás

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

István (40): Norbi Update

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Zita (48): étrendváltás

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Brigitta (38): Sport

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Petra (19): Nem ettem.

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Eniko (39): A kemeny edzes

Otto (51): Kitartas

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Tibor (42): kalória számolás

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Timi (22): Koplalás.. :)

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Ferenc (38): kalória számolás

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Bogika (27): Sport

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Krisztina (24): atkins diéta..

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Frida (22): futás sokat használ

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Andrea (50): Adipex

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Ágota (20): Diéta

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Judit (44): sport

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Piroska (20): sok mozgás

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Adriana (45): 90 napos diéta

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Anita (33): zöld tea kúra