Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Természetes zsírégetők

Segítsd fogyásod természetes úton!



Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta



Acai Berry: Az Acai egy amazonasi őserdőkben előforduló pálmafajta. Bogyó terméséről híres, mely bolygónk tökéletes gyümölcsének is nevezhető, mivel nagyon gazdag tápanyagokban, úgymint aminosavak, létfontosságú zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. A gyümölcsök közül növényi tápanyag összetételében a legjobb antioxidáns. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Az Acai Berry értékes mikrotápanyagokkal látja el a szervezetet.
  • Természetes úton csökkenti az éhségérzetet, gyorsítja a kalóriák égetését.
  • Serkenti az anyagcserét, növeli az energiaszintet.



Almaecet: Az almaecet nagyanyáink ősi csodaszere. Megkönnyíti a fogyást, csökkenti az étvágyat, tisztítja a szervezetet és felpörgeti az anyagcserét. Nem hiába mondják, hogy az almaecet az egyik legjobb természetes zsírégető! [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Az almaecet gyorsítja az anyagcserét, javítja mind a fizikai, mind a szellemi állapotot.
  • Serkenti az emésztést, és részt vesz a szervezet zsírbontó folyamataiban.
  • Tisztítja a szervezetet, amitől egészségesebb lesz a bőrünk, hajunk.
  • Felélénkíti a sejtlégzést, csökkenti az idő előtti öregedési tüneteket.



Citrom: A természetes zsírégetők között a citrom benne van az első tízben! A citrom serkenti az anyagcserét, az emésztést és a zsírok lebontását. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A citrom serkenti az anyagcserét és az emésztést.
  • Segíti a szervezet méregtelenítését, a salakanyagok kiürítését.
  • Fogyasztása gyorsítóan hat a zsírégetésre.



CLA: A CLA az egyik legfontosabb omega-6 zsírnak - a linolénsav - egyik formája. A CLA az egyik legkeresettebb és legsikeresebb testsúlycsökkentő táplálékkiegészítő. A húsok és sajtok jelentős mértékű feldolgozását megelőzően, az átlagos étrend jóval több CLA-t tartalmazott, mint napjainkban. Mára kizárólag a kiegészítők szedésével érhető el e fontos zsírsav ideális szintje. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A CLA beindítja a szervezet zsírégetését.
  • Szabályozza a zsír és fehérje anyagcserét.
  • Növeli egy adott mennyiségű táplálék hatékonyságát.
  • Szálkásítja az izmokat, és jelentősen csökkenti a testzsírt.



C-Vitamin: A C vitamin napjaink csodavitaminjának számít, hiszen mind az egészség megőrzésében, mind a már kialakult betegségek kezelésében a C vitamin valóban csodákat produkál! [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Fogyás szempontból hangsúlyos, hogy a C vitamin hozzájárul az édesség utáni vágy és a szénhidrát-éhség csökkentéséhez.
  • Elősegíti a többi vitamin hatékonyságát, serkenti a méregtelenítést.
  • Az egyik legerősebb antioxidáns, csodavitaminnak is hívják...



Guarana: A guarana Dél-Amerikában honos gyógynövény. Hatása hasonló a kávéhoz, azzal a különbséggel, hogy hosszan, akár 6-8 órán át tartó frissességet okoz, és nincs semmilyen ismert káros mellékhatása. Javítja a testi és szellemi teljesítőképességet, így sportolóknak, illetve szellemi foglalkozásúaknak egyaránt ajánlható.
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A guarana egy élénkítő hatású gyógynövény.
  • Javítja a testi és szellemi teljesítőképességet.
  • Csökkenti az étvágyat és serkenti a zsírégetést.



Króm: A króm számos életfolyamatunkban létfontosságú szerepet tölt be; gyorsítja az anyagcserét és rendben tartja a cukorháztartást. Azt is mondhatjuk, hogy a króm egy szénhidrátfaló elem. 35 év felett a króm különösen fontossá válik. Ahogy idősödünk, szervezetünk egyre rosszabbul kezeli a vércukrot, mivel a sejtek nehezebben tudják azt felvenni és elégetni. Ennélfogva a króm által nyújtott segítség létfontosságúvá válik. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A króm serkenti a szénhidrát- és cukoranyagcserét.
  • Erősíti az inzulinhatást, hogy a szénhidrát anyagcsere megfelelő legyen.
  • Szabályozza a vércukorszintet, és stabilizálja az energia-háztartást.
  • Sportolásnál csökkenti a testzsírt, növeli az izomtömeget és szálkásít.
  • Gyorsítja a fehérjék beépülését, növeli a teljesítőképességet.



L-karnitin: Az L-karnitin (L-Carnitine) egy aminosav származék. Feladata, hogy megkösse a zsírsavakat, és átszállítsa azokat a sejtek energiaközpontjába, hogy ott üzemanyagként felhasználásra kerüljenek. Ez lesz az izmok egyik fő energiaforrása. Az L-karnitin megnöveli a zsírok energiaforrásként való felhasználását (zsírt éget), és megakadályozza a zsír lerakódását. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Az L-karnitin megakadályozza a zsírok lerakódását.
  • Energiává alakítja a testben tárolt zsírokat => növeli az energiaszintet.
  • Javítja a szervezet teljesítőképességét, csökkenti a kimerültséget.
  • Csökkenti a testtömegindexet (BMI), s segíti a sovány izomzat kiépítését.
  • Megköti az anyagcsere során létrejövő savakat.
    (L-karnitin hiány esetén a savakat a zsírszövet elraktározza, ami nehezíti a fogyást.)
  • Csökkenti a szervezet tápanyagigényét.
    (Alacsony L-karnitin szintnél nő a szervezet tápanyagigénye.)



Omega 3-6-9: A zsírok eddig a fogyókúrázók ellenségei voltak, s csak arról lehetett hallani, hogy a fogyás egyik kulcsa a zsírszegény étrend. A legújabb kutatások azonban bebizonyították, hogy a zsíroknak csak bizonyos fajtája nemkívánatos, s a jó zsírok fogyasztása egyenesen létfontosságú ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljunk a felesleges kilóktól! Az Omega 3-6-9 is a jó és nélkülözhetetlen zsírok közé tartozik! [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Jó zsírok nélkül lehetetlen tartósan és egészségesen fogyni!
  • A telítetlen zsírsavak javítják a zsíranyagcserét.
  • Lekötik a savakat, hozzájárulnak a szervezet lúgosításához.
  • Az omega zsírsavak segítik a vérkeringést, növelik a teljesítményt.
  • Csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet.



Szójalecitin: A lecitin szinte minden életfunkciónkban részt vesz, nélkülözhetetlen alkotóeleme a sejteknek, különösen a sejthártyának és az idegszövetnek. A lecitin az egyik összetevője azon fehérjéknek, melyek a vérben a zsírok szállítását végzik. Mivel a lecitin aktívan részt vesz a zsírsejtek lebontásában, kiemelkedő szerepet kap a testsúlykontrollban, fogyókúrákban vagy fogyasztó étrend-kiegészítőkben. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A lecitin fő alkotórészei (kolin, inozitol) zsírbontó, zsírégető hatásúak.
  • Javítja a máj működését, csökkenti a koleszterinszintet.
  • Csökkenti az ízületi fájdalmakat (ezért szokták sportolók is szedni).



Zöld kávébab: A zöld kávébab kifejezés olyan kávébabokra utal, melyeket nem pörköltek meg. Noha a pörkölés adja meg a kávé jellegzetes ízét, az eljárás közben sok olyan anyag megsemmisül a kávéban, ami egészségileg jótékony hatással lehetne ránk. Ellenben a pörköléstől mentes zöld kávénak számos pozitív egészségügyi hatása lehet. [Bővebben...]
Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A zöld kávé segíti a vércukorszint egészséges szabályozását.
  • Így a szervezet elkezdi a felesleges zsírt energiaforrásként felhasználni.
  • Valamint javíthatja a szervezet zsír-izom arányát.



  • Zöld tea: A zöld tea egészségre kiható ereje legnagyobb mértékben a benne található nagy mennyiségű antioxidáns anyagok (polifenolok, s annak egyik csoportja, a katekin vegyületek) jótékony hatásának köszönhető. Egészségmegőrző tulajdonságai mellett, a zöld tea hatása a zsírégetés felgyorsításában is megnyilvánul. [Bővebben...]
    Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
    • Méregtelenít, serkenti az anyagcserét, gyorsítja a zsírégetést.
    • Javítja az emésztést, segíti az emésztőrendszerbe került zsírok lebontását.
    • Növeli a bőr rugalmasságát, csökkenti a narancsbőrt.
    • Antioxidáns hatású, segíti a pusztító szabad gyökök lebontását.
    • Koffein tartalma élénkítő hatású, serkenti a szellemi teljesítőképességet.



    Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

    IGEN

    Felejtsd el a diétákat!
    NEM

    Lépj tovább!

    Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
    Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

    Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

    Kiút az evés
    fogságából


    Sikeres fogyás
    7 lépésben



    Természetes zsírégetők:


Nekem ez vált be:
2080 hozzászólás

Hozzászólás írása

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Móni (28): Életmódváltás

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Monika (32): Dieta

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Anikó (32): étrend változtatás

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Melinda (35): torna,sok folyadék

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Otto (51): Kitartas

Kristian (25): szigoru dieta

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Gina (19): fehérjediéta

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Lives (20): életmód váltás

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Timea (30): Volt aki hajtott

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Zoli (19): Étrend változtatása.

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Hanna (23): Több mozgás

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Gabi (51): lé kúra

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Zsolt (19): sport és diéta

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Kata (28): update1

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Magdi (53): nem ettem édességet!

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Anita (33): zöld tea kúra

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Niki (18): 90 napos dieta

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Joci (13): futás

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Judit (58): oda figyelés

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Reni (40): fehérje dita

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Imre (23): étrend váltás

Attila (33): kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Viola (18): dieta, sport

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Ági (50): almaecet kúra

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Évi (21): diéta

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Györgyi (58): Level diéta

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Éva (51): A króm tabletta.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Bogica (13): Evés

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Beáta (41): Az infóitok!

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Bogika (27): Sport

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Csaba (47): mozgás+diéta

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Erika (53): kevesebbet eszem

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Kati (30): koplalás

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Ilona (42): prutein dieta

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Dika (21): koplalás

Dorottya (26): testmozgás

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Ani (25): mozgás, diéta

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Szilvia (43): mozgás

László (62): Egészséges táplálkozás

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Tunde (36): Meg nem tudom

Brigitta (38): Sport

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Adriana (45): 90 napos diéta

Bea (36): Ganoderma lucidum

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Mária (28): most már semmi.

Csilla (27): diéta

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Marianna (28): kitartás

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Péter (30): Diéta és test mozgás

Eszter (36): CH szegény étrend

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Tündi (26): még semmi :)

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Terez (41): a teak

Eva (28): torna

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Judit (44): sport

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Alexa (23): seta

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Valéria (55): Még nem fogytam.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Robi (41): kalória számlálás

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Monika (24): renceres etkezes

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Jutka (49): cm-ek változása

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Nóra (33): Étel rendelés

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Péter (37): Sport , étrend

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Rozi (28): 800 kal?ria/nap és napi torna 20-90 perc

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

János (55): monitorozás

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Melinda (23): torna

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Klári (61): rendszeres mozgás

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Zsolt (50): A tanácsadás.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Kati (49): kerékpározás

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Valika (35): testmozgas

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Maja (44): 90 napos diéta

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Piroska (20): sok mozgás

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Petra (19): Nem ettem.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

József (40): Sport.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Zsófi (22): kardió,diéta

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Vivien (23): Mozgás

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Lizzy (52): saját magam motiválása

Judit (49): 90 napos diéta

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Kriszti (28): mozgás

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Gina (27): betegség

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Gyula (54): eddig semmi

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Mária (37): torna

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Teréz (63): rendszeres evés

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Kata (35): sport

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Enikő (19): rubint rékás edzés

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Daniel (28): akaraterő

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Anita (34): gi diéta, több torna

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Viki (18): Kalória számolás

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Csilla (49): csoportos tornázás

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Eniko (39): A kemeny edzes

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Anita (22): Adipex

László (39): Mozgás és koplalás

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Ilona (55): sport

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Anita (30): kevest ettem

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Madonna (25): Mozgás

Annaa (56): torna

Emese (32): rendszeres edzés

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Krisztina (39): mozgás

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Ágnes (60): protein kura

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Nóra (21): futás

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Manka (27): önmegtartóztatás

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Roland (39): A kalória tábla használata

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Erika (19): Dietaztam.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Judit (36): diéta,sport

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Teréz Dorina (19): nem ettem

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Bea (25): Mozgás

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Szilvia (34): Étrend

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Zsani (35): diéta és torna

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Brigitta (38): Sport

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

László (50): Diéta és mozgás

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Tamara (19): Futâs

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

István (40): Norbi Update

Babu (19): több test mozgás

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Anna (62): Testmozgás

Zita (18): sok mozgás

Ivett (28): almaecet

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Krisztina (24): atkins diéta..

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Bernadett (19): Sport

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Imola (24): a stresz

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Vera (28): 90 napos diéta

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Paksi melinda (35): diéta és sport

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Edit (53): böjtölés

Réka (32): sokat ittam

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Emese (42): edzés, diéta

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Zita (37): kalória számolás

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Tamas (29): Futas

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Timi (24): anorexia

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Csaba (28): étrend+edzés

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Ferenc (38): kalória számolás

István (46): A sok futás és a ninja

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam