Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü

Küldetésünk:

Mivel az ember sokkal több, mint hús-vér test, és a boldogságot sem kilókban mérik, nem az a cél, hogy mindenki megfeleljen a mai divatos „ideális testképnek”.

A fogyás.info oldal azért jött létre, hogy fogyás és egészséges életmód terén segítséget nyújtson az érdeklődőknek, hogy végül minél többen jól érezzék magukat a bőrükben!

1. Első lépésként a fogyás teszt kitöltését ajánljuk.

A személyes értékelés megadja az alapokat a fogyás beindításához vagy felgyorsításához, valamint egy egészségesebb életmód kialakításához.

Keresés a Fogyás.info oldalon

Kattints ide, és nézd meg! - A zsírégetés legfőbb titka
A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!

ORAC érték - Oxigéngyök Abszorbciós Kapacitás

Az ORAC teszt megmutatja az élelmiszerek antioxidáns hatását



Az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity = Oxigéngyök Abszorbciós /elnyelő/ Kapacitás) egy nemzetközileg elfogadott szabványrendszer az élelmiszerek és táplálék-kiegészítők antioxidáns kapacitásának mérésére.

Több száz különböző antioxidáns létezik, melyek magukban foglalják a vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, enzimeket és a növényi antioxidánsokat. Mivel a tudósok sem ismerik minden növény antioxidáns összetevőjét, kifejlesztettek egy tesztet, amely kimutatja egy anyag teljes antioxidáns kapacitását. Ez az ORAC teszt.

Az ORAC érték megmutatja egy bizonyos élelmiszer, kiegészítő vagy összetevő szabad gyök pusztító és semlegesítő képességét.

Minél magasabb az ORAC érték, annál jobb antioxidánsról beszélünk. Vagyis, minél magasabb az ORAC érték, a szóban forgó élelmiszer, ital, gyümölcs, táplálék-kiegészítő, vitamin vagy kémiai anyag annál hatékonyabban képes lassítani az öregedési folyamatot, valamint gátolni a betegségek kialakulását.

Kapcsolódó cikk: Antioxidánsok - Amit az antioxidánsokról tudni érdemes...

ORAC érték - Élelmiszerek antioxidáns hatása


MegnevezésORAC érték
C vitamin1.890
ORAC érték / 1000 mg
E vitamin1.350
ORAC érték / 1000 IU
MegnevezésORAC érték / 100 g
Aszalt szilva5.770
Acai Berry (Acai bogyó)3.800
Gránátalma3.307
Mazsola2.830
Fekete áfonya2.400
Földi szeder2.036
Kelkáposzta1.770
Tőzegáfonya1.750
Fokhagyma1.662
Méz1.640
Eper1.540
Spenót1.260
Málna1.220
Tök1.150
Kelbimbó980
Szilva949
Párolt spenót909
Brokkoli890
Cékla840
Avokadó782
Narancs750
Szőlő, piros739
Paprika, étkezési710
Cseresznye670
Kiwi610
Szárazbab503
Grapefruit495
Szőlő, fehér460
Veteménybab460
Hagyma450
Kukorica400
Karfiol385
Borsó, fagyasztott375
Burgonya300
Káposzta295
Sárgadinnye250
Banán210
Alma207
Répa200
Paradicsom195
Sárgabarack175
Őszibarack170

Napi javasolt ORAC egység

A táplálkozástudósok napi kb. 5.000 ORAC egységnyi élelmiszer fogyasztását javasolják. Mindazonáltal amikor valaki nagyobb mértékben van kitéve a szabadgyökök károsító hatásának (sportol, dohányzik, egészségtelenül táplálkozik stb.), a javasolt ORAC egység a dupláját vagy háromszorosát is elérheti!

Az ORAC teszt forrása - Megbízhatóság kérdése

Megfelelő antioxidáns védelem: gyümölcsök + zöldségek + magas antioxidáns tartalmú táplálékkiegészítők Az élelmiszerek antioxidáns tulajdonságának (ORAC érték) bevizsgálásáért a Brunswick intézet - egy világviszonylatban elismert, független amerikai laboratórium - felelős, amely az antioxidánsok elemzésére specializálódott.

Az ORAC méréssel kapcsolatban nemrégiben ellentmondások léptek fel. Az Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) 2012 tavaszán visszavonta ORAC adatbázisát, mondván, hogy az ORAC tesztelési módszer eredményeit nem lehet az étrendre vagy az emberi szervezet működésére vonatkoztatni.

Válaszként a Brunswick intézet kifejlesztette az ORAC5.0 szabadalmaztatott módszert, ami egy sokkal átfogóbb antioxidáns tesztelést biztosít.

Az ORAC5.0 módszerrel vizsgált élelmiszerek adatbázisa még igen kezdetleges, de remélhetőleg hamarosan már az új - megbízhatóbb - módszerrel bevizsgált élelmiszerek listáját tudjuk közzétenni.

Fontos: Az élelmiszerek egymáshoz való viszonyításánál figyelni kell arra, hogy az ORAC mérés ugyanazon rendszer szerint történt-e, és érdemes az ORAC értékeket csupán segédinformációnak tekinteni, és nem szabad túl sokat foglalkozni egy étrend ORAC értékének kiszámításával.

Ami biztos, hogy sok gyümölcs- és zöldségfogyasztás + jó minőségű és magas antioxidáns tartalmú táplálékkiegészítők szükségesek az egészséges antioxidáns védelem biztosításához!


ORAC teszt:



Jelenleg


Nekem így sikerült fogyni:
Szilvia (34):2018-08-17
Étrend
András (63):2018-08-16
mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)
Andrea (48):2018-08-15
egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.
Viola (19):2018-08-15
Betartottam a szabályokat.
Mária (58):2018-08-14
Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.
Zsolt (30):2018-08-14
Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.
Erika (50):2018-08-14
Betartottam a szabályt
Ildikó (56):2018-08-12
Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből
Tîmea (43):2018-08-09
Mozgàs /zumba/ életmod vàltàs ,
Bogica (13):2018-08-06
Evés
Ferenc (70):2018-08-03
1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír
Andrea (49):2018-07-31
Nyáron nem kezdtem bele semmibe
Ilona (55):2018-07-30
sport
Dóra (40):2018-07-26
Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.
Attila (33):2018-07-25
A többszöri étkezés, kis mennyiségekben
Gyuri (52):2018-07-25
Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.
Györgyi (44):2018-07-24
Kevesebb evés
Mária (63):2018-07-17
IR. Diéta/-25.kg/
Dóra (37):2018-07-11
sokkal több folyadék fogyasztása
Ildi (52):2018-07-09
Nagyon sok edzés ,kardio
Brigitta (30):2018-07-09
Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget
Vali (68):2018-07-09
Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/
Beatrix (37):2018-07-09
3 liter vizet iszom,è próbálok többet mozogni.
Jozsef (60):2018-07-04
Szenhidratok csokkentese,nassolasok elkerulese
Piroska (46):2018-07-03
Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam
SÁri (46):2018-07-03
kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél
Àgnes (31):2018-07-02
Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.
Vivien (17):2018-07-02
A helyes táplálkozás betartása.
György (63):2018-06-27
Étrend változtatás+napi mozgás.
Bea (25):2018-06-27
Mozgás
Róbert (42):2018-06-26
-
Emilné (18):2018-06-21
a férjem
Filip katalina (34):2018-06-21
Kevesebb csoki,es több mozgas
Eva (63):2018-06-20
Fegyelmezettebb vagyok.
Gyöngyi (53):2018-06-20
mozgás
Detti (29):2018-06-20
Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel
Anna (57):2018-06-20
Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta
Erzsók (51):2018-06-20
6+1 diéta
AndrÁs (65):2018-06-19
Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.
Lenke (51):2018-06-17
A szénhidrát bevitelének csökkentése.
Viktória (24):2018-06-16
Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.
Ili (39):2018-06-15
Diétázás.
Agnes (32):2018-06-15
Mozgas
Mónika (40):2018-06-13
Az itthoni torna
Gabi (56):2018-06-13
fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó
Vivien (29):2018-06-13
több sport és az étkezésben való odafigyelés
Ildi (45):2018-06-11
Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)
Edit (53):2018-06-11
böjtölés
Edit (43):2018-06-11
Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz
éva (53):2018-06-11
semmi
Diána (40):2018-06-10
15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.
Gai (45):2018-06-01
Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.
Viola (35):2018-05-31
Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás
Tibi (47):2018-05-29
Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.
Anna (49):2018-05-28
kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit
Aniko (54):2018-05-27
Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!
Alexandra (34):2018-05-27
Szénhidrát kihagyása
Enikő (29):2018-05-23
-3kg
Kinga (46):2018-05-13
MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.
Ibolya (57):2018-05-11
Ètrend,
Eszter (37):2018-05-09
leadtam 15 kg-t
Melinda (49):2018-05-07
Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam
V (36):2018-05-02
Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.
Magdi (42):2018-04-25
Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.
János (39):2018-04-24
Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le
László (50):2018-04-24
Diéta és mozgás
Inez (45):2018-04-24
Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.
Marcsi (55):2018-04-20
A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.
Rita (48):2018-04-16
2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)
Vera (46):2018-04-14
kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.
Emese (42):2018-04-14
edzés, diéta
János (40):2018-04-13
kenyér mellözése,illetve adagok csökentése
Gabu (43):2018-04-13
Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna
István (35):2018-04-13
Fogytam 6 kgt.
Rita (24):2018-04-01
Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem
Anita (35):2018-03-27
Minden napi mozgás és többszöri étkezés.
Kitti (38):2018-03-25
cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.
Zoltán (40):2018-03-24
Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel
Terézia (63):2018-03-23
sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés
Gabi (43):2018-03-23
Kenyér tészta elhagyása
Csaba (53):2018-03-20
A kalória számolás, mozgás.
Irén (58):2018-03-17
Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.
István (59):2018-03-13
Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.
Gizella (52):2018-03-13
Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.
Zsuzsa (64):2018-03-12
Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.
Barbara (46):2018-03-09
Étrend vàltoztatás..flabelos gép
Kriszta (43):2018-03-07
szénhidrátcsökkentés
Ria (56):2018-03-07
A 6 napos piramis diéta sokat segitett
Marika (47):2018-03-07
tob mozgas csak keves az idom ra
Marusz (56):2018-03-07
Torna, úszás, diéta.
Károly (29):2018-03-07
Rendszeres ėtkezės, nemszabaf ėhezni, több zöldsėg amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.
Anna (62):2018-03-07
Testmozgás
Kata (33):2018-03-07
Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.
Barbara (46):2018-03-07
Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..
Sándor (53):2018-01-03
az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása
Gábor (30):2017-12-16
Ketogén diéta
Éva (50):2017-10-29
Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.
Amarilla (33):2017-09-15
Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.
Gabriella (36):2017-09-12
Sok séta...
Mária (20):2017-09-12
Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.
Zoli (49):2017-02-08
Kcaĺ bevitel / kiadas
Krisztina (44):2016-09-26
csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás
Anikó (50):2016-09-19
az idegesség
Inke (61):2016-09-19
Kevesebb kalória és mozgás
Ági (46):2016-09-19
A rendszeres mozgás.
Dóra30 (30):2016-08-25
Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.
Mária (64):2016-08-21
mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.
Barbi (36):2016-08-19
Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafélèk mellőzése
Ibolya (58):2016-08-05
feleztem az adaot
Tamas (29):2016-08-03
Futas
Attila (55):2016-07-28
Kevesebb élelem bevitel.
Andrea (42):2016-07-28
Szénhidrát elhagyása
Györgyi (58):2016-07-28
Level diéta
Erika (47):2016-07-28
Sport és étrend váltás.
Réka (18):2016-07-28
Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket
Istvan (42):2016-07-27
Az étkezés és az edzés
Kata (20):2016-07-26
ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz
Rita (28):2016-07-26
Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,
Jázmi (41):2016-07-25
Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből
Viktória (42):2016-07-25
Diéta,sok folyadék,mozgás.
Nikolett (40):2016-07-25
nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.
Kati (45):2016-07-25
Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom
Ildikó (40):2016-06-28
Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!
Anna (27):2016-06-09
Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.
Csaba (49):2016-06-02
szénhidrát megvonás
Erika (42):2016-06-01
Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.
Zoltán (40):2016-05-31
Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!
Kriszti (36):2016-05-31
Igen
Gyuszi (39):2016-05-31
5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet
Eruska (54):2016-05-31
Kevesebb szénhidrát.
Szabolcs (39):2016-05-31
Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.
Zsuzsanna (32):2016-05-30
Mozgás diéta
Eszti (18):2016-05-30
Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.
Gabi (38):2016-05-30
Diéta, sportolás
Krisztina (39):2016-05-30
mozgás
Péter (52):2016-05-09
Nics olyan hogy "a sikeres" akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.
Nóri (57):2016-05-07
Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.
Tímea (24):2016-04-30
Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.
Erika (31):2016-04-28
Kisebb adagok
Zsófi (47):2016-04-27
Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön
Andrea (46):2016-04-27
Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.
Erika (48):2016-04-26
csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam
Ági (51):2016-04-26
többet mozogtam
Angyalka (36):2016-04-25
6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.
Júlia (42):2016-04-24
Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé
Mate (19):2016-04-20
A folyadék fogyasztás
Elvira (38):2016-04-19
fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből
Andi (28):2016-04-18
Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés
Zsuzsi (42):2016-04-18
Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.
Veronika (34):2016-04-18
Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.
Vivien (29):2016-04-18
Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.
Dalma (20):2016-04-15
Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés
Marcsi (26):2016-04-15
diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék
Eszter (42):2016-04-15
Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.
Szilvia (43):2016-04-15
mozgás
Melinda (40):2016-04-05
mozgás, mérsékelt táplálkozás
Renáta (30):2016-04-03
Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok
Sanyi (31):2016-04-01
semmi
Monika (24):2016-04-01
renceres etkezes
Erzsébet (57):2016-03-31
kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás
Péter (39):2016-03-31
A mértéktelen evés elhagyása
Edina (47):2016-03-30
Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!
Timi (27):2016-03-30
Szétválasztó diéta
Kovács edit (36):2016-03-30
Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.
Szandrus (24):2016-03-30
Aerobik, odacigyelès a napi kalóriabevitelre ès tápanyageloszlásra
Timea (30):2016-03-30
Volt aki hajtott
Paksi melinda (35):2016-03-17
diéta és sport
Marika (63):2016-03-17
többször kevés etkezés
Éva (35):2016-03-10
Fehér liszt és cukor teljes elhagyása
Teréz (63):2016-03-09
rendszeres evés
Mária (37):2016-03-09
torna
Mária (58):2016-03-09
Töbszöri ètkezés dèlután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Talån ennyi.
Zsuzsa (30):2016-03-08
Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.
Eliza (41):2016-03-08
A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)
Csilla (38):2016-02-24
Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít
Zsuzsa (38):2016-02-24
Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.
Kriszti (40):2016-02-23
Kevesebb kalória
Judit (56):2016-02-23
több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel
Enikő (42):2016-02-23
szénhidrát csökkentés és torna
Tímea (25):2016-02-23
Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás
Hanna (23):2016-02-22
Több mozgás
Monika (32):2016-02-19
Dieta
Annamari (35):2016-02-19
semmi, mar mindent kiprobaltam de semmi(tornaszok az etkezesre is odafigyelek es semmi eredmeny)
Nikoleta (22):2016-02-19
Semmi kajau
Nikolett (15):2016-02-15
Sport
Iza (40):2016-02-13
Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel
Attila (33):2016-02-12
kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.
Renata (41):2016-02-09
más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése
Tünde (41):2016-02-09
Aerobik edzés hetente 3-szor
Éva (63):2016-01-11
A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna
Tibor (59):2016-01-11
90 napos diéta
Diana (18):2016-01-08
Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..
Alfréd (40):2016-01-08
Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.


Ezért tetszik a fogyás.info oldal:
András (63):2018-08-16
zsírok szerepe
Andrea (48):2018-08-15
a teljes körű tájékoztatás és tanácsok a fogyáshoz.
Viola (19):2018-08-15
Részletes útmutatás.
Mária (58):2018-08-14
A lelkesítés a kitartáshoz.
Zsolt (30):2018-08-14
A cikkek jók
Erika (50):2018-08-14
Bűnöző nap
Ildikó (56):2018-08-12
Sokrétű, érthető.
Tîmea (43):2018-08-09
Hogy nincs semmi'humbuk'mellébeszélés és jo tudni h nem vagyok vagyunk ezekkel a problémàkkal egyedül...
Bogica (13):2018-08-06
Magabiztosabb lettem tőle. Motivált a levél.
Ferenc (70):2018-08-03
minden
Andrea (49):2018-07-31
Személyreszabott
Ilona (55):2018-07-30
konkrét információ nekem, a haladás érdekében.
Dóra (40):2018-07-26
Hogy színes, érdekes és egyáltalán nem egysíkú a szemléleti keret, azaz nem egyetlen irányzatot sztárol.
Attila (33):2018-07-25
Hasznos tanácsok.
Gyuri (52):2018-07-25
Nagyon tetszik az egész oldal, úgy tökéletes, ahogy van. A tanácsok fantasztikusak, mindegyik telitalálat. Nagyon ügyesek vagytok! Gratulálok! Jó erőt és jó egészséget ķívánok a további munkátokhoz.
Andrea (48):2018-07-24
alapos,érthető
Györgyi (44):2018-07-24
Tanácsok
Mária (63):2018-07-17
A fogyástippek, de legfőképp a mozgád ajánlatok.
Dóra (37):2018-07-11
hasznos tanácsok
Ildi (52):2018-07-09
Pont olyan kérdésekre van válasz amire kiváncsi vagyok és segítséget kapok ....
Brigitta (30):2018-07-09
Szembesitett a sajat hibaimmal
Beatrix (37):2018-07-09
Sok jó tanácsot kaptam.
Jozsef (60):2018-07-04
Hasznos tanacsok
Piroska (46):2018-07-03
tudomanyosan megalapozott magyarazatok
SÁri (46):2018-07-03
az őszinteség
Àgnes (31):2018-07-02
Motivàció
Vivien (17):2018-07-02
Az,hogy minden kérdésemre részletes és áttekintő válaszokat kaptam.Ezen felül rengeteg új,hasznos infóhoz jutottam hozzá.
Réka (13):2018-06-30
Érthetően írja le a tudni valókat.
György (63):2018-06-27
Az alaposság és részletesség.
Róbert (42):2018-06-26
a viszonylagos gyakorlati megközelítés
Emilné (18):2018-06-21
sok tanács, tapasztalat
Filip katalina (34):2018-06-21
Nem a gyors fogyás számitson,hanem az egészséges élet es a mozgás
Eva (63):2018-06-20
Ha fel akarom adni, ujbol es ujbol elolvasom a fogyas.infot.
Gyöngyi (53):2018-06-20
mindenre ki terjed
Detti (29):2018-06-20
Mindent hasznosnak találtam, nem tudnék kiemelni különösképp semmit sem
Anna (57):2018-06-20
Altalaban minden.
Erzsók (51):2018-06-20
a lehetőségek bőséges tárháza, aki komolyan gondolja a fogyást, sok hasznos információt talál
AndrÁs (65):2018-06-19
Táplálkozási piramis
Lenke (51):2018-06-17
Őszintén rá mutat a szokásaimra
Viktória (24):2018-06-16
A valós adatok a témában.
Ili (39):2018-06-15
Sok érdekes info van.
Agnes (32):2018-06-15
Jó dolgokat talalok
Mónika (40):2018-06-13
A sok hasznos tanács amit kapunk
Vivien (29):2018-06-13
Az őszinteség :)
Ildi (45):2018-06-11
Alltalaban minden, foleg a kedvesseg es biztatas :)
Edit (53):2018-06-11
minden
éva (53):2018-06-11
hát ez az 5 szőri evés nekem nem jo most ugy eszek hogy le felezem a kaját és csak 2 szer eszek már fogytam 3 kg
Diána (40):2018-06-10
Részletes cikkek.
Gai (45):2018-06-01
Hasznos tanácsok az edzéstípusokról
Viola (35):2018-05-31
A gyakorlatban is könnyen követhető
Tibi (47):2018-05-29
minden
Kinga (23):2018-05-28
Személyre szabott értékelés
Aniko (54):2018-05-27
Olyan dolgokat tudtam meg egyes élelmiszerről,gyümölcsről,hogy érdemes volt ezt az oldalt olvasnom! Köszönöm!
Alexandra (34):2018-05-27
Tanácsok
Enikő (29):2018-05-23
Jó ötleteket ad.
Nati (28):2018-05-23
Nem kaptam meg.
Kinga (46):2018-05-13
A FOGYÁS MINDEN APRÓ BUKTATÓIRA FELHÍVJÁK A FIGYELMET RÉSZLETESEN.
Ibolya (57):2018-05-11
Èrthetö ès átlátható,
Eszter (37):2018-05-09
Zsírok részletes ismertetése.
Melinda (49):2018-05-07
Sok dologra ravilagitotatok amire nem is gondoltam
V (36):2018-05-02
Szimpatikusak a tanácsok,vállalhatónak.
Magdi (42):2018-04-25
Nagyon sok fontos tudnivalók megtalálható az oldalon.
János (39):2018-04-24
Talácsok
László (50):2018-04-24
Tetszik, hogy nem tolakodó és több módszert és célravezetőnek tart
Inez (45):2018-04-24
A kedves,megértő hangvétel.A segítőkészség.
Marcsi (55):2018-04-20
Korrekt megközelítés, konkrét tanácsok. Az életmódváltásra ösztönzés.
Vera (46):2018-04-14
Mindent elolvastam. Nagyon hasznos, hiteles információk vannak az oldalon.
Emese (42):2018-04-14
diétákkal kapcsolatos cikkek
János (40):2018-04-13
nagyon jo tanácsokat adnak
Gabu (43):2018-04-13
Minden
István (35):2018-04-13
A részletes infó.
Rita (24):2018-04-01
Őszinte és érthető
Anita (35):2018-03-27
Sok információt adnak a cikkek
Kitti (38):2018-03-25
Testmozgás,életmód,étrendek
Terézia (63):2018-03-23
minden
Csaba (53):2018-03-20
Ételek kcal kiszámításának lehetősége a jó tanácsok.
Irén (58):2018-03-17
Kedvesen, nem tolakodóan ad tanácsokat,amikből mindenki ki tudja választani amit hasznosnak gondol.
Zsuzsa (64):2018-03-12
Minden
Kriszta (43):2018-03-07
hasznos kis tanácsokat kapunk
Ria (56):2018-03-07
Úgy, ahogy van.
Marika (47):2018-03-07
sok erdekes dolgot olvastam
Marusz (56):2018-03-07
Sokrétű.
Károly (29):2018-03-07
Egyszerűen hasznos. Sok dolgot már persze tudtam.előtte is, de nagyon rendbenvan.
Anna (62):2018-03-07
A segítséget
Kata (33):2018-03-07
Teljes körű tájékoztatást kapok az életmódváltással kapcsolatban.
Sándor (53):2018-01-03
a hitelesség
Gábor (30):2017-12-16
Sok információ a fogyásról.
Éva (50):2017-10-29
Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.
Viktória (22):2017-09-19
Reális dolgok vannak leírva, odafigyelve az egészséges fogyásra.
Amarilla (33):2017-09-15
Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.
Gabriella (36):2017-09-12
Nem egysíkú... több módszert is bemutat!
Mária (20):2017-09-12
Próbál minél több mindent bemutatni.
Zoli (49):2017-02-08
Hasznos tanácsok,tapasztalat
Krisztina (44):2016-09-26
Táplálkozási tanácsok
Anikó (50):2016-09-19
kalkulátor-táblázatok
Inke (61):2016-09-19
A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.
Ági (46):2016-09-19
Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.
Dóra30 (30):2016-08-25
milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban
Mária (64):2016-08-21
az információk
Barbi (36):2016-08-19
Kalória táblázat,tanácsok
Ibolya (58):2016-08-05
jó tanácsokat ad
Tamas (29):2016-08-03
Hogy valaszolnak :)
Attila (55):2016-07-28
A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.
Andrea (42):2016-07-28
Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.
Györgyi (58):2016-07-28
Segítség a fogyásban.
Erika (47):2016-07-28
Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.
Réka (18):2016-07-28
Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.
Istvan (42):2016-07-27
A szakmai hozzáértés
Laura (30):2016-07-26
Igen
Rita (28):2016-07-26
Mindenre kapok választ.
Jázmi (41):2016-07-25
Infok
Viktória (42):2016-07-25
Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.
Nikolett (40):2016-07-25
nem emlékszem annyira
Kati (45):2016-07-25
Lényegre törő , egyértelmű, és nincs "csőbe húzás", h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.
Ildikó (40):2016-06-28
Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni. Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra
Anna (27):2016-06-09
A tesztek.
Csaba (49):2016-06-02
alaposság,valós sagítség
Erika (42):2016-06-01
Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.
Zoltán (40):2016-05-31
Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.
Kriszti (36):2016-05-31
Tanàcsok
Gyuszi (39):2016-05-31
Széleskörű, sokoldalú információk
Eruska (54):2016-05-31
Kalkulátorok, mások élményei
Melinda (53):2016-05-31
Érdeklődve olvasom mások sikereit és bizok benne és erőt ad nekem a folytatáshoz hogy egyszercsak én is fogyásról tudok beszámolni.
Szabolcs (39):2016-05-31
Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.
Zsuzsanna (32):2016-05-30
Edzés tervek egészséges életmód
Eszti (18):2016-05-30
Léböjtkúrák, receptek és tesztek.
Gabi (38):2016-05-30
Hasznos tanácsok
Krisztina (39):2016-05-30
érdekes infók
Péter (52):2016-05-09
Átfogó.
Nóri (57):2016-05-07
A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.
Tímea (24):2016-04-30
Tesztek és fogyás tippek.
Erika (31):2016-04-28
Jótékony ételek
Zsófi (47):2016-04-27
Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek
Andrea (46):2016-04-27
Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.
Erika (48):2016-04-26
az objektív tanácsok,
Ági (51):2016-04-26
gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok
Angyalka (36):2016-04-25
ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha
Júlia (42):2016-04-24
Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok
Mate (19):2016-04-20
Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.
Andi (28):2016-04-18
Minden
Veronika (34):2016-04-18
A tesztek.
Vivien (29):2016-04-18
Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra
Dalma (20):2016-04-15
Kalóriatáblázat
Marcsi (26):2016-04-15
sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi
Eszter (42):2016-04-15
Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.
Szilvia (43):2016-04-15
tesztek
Melinda (40):2016-04-05
minden egy helyen található
Renáta (30):2016-04-03
Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)
Sanyi (31):2016-04-01
semmi
Monika (24):2016-04-01
tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás
Péter (39):2016-03-31
informatív
Edina (47):2016-03-30
JÓL ÁTTEKINTHETŐ
Kovács edit (36):2016-03-30
Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.
Szandrus (24):2016-03-30
Fogyiteszt
Timea (30):2016-03-30
Taplàlkozàsi tanàcs
Paksi melinda (35):2016-03-17
diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok
Marika (63):2016-03-17
őszinte kielégitő válasz
Éva (35):2016-03-10
Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás
Teréz (63):2016-03-09
a sokféle tanács
Mária (37):2016-03-09
hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte
Mária (58):2016-03-09
Ùgy álltalában mindenre vevö vagyok aminek èrtelmèt látom.
Zsuzsa (30):2016-03-08
Személyre szabott tanácsadás.
Eliza (41):2016-03-08
Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.
Csilla (38):2016-02-24
A felvilágosítás
Zsuzsa (38):2016-02-24
Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.
Kriszti (40):2016-02-23
Tudnivalók
Judit (56):2016-02-23
gyakorlatias, pozitív, inspiráló
Enikő (42):2016-02-23
tippek információk
Tímea (25):2016-02-23
Mindenre választ kapok
Hanna (23):2016-02-22
Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.
Monika (32):2016-02-19
Minden
Annamari (35):2016-02-19
minden tetszik
Nikoleta (22):2016-02-19
Nemtudom
Nikolett (15):2016-02-15
Hogy segít le fogyni
Iza (40):2016-02-13
A sok hasznos info, és mások tapasztalata
Attila (33):2016-02-12
tanacsok
Renata (41):2016-02-09
inspirálás
Tünde (41):2016-02-09
Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.
Éva (63):2016-01-11
Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott
Tibor (59):2016-01-11
kedves személyes megszolitás
Diana (18):2016-01-08
Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..
Alfréd (40):2016-01-08
Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.