Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





CLA - CLA kapszula: Új dimenzió a fogyásban!

CLA az egyik legkeresettebb testsúlycsökkentő táplálékkiegészítő



Napjainkban a CLA az egyik legkeresettebb testsúlycsökkentő táplálékkiegészítő.

A CLA hatása:

CLA - CLA kapszula: Új dimenzió a fogyásban!
  • a CLA beindítja a szervezet zsírégetését;
  • szabályozza a zsír és fehérje anyagcserét;
  • javítja egy adott mennyiségű táplálék hatékonyságát;
  • szálkásítja az izmokat, és jelentősen csökkenti a testzsírt.

Mi az a CLA?

A CLA egy mozaikszó, jelentése: Conjugated Linoleic Acids, azaz konjugált linolénsav. A konjugált szó azt jelenti, hogy egymáshoz rendelt vagy összetartozó.

A linolénsav pedig egy zsírsav, melyet először a lenolajban különítettek el. Ez a zsírsav persze nem csak a lenben található, de a nevét innen kapta (a linum latin szóból, melynek jelentése "len").

A CLA az egyik legfontosabb, többszörösen telítetlen esszenciális omega-6 zsírnak - a linolénsavnak - egyik formája. [Bővebben: Esszenciális zsírsavak]

A zsírok eddig a fogyókúrázók ellenségei voltak, s csak arról lehetett hallani, hogy a fogyás egyik kulcsa a zsírszegény étrend. A legújabb kutatások azonban bebizonyították, hogy a zsíroknak csak bizonyos fajtája nemkívánatos, s a jó zsírok fogyasztása egyenesen létfontosságú ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljunk a felesleges kilóktól! A CLA is a jó és nélkülözhetetlen zsírok közé tartozik!

A CLA hatása - Hogyan segítheti a CLA a fogyást?

Egy fogyókúránál (amikor csökken a kalóriabevitel) a szervezet az izmot is felhasználja energiaforrásként. Ez pedig jócskán csökkenti a fogyás sebességét.

Az izom ugyanis egy aktív szövet, melynek építőelemei kicsiny tűzhelyekként működnek. Ahhoz, hogy az izom megtartsa saját tömegét, folyamatos energiát igényel. Más szavakkal ez azt jelenti, hogy az alapanyagcsere mellett az izomszövet égeti el a legtöbb kalóriát - még nyugalmi állapotban is. Ez pedig kilókban mérhető fogyást jelent. Természetesen mindenféle jojó hatás nélkül!

Az izomzat megtartása, illetve növelése fogyás szempontból létfontosságú.

A CLA hatása e téren is kiemelkedő. A CLA ugyanis úgy csökkenti a testzsírt, hogy közben enyhén növeli az izomzatot. (Ez persze messze nem azt jelenti, hogy önmagában a CLA kapszula szedésétől valaki izmos lesz!)

Hogyan hat a CLA a zsírégetésre?

Vezető kutatók szerint a CLA fogyasztó hatása - a szervezet enzim-rendszerének elég bonyolult folyamatán keresztül kiváltott - zsír-anyagcsere szabályozási képességében rejlik.

Vagyis, a CLA képes csökkenteni a zsír felvételét, s gyorsítja a zsír égetését.

A CLA zsírégető hatása:

  • a CLA beindítja a szervezet zsírégetését;
  • szabályozza a zsír és fehérje anyagcserét;
  • javítja egy adott mennyiségű táplálék hatékonyságát;
  • szálkásítja az izmokat, és jelentősen csökkenti a testzsírt.

"Nem csökkenti a nagyobb zsírsejteket, hanem inkább eléri, hogy egy kisebb zsírsejt ne nőjön nagyobbra... valószínűleg úgy, hogy blokkolja azokat az enzimeket, melyek megduzzasztják a zsírsejteket." - magyarázta dr. Michael W. Pariza nyugalmazott táplálkozástudomány professzor, aki 1984 óta folytat kutatásokat a CLA hatását illetően.

Természetes forrás - Mely ételekben található CLA?

CLA - CLA kapszula: Új dimenzió a fogyásban! A CLA egy természetesen előforduló tápanyag, amely megtalálható a marhahúsban, tejben, sajtban, pulyka- és bárányhúsban.

A húsok és sajtok jelentős mértékű feldolgozását megelőzően, az átlagos étrend jóval több CLA-t tartalmazott, mint napjainkban.

Ha természetes forrásból akarnánk látható változást előidéző CLA-hoz jutni, hatalmas mennyiséget kellene enni a fenti ételekből, szám szerint olyan sokat, ami napi plusz 5000 kalóriát jelentene.

Ennyi plusz kalória elfogyasztása pedig már igen messze van a testsúlycsökkentéstől és az egészséges étrendtől.

Ezért a CLA pozitív zsírcsökkentő hatását érdemes inkább plusz CLA kapszula kiegészítésével elérni!

Testzsírszázalék csökkentés és alakformálás CLA-val

A Táplálkozástudomány folyóiratban megjelent tanulmány szerint, a CLA 3 hónap alatt 20%-kal csökkentette a testzsírszázalékot olyan résztvevőknél, akik semmilyen más formában nem változtattak életmódjukon és étrendjükön.

A kutatások szerint 2-3 hónapon át megközelítőleg napi 1,8-3,4g CLA szükséges ahhoz, hogy különösebb étkezési és életmódbeli változtatás nélkül a CLA csökkentse a testzsírszázalékot.

Sport mellett pedig a CLA kapszula alkalmazásáról szóló kutatási eredmények jelentős testzsírcsökkenésről és komoly izomnövekedésről számolnak be.

A CLA 3 hónap alatt 20%-kal csökkentette a testzsírszázalékot...

Egy másik tanulmány 20 férfival és 40 nővel folytatott egy 12 hetes tudományos vizsgálatot a CLA hatékonyságát illetően. A résztvevők testtömegindexe 25 és 35 között volt (túlsúlyos, erősen túlsúlyos kategória).

A kutatási eredményekből az alábbi következtetést lehetett összegezve levonni: Szervezetünk képes a CLA által lebontott zsírsejtekből keletkező szabad zsírsavakat energiaforrásként felhasználni. Vagyis, ha a vérben több szabad zsírsav található, és az illető testmozgást végez, képes lesz a testmozgás alatt jóval több zsírt égetni, mint CLA kapszula nélkül.

Mindazonáltal, miután a szabad zsírsavak bekerültek a vérbe, és a személy nem végez testmozgást, a CLA hatására nem fog jelentősen felgyorsulni a zsírégetése.

Ha a CLA erejét kombináljuk egyéb vitaminokkal és növényi kivonatokkal, az eredmény még látványosabb lehet!

Forrásanyagok többek között: dr. Robert O. Young: A pH csoda fogyás, Shop.builder.hu, Freedomfly.net


CLA testsúlycsökkentő:


Nekem ez vált be:
2080 hozzászólás

Hozzászólás írása

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Éva (51): A króm tabletta.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Attila (33): kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Teréz (63): rendszeres evés

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Brigita (38): a torna

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Brigi (43): Dieta

Babu (19): több test mozgás

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Ibolya (41): több mozgás

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Kati (49): kerékpározás

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Petra (22): a pékárú megvonása.

Daniel (28): akaraterő

Ibolya (41): A testmozgás.

József (44): rendszer

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Rita (31): Eletmod-valtas

Dika (21): koplalás

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Nikolett (18): torna

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Anna (62): Testmozgás

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Borbála (58): betegség :(

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Erika (50): Betartottam a szabályt

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

István (46): A sok futás és a ninja

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Dóra (21): Mozgás

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Alexandra (24): Edzés

Bogika (27): Sport

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Ilona (41): a sportolas

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Erika (43): sok fojadekot iszok

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Ágnes (60): protein kura

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Bernadett (19): Sport

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

János (55): monitorozás

Magdi (53): nem ettem édességet!

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Valika (35): testmozgas

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Zsolt (19): sport és diéta

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Kriszti (28): mozgás

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Zsolt (50): A tanácsadás.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Ági (51): többet mozogtam

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Hanna (23): Több mozgás

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Marika (50): onuralom

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Anett (20): kevesebbet eszek

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Kata (35): sport

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Marika (65): káposztaleves(részben)

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Viktória (48): almakúra

Frida (22): futás sokat használ

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Éva (60): étrendváltozás,

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Vinczeller (30): fogyokura

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Terez (41): a teak

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

László (39): Mozgás és koplalás

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Gina (19): fehérjediéta

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Alisa (35): torna és kevés kaja

Meli (33): diéta+mozgás

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

János (54): csak csirke

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Gabriella (36): Sok séta...

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Madonna (25): Mozgás

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Nóra (33): Étel rendelés

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Krisztina (39): mozgás

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

László (50): Diéta és mozgás

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Róbert (18): A testmozgás

Emese (47): Mozgás

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Judit (58): oda figyelés

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Gabi (27): Futás

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Rita (44): Léböjt

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Bea (36): Ganoderma lucidum

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Judit (21): nem volt még

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Teréz Dorina (19): nem ettem

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Anita (24): kevesseb eves

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Andrea (50): Adipex

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Erzsi (53): a csal'di bajok

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Reni (40): fehérje dita

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Edina (33): napi többszöri étkezés

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Anikó (50): az idegesség

Annaa (56): torna

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Rozi (28): 800 kal?ria/nap és napi torna 20-90 perc

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Rene (46): Muay Thai edzés

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Anna (53): a léböjt

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Bogica (13): Evés

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Bea (25): Mozgás

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Manka (27): önmegtartóztatás

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Virág (20): sport és sok zöldség

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Tünde (39): fülakupunktura

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Edit (25): Életmódváltás

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Nóra (21): futás

Éva (34): Kevesebb étel

Erika (19): Dietaztam.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Ani (25): mozgás, diéta

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Juraj (58): a minusz háron kilo

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Kati (72): nem ettem

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Klári (38): 600kal./nap

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Judit (44): sport

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Zsóka (53): többször kis adag

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Adel (62): dieta

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Tibor (59): 90 napos diéta

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Jutka (49): cm-ek változása

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Anikó (32): étrend változtatás

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Csilla (27): diéta

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Glória (21): sok vizet iszok

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Tamara (19): Futâs

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Emese (32): rendszeres edzés

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Annamari (22): mértékletes étkezés

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Roland (39): A kalória tábla használata

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Valéria (55): Még nem fogytam.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Attila (40): betartottam a dietat

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Emese (22): futás

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Krisztina (24): atkins diéta..

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Gábor (30): Ketogén diéta

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Kati (30): koplalás

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Brigitta (38): Sport

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Etelka (61): diét,torna

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Anikó (36): torna

Nikolett (15): Sport

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Anita (18): nem tudom

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Pamela (21): Sport, rágógumi

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Eniko (39): A kemeny edzes

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

József (40): Sport.

Kinga (19): Citromlé

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Brigitta (38): Sport

Reka (34): a napi otszori etkezes

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Zsuzsanna (50): több mozgás

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása