Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka.... Fogyás.info - Menü
A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!

Fogyás teszt - Biztos tippek a sikeres fogyáshoz
Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):


Táplálkozási piramis

Ajánlott fogyást segítő étrend



Szerencsére ma már egyre többen felismerik, hogy a sikeres és tartós fogyás alapja csakis egy egészséges étrend és életmód lehet.

Az alábbi fogyás piramis inkább egy hosszabb távú étkezési szokás és egészséges életmód, mintsem egy néhány hetes diéta.


Fogyás táplálkozási piramis - Fogyás étrend - Mit egyek és mit ne egyek, ha fogyni szeretnék?


Ha valaki gyorsítani szeretne fogyásán, és hetente legalább 1-2 kilótól meg akar szabadulni, neki a 6+1 diétát javasoljuk.

A fogyás piramis lényege, hogy a mennyiségek a piramis szerkezetét kövessék; vagyis együnk minél több zöldséget elegendő fehérjével (vegetáriánusoknál lehet más növényi fehérje forrást használni) és így tovább. Ahogy egyre feljebb jutunk, napi étrendünk egyre kevesebbet tartalmazzon az adott kategóriából.

Hetente egyszer pedig tartsunk bűnözési napot, amikor is bármit lehet enni!

A fogyás piramsról és annak helyes alkalmazásáról a Sikeres fogyás kézikönyvében olvashatsz többet!


Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Ilyen esetben a fogyókúrák nem működnek. Egy ideig kitartunk, aztán besokallunk, majd jól teleesszük magunkat...
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evésből csapdájából, és végleg lefogyni!
NEM

Lépj tovább!
Megmutatjuk, mi a zsírégetés egyik legfontosabb titka, és hogyan lehet kijátszani szervezetünk védekező mechanizmusát, amely gátolja a fogyás sikerét!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Fogyás táplálkozási piramis:

A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!