Kalóriaszükséglet kalkulátor

Nekem így sikerült fogyni:

Magdi (42):2018-04-25

Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

János (39):2018-04-24

Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

László (50):2018-04-24

Diéta és mozgás

Inez (45):2018-04-24

Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Rita (48):2018-04-16

2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Vera (46):2018-04-14

kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Emese (42):2018-04-14

edzés, diéta

János (40):2018-04-13

kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Gabu (43):2018-04-13

Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

István (35):2018-04-13

Fogytam 6 kgt.

Rita (24):2018-04-01

Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Anita (35):2018-03-27

Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Kitti (38):2018-03-25

cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Zoltán (40):2018-03-24

Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Terézia (63):2018-03-23

sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Gabi (43):2018-03-23

Kenyér tészta elhagyása

Csaba (53):2018-03-20

A kalória számolás, mozgás.

Irén (58):2018-03-17

Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

István (59):2018-03-13

Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Gizella (52):2018-03-13

Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Zsuzsa (64):2018-03-12

Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Barbara (46):2018-03-09

Étrend vàltoztatás..flabelos gép

Kriszta (43):2018-03-07

szénhidrátcsökkentés

Ria (56):2018-03-07

A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Marika (47):2018-03-07

tob mozgas csak keves az idom ra

Marusz (56):2018-03-07

Torna, úszás, diéta.

Károly (29):2018-03-07

Rendszeres ėtkezės, nemszabaf ėhezni, több zöldsėg amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Anna (62):2018-03-07

Testmozgás

Kata (33):2018-03-07

Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Barbara (46):2018-03-07

Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Sándor (53):2018-01-03

az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Gábor (30):2017-12-16

Ketogén diéta

Éva (50):2017-10-29

Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Amarilla (33):2017-09-15

Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Gabriella (36):2017-09-12

Sok séta...

Mária (20):2017-09-12

Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Zoli (49):2017-02-08

Kcaĺ bevitel / kiadas

Krisztina (44):2016-09-26

csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Anikó (50):2016-09-19

az idegesség

Inke (61):2016-09-19

Kevesebb kalória és mozgás

Ági (46):2016-09-19

A rendszeres mozgás.

Dóra30 (30):2016-08-25

Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Barbi (36):2016-08-19

Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafélèk mellőzése

Ibolya (58):2016-08-05

feleztem az adaot

Tamas (29):2016-08-03

Futas

Attila (55):2016-07-28

Kevesebb élelem bevitel.

Andrea (42):2016-07-28

Szénhidrát elhagyása

Györgyi (58):2016-07-28

Level diéta

Erika (47):2016-07-28

Sport és étrend váltás.

Réka (18):2016-07-28

Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Istvan (42):2016-07-27

Az étkezés és az edzés

Kata (20):2016-07-26

ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Rita (28):2016-07-26

Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Jázmi (41):2016-07-25

Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Viktória (42):2016-07-25

Diéta,sok folyadék,mozgás.

Nikolett (40):2016-07-25

nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Kati (45):2016-07-25

Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Ildikó (40):2016-06-28

Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Anna (27):2016-06-09

Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Csaba (49):2016-06-02

szénhidrát megvonás

Erika (42):2016-06-01

Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Zoltán (40):2016-05-31

Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Kriszti (36):2016-05-31

Igen

Gyuszi (39):2016-05-31

5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Eruska (54):2016-05-31

Kevesebb szénhidrát.

Szabolcs (39):2016-05-31

Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Zsuzsanna (32):2016-05-30

Mozgás diéta

Eszti (18):2016-05-30

Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Gabi (38):2016-05-30

Diéta, sportolás

Krisztina (39):2016-05-30

mozgás

Péter (52):2016-05-09

Nics olyan hogy "a sikeres" akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Nóri (57):2016-05-07

Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Tímea (24):2016-04-30

Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Erika (31):2016-04-28

Kisebb adagok

Zsófi (47):2016-04-27

Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Andrea (46):2016-04-27

Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Ági (51):2016-04-26

többet mozogtam

Angyalka (36):2016-04-25

6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Júlia (42):2016-04-24

Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mate (19):2016-04-20

A folyadék fogyasztás

Elvira (38):2016-04-19

fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Andi (28):2016-04-18

Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Zsuzsi (42):2016-04-18

Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Veronika (34):2016-04-18

Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Vivien (29):2016-04-18

Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Dalma (20):2016-04-15

Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Marcsi (26):2016-04-15

diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Eszter (42):2016-04-15

Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Szilvia (43):2016-04-15

mozgás

Melinda (40):2016-04-05

mozgás, mérsékelt táplálkozás

Renáta (30):2016-04-03

Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Monika (24):2016-04-01

renceres etkezes

Erzsébet (57):2016-03-31

kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Péter (39):2016-03-31

A mértéktelen evés elhagyása

Edina (47):2016-03-30

Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Timi (27):2016-03-30

Szétválasztó diéta

Kovács edit (36):2016-03-30

Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Szandrus (24):2016-03-30

Aerobik, odacigyelès a napi kalóriabevitelre ès tápanyageloszlásra

Timea (30):2016-03-30

Volt aki hajtott

Paksi melinda (35):2016-03-17

diéta és sport

Marika (63):2016-03-17

többször kevés etkezés

Éva (35):2016-03-10

Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Teréz (63):2016-03-09

rendszeres evés

Mária (37):2016-03-09

torna

Mária (58):2016-03-09

Töbszöri ètkezés dèlután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Talån ennyi.

Eliza (41):2016-03-08

A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Zsuzsa (38):2016-02-24

Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Kriszti (40):2016-02-23

Kevesebb kalória

Judit (56):2016-02-23

több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Enikő (42):2016-02-23

szénhidrát csökkentés és torna

Tímea (25):2016-02-23

Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Hanna (23):2016-02-22

Több mozgás

Monika (32):2016-02-19

Dieta

Nikolett (15):2016-02-15

Sport

Iza (40):2016-02-13

Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Attila (33):2016-02-12

kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Renata (41):2016-02-09

más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Tünde (41):2016-02-09

Aerobik edzés hetente 3-szor

Éva (63):2016-01-11

A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Tibor (59):2016-01-11

90 napos diéta

Diana (18):2016-01-08

Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Alfréd (40):2016-01-08

Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

További fogyás sikerek

Első lépésként ajánlott:

FOGYÁS TESZT

A fogyás teszt személyes értékelést ad a fogyás elősegítéséhez, a hibák és buktatók feltárásához. [Ingyenes]

Mennyit ehetsz egy nap? - Egyéni kalóriaszükséglet kiszámolása

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor:

Kalóriaszükséglet mozgással

Kalóriatáblázat

Ha fogyni szeretnél