Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Az izzadás fontossága

Izzadás mozgással és szaunázással



Szervezetünk egy csodás "szerkezet". Annak érdekében, hogy megvédje saját magát, és biztosítsa egészségét, a káros savakat és méreganyagokat testzsírba burkolja, hogy azok ne akadályozhassák normál működését. Vagyis; testzsírunk tele van káros savakkal és méreganyagokkal...

Az izzadás szerepe

Az izzadás az egyik legfontosabb módja annak, ahogy megszabadulhatunk a felgyülemlett savaktól és méreganyagoktól. Az izzadás hatására beindul a nyirokrendszer, melynek fő feladata, hogy kiválassza a test folyadékaiból és szöveteiből a káros anyagokat, majd azokat a bőrön át kijuttassa a szervezetből.


Az izzadás fontossága


Izzadás => Nyirokrendszer beindítása => Intenzív méregtelenítés
Méreganyagok távozása => Zsír távozása => Fogyás


Amikor valaki rááll egy intenzívebb méregtelenítésre vagy fogyókúrára, fontos, hogy napi szinten biztosítsa szervezete számára a méreganyagok távozását. Ezt pedig legkönnyebben izzadással lehet megtenni. Az izzadás jótékony hatását kétféle módon lehet elérni:

1. Testmozgás – Aktív izzadás

A testmozgásnak számos módja és formája van, mindenki ki tudja választani azt, amelyiket a legszívesebben csinálja. De fontos, hogy bármit is csinálj, érd el az izzadási intenzitást, hogy ezzel is segítsd és gyorsítsd szervezeted méregtelenítését!

2. Szaunázás – Passzív izzadás

A szauna egy csodás eszköz arra, hogy mozgás nélkül izzadhassunk és tisztuljunk! A szaunázás beindítja a nyirokrendszert, javítja a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcserét. E mellett az infraszaunázás normalizálja a vérnyomást, csökkenti az izomlázat és a reumatikus fájdalmakat, valamint szebbé, bársonyosabbá teszi a bőrt.

Mozgás vagy szauna?

Noha a méregtelenítést tekintve mind a testmozgás, mind a szaunázás eléri a célját, anyagcsere gyorsítás, fogyás és alakformálás szempontból a szaunázás nem helyettesíti a testmozgást.


Az izzadás:
  • beindítja a nyirokrendszert
  • javítja a vérkeringést
  • felgyorsítja az anyagcserét
  • elősegíti a méregtelenítést
  • szebbé teszi a bőrt
Izzadni lehet:
  1. testmozgással
  2. szaunázással

Finn szauna vagy infraszauna?

A hagyományos finn szaunával ellentétben (ami a levegőt melegíti fel 70-90°-ra), az infraszaunában az infravörös sugárzástól izzadunk, melynek hatása a bőr alsó rétegeibe is eljut, és nem a levegőt, hanem közvetlenül a testet melegíti fel.

Ennek köszönhetően az infraszauna (35-45°-os) hőmérséklete könnyebben elviselhető, kevésbé terheli le a szervezetet és méregtelenítő hatása is nagyobb, mint a hagyományos finn szaunának.




Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben


A méregtelenítés tünetei – Mire ügyelj!

A méregtelenítés, s egyben a fogyás és zsírégetés folyománya, hogy a testzsírban tárolt savak és méreganyagok - végső távozásuk előtt - átmenetileg kellemetlen méregtelenítési tüneteket okozhatnak.

Szervezetünk az alábbi módokon próbál megszabadulni a méreganyagoktól:

  • szájon át - méregtelenítési tünet: rossz lehelet;
  • bőrön keresztül - méregtelenítési tünet: kiütések, bőrproblémák;
  • bélrendszeren át - méregtelenítési tünet: csípős széklet, hasmenés vagy székrekedés;
  • vizelettel - méregtelenítési tünet: csípős vizelet;
  • (nőknél) vaginán át - méregtelenítési tünet: hüvelyviszketés.


A méregtelenítés tünetei lehetnek még: fáradtság, szédülés, fejfájás, izomfájdalom, allergiás tünetek stb.

Fontos! A méregtelenítési tünetek megjelenése jó jel! Azt jelzi, hogy beindult a méregtelenítés, és a szervezeted - végre - megszabadul a káros anyagoktól. Ilyenkor ne hagyd abba a programot, ne változtass semmit, csak csináld tovább, ahogy eddig!

A méregtelenítés tüneteit csökkentheted még több folyadék fogyasztásával és még intenzívebb izzadással. A folyadék fogyasztást itt tényleg komolyan kell venni! Csakis elegendő folyadékkal (tiszta víz) lehet kimosni a szervezetből a káros anyagokat, hogy azok többé ne okozhassanak testi kellemetlenségeket.


Az izzadás fontossága:


Nekem ez vált be:
2080 hozzászólás

Hozzászólás írása

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Éva (51): A króm tabletta.

Otto (51): Kitartas

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Brigitta (38): Sport

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

László (39): Mozgás és koplalás

Kristóf (20): keveset ettem

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Kati (32): sport

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Szandra (23): Update táplálkozás

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Ili (39): Diétázás.

László (50): Diéta és mozgás

Zsuzsi (53): Nem ettem

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Maria (53): Sok mozg?s

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Madonna (25): Mozgás

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Viola (18): dieta, sport

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Dika (21): koplalás

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Marika (65): káposztaleves(részben)

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Joci (13): futás

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Kati (72): nem ettem

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

János (55): monitorozás

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Timi (22): Koplalás.. :)

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Erika (53): kevesebbet eszem

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Adel (62): dieta

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Ági (51): többet mozogtam

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Paula (20): A nem evés

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Vinczeller (30): fogyokura

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Monika (36): mozgas es az etrend

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Glória (21): sok vizet iszok

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Anna (40): 90 napos diéta

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

László (62): Egészséges táplálkozás

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Mária (37): torna

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Erzsók (51): 6+1 diéta

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Ágnes (60): protein kura

Bogica (13): Evés

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Paksi melinda (35): diéta és sport

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Annamari (22): mértékletes étkezés

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Andrea (50): Adipex

Agnes (32): Mozgas

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Anita (30): kevest ettem

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Rita (31): Eletmod-valtas

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Alexa (23): seta

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Nikolett (15): Sport

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Vivien (23): Mozgás

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Ancsa (37): A mozgád

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Emoke (38): a mozgas

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Klári (38): 600kal./nap

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Judit (21): nem volt még

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Niki (18): 90 napos dieta

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Vivien (29): Torna,bicikli

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Anikó (50): az idegesség

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Vera (28): 90 napos diéta

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Niki (19): edzés + diéta

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Dorottya (26): testmozgás

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Melinda (23): torna

László (17): moyg's

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Ani (25): mozgás, diéta

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Szilvia (41): REGENOR

Attila (40): betartottam a dietat

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Ferenc (38): kalória számolás

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Ibolya (41): A testmozgás.

Attila (33): kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Csaba (28): étrend+edzés

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Kata (28): sport

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Bernadett (19): Sport

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Monika (24): renceres etkezes

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Ivett (28): almaecet

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Gyöngyi (53): mozgás

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Manka (27): önmegtartóztatás

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Nóra (33): Étel rendelés

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Anna (62): Testmozgás

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Gina (27): betegség

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Tunde (36): Meg nem tudom

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Borbála (58): betegség :(

Anita (38): még nem

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Krisztina (24): atkins diéta..

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Bea (25): Mozgás

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Csilla (49): csoportos tornázás

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Mercédesz (23): Bio karnitin

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Tomi (48): többet kell mozogni.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Etelka (43): sport

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Ilona (55): sport

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Brigitta (23): étvágytalanság

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Virág (20): sport és sok zöldség

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Piroska (20): sok mozgás

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Csilla (27): ehezes

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

János (58): akarat!!!

Mesko (34): nem

Eniko (39): A kemeny edzes

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Tibor (42): kalória számolás

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Anita (24): kevesseb eves

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Kati (30): koplalás

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Adriana (45): 90 napos diéta

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Péter (37): Sport , étrend

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Móni (28): Életmódváltás

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Rozi (28): 800 kal?ria/nap és napi torna 20-90 perc

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Kristian (25): szigoru dieta

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Ági (31): Életmód váltás

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Lives (20): életmód váltás

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Rita (18): Rendszeres mozgás

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Mónika (38): torna,diéta,

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Tibor (59): 90 napos diéta

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Eva (28): torna

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Petra (19): Nem ettem.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Nóra (21): futás

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Anna (53): a léböjt

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Anita (34): gi diéta, több torna

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Ágnes (64): 90 napos diéta

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Gabriella (44): diéta,mozgás

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Alexandra (24): Edzés

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

éva (34): a mozgás

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Andrea (23): ha nem ettem

Kati (49): kerékpározás

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Viktória (48): almakúra

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Ezsbet (53): diéta