Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





10 dolog, ami hizlal

Leginkább hizlaló ételek és szokások



Melyek a leginkább hizlaló dolgok?

Számos olyan dolog van, amire a többség azonnal rávágná, hogy „Ez bizony hizlal!”. Bár maga a fogalom relatív, azért határozottan vannak olyan ételek vagy szokások, melyekre fogyás szempontból érdemes odafigyelni.

Leginkább hizlaló ételek és szokások

    Az alábbi cikkben bemutatunk ebből tízet; 10 olyan hizlaló dolgot, amiről talán nem gondoltad volna, hogy hizlalna. Mint például:



1. Éhezés

Miért hizlal, ha nem eszel?

Noha koplalással (mint pl. 500-800 kalóriás diétákkal) rövid távon viszonylag gyorsan meg lehet szabadulni a feles kilóktól, hosszabb távon ezért keményen megfizethetünk; a koplalás egy életre tönkrevághatja az anyagcserét, és folyamatos súlyproblémákat okozhat!

Bővebben itt: Miért hizlal, ha túl keveset eszel?


2. Diétás termékek

Miért hizlalnak a mesterséges édesítőszerek?

Elsőre furcsának tűnhet, hogy a hizlaló ételek között cukormentes, light termékeket is találunk, de bizony így van; a mesterséges édesítőszerek hizlalnak!

Számos kutatás és tanulmány alátámasztja, hogy a rendszeresen mesterséges édesítőszereket fogyasztók jóval több plusz kalóriát vesznek magukhoz, mint akik cukorral készült ételeket esznek.

A mesterséges édesítőszereket csak a diétaiparban adják el fogyási céllal, az élelmiszeriparban és az állatok etetésénél ezeket köztudottan étvágynövelésre használják. Érdekes, ugye?

Bővebben itt: Miért hizlalnak a mesterséges édesítőszerek, ill. a diétás vagy light ételek?


3. Villámdiéták

Miért hizlalnak a villámdiéták?

Egy villámdiéta – a koplaláshoz hasonlóan – rövid távon komoly súlyvesztéssel járhat, s esélyt adhat a szekrényben lévő kinőtt ruhák ismételt viselésére. Később azonban szervezetünk busás árat kér ezért...

Amint elkezdesz rendesen enni, - vagy csak többet, mint a villámdiéta alatt - szervezeted azonnali raktározásba kezd. A villámdiéta hatására ugyanis éhező üzemmódba váltottál, s hiába nem eszel sokat, hirtelen visszaszeded a korábban leadott kilókat, sőt a tapasztalatok alapján még többet, mint amennyivel belevágtál a diétába!

Bővebben itt: Miért hizlal a villámdiéta?


4. Sport

Hogyan hizlalhat a sport?

A sport HIZLAL? Nos, ez valóban fura gondolat, ami mindenképpen magyarázatra szorul, mert így önmagában az állítás nem helytálló...

Korábbi cikkeinkben azt állítottuk, hogy "bármely mozgás jobb, mint a nem-mozgás". Ez igaz is. DE ha valaki nincs tisztában a mozgása által okozott kalóriaégetéssel, – nem beszélve arról, hogy a mozgás növeli az étvágyat – s a mozgásra "hivatkozva" jóval többet eszik, akkor a mozgás miatt nemhogy fogyni nem fog, de még hízhat is!

A fogyásnál az egyik legfontosabb tényező a megfelelő étrend kialakítása, s csak ezután jön a mozgás szerepe.

A mozgásnál pedig fontos, hogyha fogyni szeretnénk, akkor a zsírégetés szabályait betartva végezzük a testmozgást, mert az úgy sokkal hatékonyabb!

Bővebben itt: Zsírégetés és fogyás szempontjából a legjobb edzés...

Ha pedig csak úgy sportolgatunk, ami jó, sőt sokkal jobb, mintha semmit nem tennénk, akkor érdemes tudatosítani, hogy az mennyit jelent kalóriában, s ne áltassuk magunkat túlzott fogyás illúziókkal. (30 perc kocogó futás pl. csak egy kisebb pizzaszeletet éget el...)

Bővebben itt: Kalóriaégetés mozgással - Melyik mozgás mennyit éget?


5. Stressz

Miért hizlal a stressz?

Noha egy erősebb stressz közvetlen hatása átmeneti étvágytalanság, a huzamosabb ideig fennálló stresszes állapot már növeli az étvágyat és hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Szervezetünk ugyanis egy ősrégi genetikus minta szerint reagál a stresszre, melynek következtében nő az étvágyunk és többet eszünk. Így gyakran az evéssel próbáljuk csökkenteni a stressz kimerítő hatását...

Bővebben itt: Stressz és elhízás – Miért hizlal a stressz?


6. Alkohol

Miért hizlal az alkohol?

Köztudott, hogy a sörhas mögött a túlzott alkohol kalóriák állnak, de ha jobban megnézzük, láthatjuk, hogy nem csak a kalóriák okozzák az alkohol hizlaló hatását!

A plusz kalóriák mellett (a zsír után az alkohol tartalmazza a legtöbb kalóriát!), az alkohol növeli az étvágyat, csökkenti a szervezet zsírégető képességét, dehidratálja a testet és csökkenti az izomzatot...

Bővebben itt: Miért hizlal az alkohol?


7. Műkaják

Miért hizlal az egészségtelen táplálkozás?

„Az vagy, amit megeszel!” Ma már egyre többen felismerik, hogy egészségi állapotuk, fizikai kondíciójuk, életminőségük, hangulatuk nagyban függ az elfogyasztott étel minőségétől.

Ezt egy közelmúltban végzett vizsgálat is alátámasztja, miszerint az egészségre káros hatások 43%-a az életmódunkból ered. Vagyis a mai betegségeink túlnyomó többsége nem más, mint táplálkozás okozta civilizációs betegség. Többnyire ilyen civilizációs betegség az elhízás is.

Az egészségtelen táplálkozás, a műkaják, a gyorséttermi étkezések, kóla és chips stb., illetve a legtöbb „divat fogyókúra” hiányt teremt a létfontosságú tápanyagokból.
A minőségi hiányra testünk ugyanolyan éhségérzettel reagál, mintha mennyiségileg nem ettünk volna eleget. Eszünk, szervezetünk mégis éhezik.

Szomorú, de ez az egyik leggyakoribb oka az elhízás ilyen széleskörű terjedésének, főleg a fiatalok körében. Esznek - sokat esznek - szervezetük közben mégis szó szerint éhezik. Ezért még többet esznek...

Bővebben itt: Az egészséges táplálkozás a fogyás alapja


8. Kevés folyadék

Miért hizlal, ha keveset iszunk?

Ha valaki nem iszik eleget, előbb utóbb bizony fel fog szedni némi felesleget! Ennek egyik oka, hogy már egy enyhe vízhiány is 3%-kal csökkentheti az anyagcserét. A másik pedig, hogy a szomjúságot – gyakran tévesen – éhségnek érzékeljük. Vagyis ha nem iszunk eleget, akkor többet fogunk enni a kelleténél...

Bővebben itt: Miért kell – különösen egy fogyókúra alatt – sok folyadékot inni?


9. Fogyasztó gyógyszerek

Hizlalnak a fogyasztó gyógyszerek?

A fogyasztó gyógyszerek megszabadítanak a fölös kilóktól... legalábbis ezt hangoztatják a reklámok. A tudósok viszont azt állítják, hogy a fogyasztó gyógyszerek hatására kövérebbek lehetünk, mint előtte voltunk!

„A gyógyszertárakban kapható fogyasztószerek árusítása azt a mítoszt erősíti, hogy az elhízást meg lehet szüntetni egy tablettával. Az egészséges életmód az egyetlen hosszú távú kiút az elhízás fogságából.” – állítja Gareth Williams professzor a Bristol Egyetemről.

Amellett, hogy a gyógyszerszedés csupán tüneti megközelítés, s nem kezeli az elhízás tényleges problémáját, mindig valamekkora rizikóval is jár; függőség, mellékhatások és tolerancia kialakulása.

Bővebben itt: Miért nem ajánlott fogyasztó gyógyszerek szedése?


10. Gyümölcslevek

Miért hizlalnak a gyümölcslevek?

A gyümölcs fogyasztása nagyon is egészséges; tele van tápanyaggal, magas a rosttartalma, sok vitamint és ásványi anyagot, ellenben kevés zsírt és kalóriát tartalmaz. A gyümölcs jó választás, s mindenképpen része egy egészséges étrendnek. (Savassága és cukortartalma miatt egy fogyókúránál a mennyiségre azért érdemes figyelni.)

Bővebben itt: Fogyókúrához ajánlott lúgosító gyümölcsök

A gyümölcslevekkel azonban már más a helyzet. Nagyon sok gyümölcslé minimális gyümölcsöt, s annál több cukrot és felesleges adalékanyagokat tartalmaz. S ha még a címkék állítólagos magas gyümölcstartalomról is szólnak, a dobozolt gyümölcsleveket feldolgozzák, s tápértékük meg sem közelíti a friss gyümölcsökét.

Arról nem is beszélve, hogy a gyümölcslevekben sokkal koncentráltabb a cukortartalom, mint a friss gyümölcsben, így egy pohár gyümölcslével könnyen leszaladhat 90-120 kalória is!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Hizlaló ételek és szokások:


Nekem ez vált be:
2090 hozzászólás

Hozzászólás írása

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Marianna (28): kitartás

Csilla (27): diéta

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Gyula (54): eddig semmi

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Anna (54): Étrend változás,torna

Tamas (29): Futas

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Kata (35): sport

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Pamela (21): Sport, rágógumi

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Joci (13): futás

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Kata (28): update1

Marika (63): többször kevés etkezés

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Brigitta (38): Sport

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Tibor (42): kalória számolás

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Csilla (27): ehezes

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Zsuzsa (39): még semmi

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Edit (25): Életmódváltás

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Zsóka (53): többször kis adag

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Viktória (48): almakúra

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Évi (21): diéta

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Vivien (23): Mozgás

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Erika (53): kevesebbet eszem

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Manka (27): önmegtartóztatás

Edit (53): böjtölés

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Ani (25): mozgás, diéta

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Gyöngyi (53): mozgás

László (39): Mozgás és koplalás

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Magdi (53): nem ettem édességet!

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Ferenc (38): kalória számolás

Anita (38): még nem

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Niki (18): 90 napos dieta

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Hanna (23): Több mozgás

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Judit (21): nem volt még

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Imola (24): a stresz

Brigitta (38): Sport

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Rita (18): Rendszeres mozgás

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Timi (22): Koplalás.. :)

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Zoli (19): Étrend változtatása.

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Bogika (27): Sport

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Sibeli (18): még nem probáltam

Melinda (23): torna

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Szandra (23): Update táplálkozás

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Lives (20): életmód váltás

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Monika (36): mozgas es az etrend

Judit (58): oda figyelés

Nikolett (18): torna

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Timea (30): Volt aki hajtott

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Gina (27): betegség

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Anna (40): 90 napos diéta

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Emoke (38): a mozgas

Ilona (41): a sportolas

Erzsi (53): a csal'di bajok

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Gina (19): fehérjediéta

Erika (31): Kisebb adagok

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Anikó (50): az idegesség

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Piroska (20): sok mozgás

Dika (21): koplalás

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Niki (19): edzés + diéta

Réka (32): sokat ittam

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Andrea (50): Adipex

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

József (44): rendszer

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Tünde (39): fülakupunktura

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Klári (61): rendszeres mozgás

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Zsolt (19): sport és diéta

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Monika (24): renceres etkezes

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Kati (49): kerékpározás

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Ági (50): almaecet kúra

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Daniel (28): akaraterő

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Anna (53): a léböjt

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Petra (22): a pékárú megvonása.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Adriana (45): 90 napos diéta

Péter (30): Diéta és test mozgás

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Viki (18): Kalória számolás

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Ezsbet (53): diéta

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Anita (33): Diéta mozgás

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Annaa (56): torna

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Nóra (33): Étel rendelés

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Teréz Dorina (19): nem ettem

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Györgyi (44): Kevesebb evés

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Mária (37): torna

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Tibor (59): 90 napos diéta

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Emese (47): Mozgás

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Emese (42): edzés, diéta

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Melinda (29): kalóriaszámolás

István (40): Norbi Update

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Kati (72): nem ettem

Etelka (61): diét,torna

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Mária (44): diéta

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Ibolya (41): A testmozgás.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

János (58): akarat!!!

Ancsa (37): A mozgád

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Ilona (55): sport

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Paula (20): A nem evés

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Szilvia (34): Étrend

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Rene (46): Muay Thai edzés

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Judit (49): 90 napos diéta

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Tunde (36): Meg nem tudom

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Bogica (13): Evés

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Timi (24): anorexia

Angéla (19): kevesebb étkezés

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Enikő (19): rubint rékás edzés

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Móni (28): Életmódváltás

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Péter (37): Sport , étrend

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Ilonka (24): Étrend betartása

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Andrea (23): ha nem ettem

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Alexa (23): seta

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Róbert (18): A testmozgás

Nikolett (15): Sport

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Csilla (49): csoportos tornázás

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Vera (28): 90 napos diéta

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Ivett (28): almaecet

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Ági (31): Életmód váltás

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Ibolya (40): a ch csökkentés

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Éva (51): Kalória számolás, torna.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Gábor (30): Ketogén diéta

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Laura (20): kaloriaszamlalas

Zsolt (50): A tanácsadás.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Marika (41): Norbi uptad diéta

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Borbála (58): betegség :(

Terez (41): a teak

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Brigi (43): Dieta

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Jutka (49): cm-ek változása

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Judit (34): Norbi Update

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Bea (25): Mozgás

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Agnes (32): Mozgas

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Évi (49): Szerelmi bánat.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Anikó (36): torna

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Zsófi (22): kardió,diéta

Mária (28): most már semmi.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Gabi (27): Futás

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea