Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





5 napos diéta

Tisztítás * Fogyás * Zsírégetés



Egy 5 napos diéta alatt jó néhány kilótól meg lehet szabadulni!

Megmutatjuk, hogyan!


5 napos diéta • Mínusz 3 kiló 5 nap alatt!



5 napos diéta étrend

5 napos diéta: 1. Nap

Első nap célszerű a diétát egy gyomor- és béltisztítással kezdeni.

Adunk erre néhány ötletet. Válaszd ki azt, ami számodra leginkább megvalósítható. (Ha megoldható, a keserűsós verzió lenne a legjobb!)

Első nap:
  1. Csak tiszta vizet igyál.

  2. Csak grépfrút levet és citromos vizet igyál (friss citrom levéből és édesítés nélkül).

  3. Délelőtt egyél némi gyümölcsöt, délután pedig már ne egyél semmit, és csinálj egy gyors béltisztítást keserűsóval.

  4. Béltisztítás keserűsóval:
    Száz gramm keserűsót osszunk el négyfelé. Az első adagot kb. délután kettőkor igyuk meg, 3 dl vízben elkeverve. Majd kétóránként igyuk meg mind a négy adag keserűsót, vízben elkeverve. Enni már ne együnk semmit, de vizet bőven ihatunk!

    (A keserűsós oldat hasmenést okoz, ezért célszerű otthon vagy WC közelben tartózkodni. Szó szerint minden kijön belőlünk.)

    5 napos diéta: 2-5. Nap

    Kezd a reggeleket – még a kávé előtt! – egy nagy pohár citromos vízzel (friss citrom levéből és édesítés nélkül).

    Ezt követően az étkezéseidet az itt látható piramis alapján építsd fel. Vagyis egyél minél több (zöld színű) zöldséget, salátát száraz húsokkal, tojással, némi tejtermékkel.

    Nem kell éhezned, de mennyiségileg azért fogd vissza magad! Ne feledd, azért csinálod ezt a fogyókúrát, hogy leadj néhány kilót. Szabad akaratodból kezdtél bele, a korlátokat is magad szabod!

    Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél semmit, s lehetőleg este 18-19 után is csak valami apróságot egyél.

    Miket ehetsz:

    5 napos diéta • Mínusz 3 kiló 5 nap alatt!


    (Mennyiségileg igazodva a piramis szerkezetéhez!)

    • Friss zöldségek, saláták, párolt zöldségek stb.;
    • Szárnyasok és húsok (csirke, marha stb., nem rántva);
    • Halak, tengeri és édesvízi élőlények (nem rántva);
    • Tojás, tojásból készült ételek;
    • Húskészítmények (virsli, szalámi, kolbász stb.);
    • Hüvelyesek (szója, lencse stb.);
    • Tejtermék (sajt, túró, stb.);
    • Olajos magvak (nyersen, nem pirítva, nem sózva vagy fűszerezve);
    • Hidegen sajtolt olajok (salátákkal, zöldségekkel).

    Az elegendő folyadékbevitel is nagyon fontos, ami leginkább tiszta vagy citromos vízből álljon. [Folyadékfogyasztás]

    Kávé vagy tea [legjobb a zöld tea] fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett.

    Recept ötletek (nem mindegyik használható itt!): Mit együnk kenyér helyett?

    Étrend-kiegészítőként ehetsz még bármilyen multivitamint, vagy ami kifejezetten ajánlott: spirulinát és/vagy chlorellát.

    Miket NE egyél:

    • Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb.;
    • Tészta, rizs, burgonya, köles, zab... Gabonából készült ételek;
    • Cukor (édességek) - Bármi, amiben cukor van (ételízesítőknél figyelni kell);
    • Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok;
    • Light vagy diétás édességek, üdítők. [Miért nem jók ezek?]

    Mikor lehet hasznos egy 5 napos diéta?

    Egy 5 napos diéta akkor javasolt, ha valaki csupán néhány kiló feleslegtől akar megszabadulni.

    Jól jöhet egy „zabálósabb” időszak előtt és/vagy után (Húsvét, Karácsony...), vagy egy fontosabb találkozóra készülve. De egy nyaralás is jó motiváció lehet egy ilyen fogyókúrára.

    Az 5 napos diéta sikere

    Amikor az ember keveset eszik, szervezete a tartalékokkal pótolja hiányát, és elkerülhetetlenül fogyni fog.

    De fontos hangsúlyozni, hogy testünk egy nagyon ügyesen „összerakott szerkezet”. Legfőbb célja a túlélés, s mindent megtesz ennek érdekében. „Gondolkodását” inger-reakción alapuló erők, nem a mérleg vagy a tükör diktálja. Ha túl hosszú ideig (több hétig) nem kap elegendő energiát megijed, úgy gondolja, ha érné valamilyen komolyabb behatás (baleset, betegség, stressz...), nem lenne tartalék erőforrása, amiből védekezhetne. Ezért vészüzemmódba kapcsol. Amint aztán több táplálékhoz jut, intenzív raktározásba kezd.

    Bővebben itt: Miért nem lehet koplalással tartósan lefogyni?

    Éppen ezért nem tanácsos hosszabb ideig csinálni egy 5 napos diétát. Ha valaki több kiló felesleggel küzd, neki a 6+1 diéta ajánlott, amit nyugodtan lehet hosszabb távon is alkalmazni.



    Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

    IGEN

    Felejtsd el a diétákat!
    NEM

    Lépj tovább!

    Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
    Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

    Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

    Kiút az evés
    fogságából


    Sikeres fogyás
    7 lépésben



    5 napos diéta:


Nekem ez vált be:
2093 hozzászólás

Hozzászólás írása

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Csaba (28): étrend+edzés

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Teréz (63): rendszeres evés

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Anna (20): 90 napos diéta

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Nóra (21): futás

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Szilvia (41): REGENOR

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Rene (46): Muay Thai edzés

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Évi (49): Szerelmi bánat.

Gyöngyi (53): Még nem

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Etelka (43): sport

Gabi (27): Futás

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Brigitta (23): étvágytalanság

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Melinda (35): torna,sok folyadék

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Erika (43): sok fojadekot iszok

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Viola (18): dieta, sport

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Anikó (32): étrend változtatás

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Petra (19): Nem ettem.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Krisztina (39): mozgás

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Anett (20): kevesebbet eszek

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Anikó (50): az idegesség

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Tibor (59): 90 napos diéta

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Bogica (13): Evés

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Kata (28): sport

Mariann (35): A mozgás

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Nóra (33): Étel rendelés

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Annamari (22): mértékletes étkezés

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Gabi (38): Diéta, sportolás

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Viki (18): Kalória számolás

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Ibolya (41): több mozgás

Edit (53): a 90 napos diéta

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Eniko (39): A kemeny edzes

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Tímea (36): Sport

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Edina (33): napi többszöri étkezés

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Brigitta (38): Sport

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Meli (33): diéta+mozgás

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Kata (35): sport

Évi (21): diéta

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Timi (22): Koplalás.. :)

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Ilona (50): életmódváltás

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

József (40): Sport.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Zsóka (53): többször kis adag

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Erika (19): Dietaztam.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Nikolett (15): Sport

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Ilonka (24): Étrend betartása

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Tunde (36): Meg nem tudom

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Kristian (25): szigoru dieta

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Timi (24): anorexia

Adriana (45): 90 napos diéta

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Mesko (34): nem

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Klári (61): rendszeres mozgás

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

János (55): monitorozás

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Csilla (49): csoportos tornázás

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Adel (62): dieta

Tamara (19): Futâs

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Szilvia (43): mozgás

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Mária (28): most már semmi.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Ildikó (41): diéta és torna

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Emese (22): futás

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Kati (30): koplalás

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Judit (45): Torna, torna felülés.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Glória (21): sok vizet iszok

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Andrea (23): ha nem ettem

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Judit (58): oda figyelés

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Ani (25): mozgás, diéta

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Anita (33): Mozgás+diéta

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Niki (19): edzés + diéta

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Monika (24): renceres etkezes

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

István (40): Norbi Update

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Anna (40): 90 napos diéta

Tünde (39): fülakupunktura

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Anna (54): Étrend változás,torna

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Renáta (33): Az abonett

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Paula (20): A nem evés

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Zsuzsi (53): Nem ettem

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Andrea (50): stressz a legjobb

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Maria (53): Sok mozg?s

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Hajnalka (31): Tartos dieta

Anita (18): nem tudom

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Hanna (23): Több mozgás

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Melinda (29): kalóriaszámolás

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Borbála (58): betegség :(

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Lizzy (52): saját magam motiválása

Gabi (51): lé kúra

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Zita (48): étrendváltás

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Imola (24): a stresz

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Frida (22): futás sokat használ

Marika (63): többször kevés etkezés

Marika (50): onuralom

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Joci (13): futás

Erika (53): Szénhidrát diéta

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Ibolya (57): ?trend,

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

László (62): Egészséges táplálkozás

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Éva (60): étrendváltozás,

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

István (46): A sok futás és a ninja

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Ágnes (60): protein kura

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Lívia (47): Mozgás

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Emese (47): Mozgás

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Kati (72): nem ettem

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Anita (22): Adipex

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Ibolya (41): A testmozgás.

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Erika (53): kevesebbet eszem

Anna (62): Testmozgás

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Zoli (19): Étrend változtatása.

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Emoke (38): a mozgas

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Ági (50): almaecet kúra

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Ilona (55): sport

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Anita (33): Diéta mozgás

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Ágnes (64): 90 napos diéta

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Nikolett (18): torna

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Veronika (30): Mozgás és diéta

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Beáta (41): Az infóitok!

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Judit (21): nem volt még

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Rita (24): Étrend változás

Krisztina (24): atkins diéta..

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Tündi (26): még semmi :)

Zita (18): sok mozgás

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Eva (28): torna

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Zsani (35): diéta és torna

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Vivien (29): Torna,bicikli

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Ágota (20): Diéta

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Anna (53): a léböjt

Róbert (18): A testmozgás

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Réka (16): nem ettem

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Mónika (38): torna,diéta,

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Ibolya (40): a ch csökkentés

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Móni (28): Életmódváltás

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér