Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





A sztároknak sem könnyű

Súlyproblémával küzdő hírességek



A súlyprobléma sajnos a hírességeket sem kíméli. Gondolhatnánk, hogy ha valakinek elegendő pénze van, akkor biztosan meg tudja magának engedni a legjobb és legegészségesebb ételeket, futja személyi edzőre, s összességében mindent meg tud tenni, hogy testét jó karban tartsa, s így semmi gondja nem lehet a testsúlyával.

Nos, ahogy a képeken is láthatjuk, a kilókkal való küzdelem - legtöbb esetben - nem a pénzen múlik.

A sztárok - eltekintve különlegesebb életmódjuktól - ugyanolyan "emberből vannak"; súlyproblémával, párkapcsolati nehézségekkel, s még számtalan más élethelyzettel kell megbirkózniuk, mint ahogy mindenki másnak is.

Néhány - súlyproblémával küzdő - híresség


Alec Baldwin - Színész, producer, rendező

Val Kilmer - Színész

Russel Crowe - Színész

Vince Vaughn - Színész

Laurence Fishburne - Színész

Brendan Fraser - Színész


Nők esetében az is gyakori, hogy a szülést követően nehezen, vagy akár egyáltalán nem tudnak megszabadulni a terhesség alatt felszedett feleslegtől. Ennek is számos oka lehet, kezdve az egészségtelen táplálkozástól, egészen a hormon problémákig.



Christina Aguilera - Énekesnő, dalszövegíró

Kelly Clarkson - Énekesnő, dalszerző

Keely Shaye Smith - Újságíró
(Pierce Brosnan felesége)

Jessica Simpson - Énekesnő, színésznő

Forrásoldal: http://pophitz.com/you-wont-believe-which-20-celebrities-have-gained-a-ton-of-weight/

Híresség vagy sem, láthatjuk, hogy a súlyprobléma sem válogat.

Az elhízásnak számos oka lehet, az alábbi cikkben megmutatjuk, melyek a leggyakoribb okok, és mit lehet tenni ellene: Elhízás ellen



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Súlyproblémával küzdő hírességek:


Nekem ez vált be:
2080 hozzászólás

Hozzászólás írása

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Agnes (32): Mozgas

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Niki (18): 90 napos dieta

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Ágnes (60): protein kura

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Lizzy (52): saját magam motiválása

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

István (46): A sok futás és a ninja

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Erika (31): Kisebb adagok

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Monika (24): renceres etkezes

Gyöngyi (53): mozgás

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Alexa (19): Életmód váltás

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Anna (22): mozgás

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Rita (31): Eletmod-valtas

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Györgyi (58): Level diéta

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Tünde (39): fülakupunktura

Ibolya (58): feleztem az adaot

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Judit (34): Norbi Update

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Gyöngyi (53): Még nem

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Emoke (38): a mozgas

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

István (28): diéta,sulyzós torna

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Vivien (23): Mozgás

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Szilvia (41): REGENOR

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Zsuzsa (39): még semmi

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Ági (51): többet mozogtam

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Brigi (43): Dieta

Erzsók (51): 6+1 diéta

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Melinda (35): torna,sok folyadék

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Erzsi (53): a csal'di bajok

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Tamas (29): Futas

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Andi (37): rendszeres edzés

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Kinga (19): Citromlé

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Zita (18): sok mozgás

Valéria (55): Még nem fogytam.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Reni (40): fehérje dita

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Éva (51): A króm tabletta.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Bogica (13): Evés

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

éva (34): a mozgás

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Edit (25): Életmódváltás

Maria (53): Sok mozg?s

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Erika (53): kevesebbet eszem

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Ági (31): Életmód váltás

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Kata (28): sport

Ilona (55): sport

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Zsóka (53): többször kis adag

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Mónika (38): torna,diéta,

Edit (37): 90napossal 16 kg

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Otto (51): Kitartas

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Attila (33): kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Vinczeller (30): fogyokura

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

István (40): Norbi Update

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Gábor (30): Ketogén diéta

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Anna (40): 90 napos diéta

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Tibor (59): 90 napos diéta

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Alexandra (24): Edzés

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Anna (20): 90 napos diéta

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Krisztina (39): mozgás

Vivien (29): Torna,bicikli

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Anita (24): kevesseb eves

Erika (43): sok fojadekot iszok

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Bogika (27): Sport

Judit (36): diéta,sport

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Zsuzsanna (50): több mozgás

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Eszter (36): CH szegény étrend

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Ani (25): mozgás, diéta

Zsolt (19): sport és diéta

Gabriella (44): diéta,mozgás

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Attila (40): betartottam a dietat

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Meli (33): diéta+mozgás

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Gina (27): betegség

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Etelka (61): diét,torna

Eva (28): torna

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Réka (32): sokat ittam

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Judit (49): 90 napos diéta

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Brigitta (38): Sport

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Laura (20): kaloriaszamlalas

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

János (55): monitorozás

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Borbála (58): betegség :(

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Csilla (49): csoportos tornázás

Teréz Dorina (19): nem ettem

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Manka (27): önmegtartóztatás

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Péter (37): Sport , étrend

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Virág (20): sport és sok zöldség

Mariann (35): A mozgás

Tímea (46): nagyon kevés étel

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Ibolya (41): A testmozgás.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Zsuzsa (40): mozgás

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Tamara (19): Futâs

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Gina (19): fehérjediéta

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Mária (44): diéta

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Jutka (49): cm-ek változása

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

?va (38): Futás

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Edit (53): a 90 napos diéta

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Petra (19): Nem ettem.

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Viki (18): Kalória számolás

Csaba (28): étrend+edzés

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Kata (28): update1

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Anna (54): Étrend változás,torna

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Zsolt (50): A tanácsadás.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Tündi (26): még semmi :)

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Brigita (38): a torna

Magdi (53): nem ettem édességet!

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Marianna (28): kitartás

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Rita (44): Léböjt

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Veronika (30): Mozgás és diéta

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

János (54): csak csirke

Anna (62): Testmozgás

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

László (50): Diéta és mozgás

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

László (62): Egészséges táplálkozás

Rozi (28): 800 kal?ria/nap és napi torna 20-90 perc

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Csaba (61): diéta,mozgás

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Monika (32): Dieta

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Juraj (58): a minusz háron kilo

Ilona (41): a sportolas

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Csaba (47): mozgás+diéta

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Kristóf (20): keveset ettem

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Mária (37): torna

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Dóra (21): Mozgás

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

László (17): moyg's

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Timi (24): anorexia

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Bea (25): Mozgás

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Dika (21): koplalás

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

János (58): akarat!!!

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Annamari (22): mértékletes étkezés

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Gabriella (36): Sok séta...

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Kata (35): sport

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás