Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Cukor helyett - 0 kalória - Stevia édesítőszer

Sztívia - A fogyásnál sem kell lemondanod az édes ízekről!



Cukor helyett - 0 kalória - Stevia édesítőszer A stevia vagy sztívia (Stevia Rebaudiana, magyarul jázmin pakóca) egy Dél-Amerikában őshonos növény, amely édes leveléről lett nevezetes.

A stevia olyan természetes édesítőszer, melynek levele 30-szor, kivonata pedig akár 300-szor édesebb a cukornál!

A stevia egy sokoldalú növény, melyet évszázadok óta használnak édesítésre, étvágycsillapításra, illetve gyógyításra (bőrbetegségek ellen, vágási sebeknél). Paraguayban több mint száz éve, Japánban 33 éve, Kínában pedig 18 éve fogyasztják és használják a sztívia levelét és kivonatát.

Cukor helyett - Stevia természetes édesítőszer - Előnyök

A stevia (sztívia) természetes édesítőszer előnyős tulajdonságai:

  • Fogyókúrához kiválóan használható, hiszen kalóriatartalma - gyakorlatilag - nulla;

  • Lúgosító hatású (nem savasít), tökéletes édesítőszer egy lúgosító étrendhez;

  • A stevia nem emeli a vércukorszintet, hanem segít annak szabályozásában;

  • Jótékonyan befolyásolja a hasnyálmirigy működését, cukorbetegek is fogyaszthatják;

  • A stevia elősegíti a magas vérnyomás normál szintre csökkentését;

  • Gombaölő tulajdonsága (lúgosító hatása miatt) gyorsítja a Candida kezelését;

  • A stevia mind külsőleg, mind belsőleg alkalmazva gyógyítja a bőrbetegségeket;

  • Nem okoz fogszuvasodást, ásványianyag-tartalma miatt fogkrémekhez is alkalmazzák.

Mit mondanak a steviáról azok, akik nap mint nap használják?

"Körülbelül két éve használom a stevia termékeket. Nagyon meg vagyok elégedve velük. II-es típusú cukorbetegséget állapítottak meg nálam. Gyógyszeres kezelést kaptam volna, de én ezt visszautasítottam. Helyesebben haladékot kértem. Átrendeztem az étkezésemet, és cukor helyett elkezdtem a steviát fogyasztani. Egy hónap múlva mentem kontrollra és az orvos nem akart hinni a szemének, mert az éhgyomri cukrom 5,2 volt a 12 helyett. Ezen felbuzdulva mindenkinek ajánlani kezdtem. Még a kis unokámnak is ezt adjuk. Nála csecsemőkor óta probléma, hogy a kis mája nem akart rendesen beindulni, tej érzékeny és nagyon sokszor van torokgyulladása. Amikor megvan fázva és fáj a torka, akkor a nyelvére szoktam stevia szirupot cseppenteni és kérem, hogy szopogassa el. A torokfájás nagyon gyorsan elmúlik." - Zsuzsa


"Nekem is csupa jó tapasztalatom van. Nálam terhességi diabeteszt állapítottak meg viszonylag korán, a terhesség felénél. Akkor nagyon kétségbeestem, mert bizony elnassolgattam volna egész nap. Egy kismama ismerősöm ajánlotta a steviát, sőt kölcsön is adott cseppeket, ami két hét alatt is nagyon sokat segített. Ekkor vettem saját részre és eldöntöttem, hogy a terhesség után is megmarad az étrendünkben, hogy a sok finomított cukrot lassan teljesen kiszorítsuk. A diabetesz miatt elkezdtem diétázni és minimum napi 2 csepp steviát fogyasztani és az eredményeim megdöbbentők lettek, mivel a további hónapokban végig alacsony volt a cukrom, nemhogy magas. Így folyamatosan biztattak az orvosok, hogy egyek még egyek. Ez egy nagyon vicces diéta volt! Egy idő után már nem is nevezném annak, mert visszatértem a szokásos adag ételeimhez. Ugyan maradt a sok zöldség, kevés szénhidrát tartalmú étel, de a közérzetemnek jót tett a steviával készített kakaó, tea, túrókrém, süti. Már csak pár nap és megszületik a kis csöppség, aki minden lelet szerint szuper jó érzi magát bent. Addig is a nagyobb gyermek 'hősi sebesüléseit' kenegetjük, sőt a dédimamánk (89) kezén egy nagyon csúnya sebet napról napra látható módon húztak össze a cseppek. Minden beteges rokonomnak ajánlgatom, remélve, hogy a magas vérnyomásukra és a cukorbetegségükre is jól fog hatni." - M. K.


"A termékekkel elégedett vagyok. A cukrot szeretném helyettesíteni velük, mert túl sok édeset fogyasztunk itthon. Lekvárt vajon tudok vele főzni? Több cukros is van a családban, így ők is ehetnének egészséges, házi lekvárt. Az édes utóízét a steviának nagyon megszerettem. Azért próbáltam ki, mert sokat olvastam a cukor és a mesterséges édesítők egészségtelen hatásairól, de az édes ízt szeretjük, és ez egy jó, egészséges alternatívának tűnt. A gyerekeknek nagyon tetszik a tabletta kiszerelés, ők is mindig akarnak 'pöttyenteni' egyet belőle." - Orsolya


"Lassan 2 éve használom a steviát, először csak italok édesítésére, majd fokozatosan kezdtem kiváltani vele a cukrot. Mivel nagyon megtetszett ez a növény, sokat olvasgattam róla, hogy milyen jó hatása van a szervezetre. Találtam egy olyan cikket amiben azt írták róla, hogy segít a problémás, aknes bőrt rendbe hozni. Mivel problémás a bőröm, ezért úgy használom a cseppet, hogy este bekenem vele az arcom, általában a pattanásos részekre teszek, majd reggel lemosom, és már az első alkalomnál észrevettem, hogy kezdenek eltűnni a gyulladásos pattanások az arcomról. Van, mikor hozzákeverek az éjszakai krémemhez pár cseppet a steviából és úgy kenem az arcomra, így teljesen felszívódik, és mélyen ápolja a bőröm. A tealevélből készült teát kihűtöm, és kis vattapamaccsal átmosom vele az arcom. Nagyon jól lefertőtleníti az arcbőrt. Ezt a kis növényt nemcsak a cukor helyettesítésére használom, hanem lassan kiváltja a kozmetikai szereimet is!" - Ágnes


"Nem volt probléma az egészségemmel, egyszerűen csak én is a természetes és egészséges életmód híve vagyok, és ezt a növényt találtam legmegfelelőbbnek a konyhai használatba. A legnagyobb előnye számomra az, hogy úgymond bűntudat nélkül fogyaszthatom, és sütiket is süthetek vele. Én szeretem. Csak ezt használom." - Nikolett


"Már 4 éve kerülöm a fehér cukrot, édesítőszert használok helyette. Nincs szó egészségügyi problémáról, egyszerűen csak odafigyelek az étrendemre, életmódomra. Viszont a mesterséges édesítőszerekben nem bízom, ezért örültem meg a steviának, ami természetes, növényi alapú és kockázat nélkül fogyasztható. Árban drágább, de egészség szempontjából megéri." - Tamara


"Kb. másfél évvel ezelőtt kezdtem el használni a steviát egy ismerős természetgyógyász ajánlására. Össze sem lehet hasonlítani a mesterséges édesítőszerekkel, ugyanis nincs semmiféle utóíze, bárkivel megkóstoltattam eddig a steviával készített teát, kávét, tejberizst, stb., senki nem mondta meg, hogy nem cukorral van édesítve, arról már nem is beszélve, hogy nem mérgezzük a szervezetünket ilyen-olyan mesterséges adalékanyagokkal." K. Á.


"Először a tiramisu-receptet próbáltam ki, nagyon finom lett. Semmi különbséget nem sikerült még a páromnak sem felfedeznie a cukros változathoz képest. Ezen kívül még zabpelyhes kekszet és reggeli müzlit csináltam a porral, semmi mellékízt nem éreztem. Az édesítőszerekkel szemben ezek után én egyértelműen a steviára voksolok már nem csak a kalóriatartalom, hanem az íz miatt is." - Andrea

Tudományos kutatások a stevia biztonságos használata mellett!

"2008. május 15. ATLANTA - A Food and Chemical Toxicology című tudományos szaklapban a mai napon nyilvánosságra került egy kutatás, melyben a Cargill és a Coca-Cola cég szakértői egyöntetűen azt állítják, hogy a rebiana (a tiszta Rebaudioside neve, amely steviából származik) használata biztonságos élelmiszerek és italok édesítésénél."

2011. november 14. (Brüsszel): Az Európai Bizottság meghozta a végső döntést, és elfogadta a steviol glikozidot (Steviát), mely kalóriamentes édesítőként felhasználható az európai piacon.

A teljes EU bizottsági rendelet itt olvasható.




Stevia természetes édesítő:


Nekem ez vált be:
2080 hozzászólás

Hozzászólás írása

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Judit (36): diéta,sport

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Ivett (28): almaecet

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Ági (50): almaecet kúra

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Frida (22): futás sokat használ

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Nikolett (15): Sport

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Tündi (26): még semmi :)

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Csaba (47): mozgás+diéta

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Julia (52): akupunktura

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Edit (25): Életmódváltás

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Sibeli (18): még nem probáltam

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Bogika (27): Sport

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Reni (40): fehérje dita

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Melinda (35): torna,sok folyadék

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Petra (19): Nem ettem.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Emoke (38): a mozgas

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Rene (46): Muay Thai edzés

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Gabi (27): Futás

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Bernadett (19): Sport

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

éva (34): a mozgás

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

László (39): Mozgás és koplalás

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Brigitta (38): Sport

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Nóra (33): Étel rendelés

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Erika (19): Dietaztam.

Jutka (49): cm-ek változása

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Gabriella (36): Sok séta...

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Emese (42): edzés, diéta

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Anna (40): 90 napos diéta

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Marika (50): onuralom

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Timi (24): anorexia

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Maria (53): Sok mozg?s

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Angéla (19): kevesebb étkezés

Mesko (34): nem

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Melinda (23): torna

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Monika (36): mozgas es az etrend

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

István (28): diéta,sulyzós torna

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Timea (30): Volt aki hajtott

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Emese (32): rendszeres edzés

Anna (20): 90 napos diéta

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Judit (49): 90 napos diéta

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Ili (39): Diétázás.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Zsuzsa (40): mozgás

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Kati (72): nem ettem

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Attila (33): kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Babu (19): több test mozgás

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Anikó (36): torna

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Ferenc (38): kalória számolás

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Annaa (56): torna

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Erika (53): kevesebbet eszem

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Zsuzsanna (50): több mozgás

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Dorottya (26): testmozgás

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Valéria (55): Még nem fogytam.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Ágnes (60): protein kura

Teréz Dorina (19): nem ettem

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Gábor (30): Ketogén diéta

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Tibor (42): kalória számolás

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Anett (20): kevesebbet eszek

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

László (17): moyg's

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Gyöngyi (53): Még nem

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Kata (28): sport

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Szandra (23): Update táplálkozás

Szilvia (41): REGENOR

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Otto (51): Kitartas

Tibor (59): 90 napos diéta

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Adel (62): dieta

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Éva (34): Kevesebb étel

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Anna (53): a léböjt

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Anna (54): Étrend változás,torna

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

László (62): Egészséges táplálkozás

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Erika (31): Kisebb adagok

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Terez (41): a teak

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

István (40): Norbi Update

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Maja (44): 90 napos diéta

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Györgyi (44): Kevesebb evés

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

?va (38): Futás

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Róbert (18): A testmozgás

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Réka (32): sokat ittam

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Valika (35): testmozgas

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Frici (46): Testépítés, Fitness

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Dika (21): koplalás

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Ilona (41): a sportolas

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Éva (51): A króm tabletta.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Petra (22): a pékárú megvonása.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Marianna (28): kitartás

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Bogica (13): Evés

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Etelka (61): diét,torna

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Erika (50): Betartottam a szabályt

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Ilona (50): életmódváltás

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Alisa (35): torna és kevés kaja

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Tamara (19): Futâs

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Zsóka (53): többször kis adag

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Emese (47): Mozgás

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Marika (41): Norbi uptad diéta

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Anikó (39): 6+1 napos diéta

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Kati (49): kerékpározás

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Renáta (33): Az abonett

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Anita (33): Mozgás+diéta

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Gina (27): betegség

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Ilona (42): prutein dieta

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Borbála (58): betegség :(

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Ibolya (41): A testmozgás.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Glória (21): sok vizet iszok

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Erika (53): Szénhidrát diéta

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Roland (39): A kalória tábla használata

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport