Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





1 hetes diéta

Egy hetes diéta étrend



Egy 1 hetes fogyókúra alatt jó néhány kilótól meg lehet szabadulni.

Első lépésben nézzük meg, mikor lehet javasolt egy 1 hetes diéta, és mikor nem...

Mikor lehet hasznos egy 1 hetes diéta?

Egy 1 hetes diéta akkor javasolt, ha valaki csak néhány kiló feleslegtől akar megszabadulni. Egy karácsonyi „zabálós” időszak vége, egy osztálytalálkozó, vagy a rég nem látott szerelmünk viszontlátása jó motiváció lehet egy ilyen fogyókúrára.

Az 1 hetes diéta sikere

Amikor az ember keveset eszik, szervezete a tartalékokkal pótolja hiányát, és elkerülhetetlenül fogyni fog.

De fontos hangsúlyozni, hogy testünk egy nagyon ügyesen „összerakott szerkezet”. Legfőbb célja a túlélés, s mindent megtesz ennek érdekében. „Gondolkodását” inger-reakción alapuló erők, nem a mérleg vagy a tükör diktálja. Ha túl hosszú ideig (több hétig) nem kap elegendő energiát megijed, úgy gondolja, ha érné valamilyen komolyabb behatás (baleset, betegség, stressz...), nem lenne tartalék erőforrása, amiből védekezhetne, így vészüzemmódba kapcsol. Amint aztán több táplálékhoz jut, intenzív raktározásba kezd.

Bővebben itt: Miért nem lehet koplalással tartósan lefogyni?

Éppen ezért nem tanácsos hosszabb ideig csinálni egy 1 hetes diétát. Ha valaki több kiló felesleggel küzd, neki a 6+1 diéta ajánlott, amit nyugodtan lehet hosszabb távon is csinálni.


1 hetes fogyókúra étrend

Egy hetes diéta: 1. Nap

Az első nap csak tisztítókúra limonádét igyál.
(Legalább 25 testúlykilónként 1 litert!)

1 hetes diéta - Egy hetes fogyókúra étrend

A limonádé elkészítése itt található.

(Juharszirup helyett használható méz is. Mivel most nem több napos tisztítókúrát csinálsz, az a legjobb, ha a limonádé csak minimális cukrot tartalmaz.)

Egy hetes diéta: 2-7. Nap

Kezd a reggeleket egy nagy pohár citromos vízzel. (Cukor nélkül!)

Ezt követően az étkezéseidet az itt látható piramis alapján építsd fel. Vagyis egyél minél több (zöld színű) zöldséget, salátát száraz húsokkal, tojással, némi tejtermékkel.

Mennyiségileg fogd vissza magad! Ne feledd, azért csinálod ezt a fogyókúrát, hogy leadj néhány kilót. Szabad akaratodból kezdtél bele, a korlátokat is magad szabod!

Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél semmit, s lehetőleg este 18-19 után is csak valami apróságot egyél.

Miket egyél:

1 hetes diéta - Egy hetes fogyókúra étrend

(Mennyiségileg igazodva a piramis szerkezetéhez)
  • Friss zöldségek, saláták, párolt zöldségek stb.;
  • Szárnyasok és húsok (csirke, marha stb., nem rántva);
  • Halak, tengeri és édesvízi élőlények (nem rántva);
  • Tojás, tojásból készült ételek;
  • Húskészítmények (virsli, szalámi, kolbász stb.);
  • Némi tejtermék (sajt, túró, stb.);
  • Hidegen sajtolt olajok (salátákkal, zöldségekkel).

Az elegendő folyadékbevitel is fontos, ami leginkább tiszta vízből álljon. [Folyadékfogyasztás]

Kávé vagy tea [legjobb a zöld tea] fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett.

Recept ötletek (nem mindegyik használható itt!): Mit együnk kenyér helyett?

Miket NE egyél:

  • Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb.;
  • Tészta, rizs, burgonya, köles, zab... Gabonából készült ételek;
  • Cukor (édességek) - Bármi, amiben cukor van (ételízesítőknél figyelni kell);
  • Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok;
  • Light vagy diétás édességek, üdítők. [Miért nem jók ezek?]



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



1 hetes fogyókúra:


Nekem ez vált be:
2090 hozzászólás

Hozzászólás írása

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Gyöngyi (53): mozgás

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Maria (53): Sok mozg?s

Ezsbet (53): diéta

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Krisztina (39): mozgás

Bogica (13): Evés

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Kriszti (28): mozgás

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Ilonka (24): Étrend betartása

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Valika (35): testmozgas

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Borbála (58): betegség :(

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Kati (49): kerékpározás

Adel (62): dieta

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Emoke (38): a mozgas

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Bogika (27): Sport

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Róbert (37): Fehérje diéta

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Babu (19): több test mozgás

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Brigita (38): a torna

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Jutka (49): cm-ek változása

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Tündi (26): még semmi :)

Rita (24): Étrend változás

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Alisa (35): torna és kevés kaja

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Vivien (29): Torna,bicikli

Bernadett (19): Sport

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Niki (19): edzés + diéta

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

László (50): Diéta és mozgás

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Anita (33): Diéta mozgás

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Annamari (22): mértékletes étkezés

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Évi (21): diéta

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Anita (38): még nem

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Hanna (23): Több mozgás

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Meli (33): diéta+mozgás

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Angéla (19): kevesebb étkezés

János (54): csak csirke

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Monika (36): mozgas es az etrend

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Anita (18): nem tudom

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Szilvia (43): mozgás

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Renáta (33): Az abonett

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Marianna (28): kitartás

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Ibolya (40): a ch csökkentés

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Ildikó (41): diéta és torna

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Tímea (36): Sport

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Mónika (38): torna,diéta,

Vivien (23): Mozgás

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Dóra (21): Mozgás

Timi (22): Koplalás.. :)

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Andi (37): rendszeres edzés

Anikó (32): étrend változtatás

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

János (55): monitorozás

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Judit (44): sport

Emese (47): Mozgás

Melinda (29): kalóriaszámolás

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

László (62): Egészséges táplálkozás

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Brigitta (38): Sport

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Brigitta (23): étvágytalanság

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Etelka (61): diét,torna

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Szandra (23): Update táplálkozás

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Ibolya (57): ?trend,

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Erika (43): sok fojadekot iszok

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Tamara (19): Futâs

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Teréz (63): rendszeres evés

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Kinga (19): Citromlé

Anna (62): Testmozgás

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Móni (28): Életmódváltás

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Glória (21): sok vizet iszok

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Lives (20): életmód váltás

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Ani (25): mozgás, diéta

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Gabi (38): Diéta, sportolás

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Zsóka (53): többször kis adag

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Etelka (43): sport

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

István (40): Norbi Update

Valéria (55): Még nem fogytam.

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Timi (24): anorexia

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Györgyi (58): Level diéta

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Laura (20): kaloriaszamlalas

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Ági (50): almaecet kúra

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Erika (53): Szénhidrát diéta

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

József (40): Sport.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Annaa (56): torna

Vinczeller (30): fogyokura

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Ibolya (41): több mozgás

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Anna (53): a léböjt

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Ivett (28): almaecet

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Zsolt (19): sport és diéta

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Judit (50): Mérsékletesség

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Bea (25): Mozgás

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Edina (33): napi többszöri étkezés

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Terez (41): a teak

Ilona (55): sport

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Anita (34): gi diéta, több torna

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Mariann (35): A mozgás

Daniel (28): akaraterő

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Anita (24): kevesseb eves

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Tibor (42): kalória számolás

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Piroska (20): sok mozgás

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Nóra (21): futás

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Adriana (45): 90 napos diéta

József (44): rendszer

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Zsuzsa (39): még semmi

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Róbert (18): A testmozgás

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Zsuzsa (40): mozgás

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Tibor (59): 90 napos diéta

Zsuzsanna (50): több mozgás

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Edit (37): 90napossal 16 kg

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Anett (20): kevesebbet eszek

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

éva (34): a mozgás

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Marika (63): többször kevés etkezés

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Ilona (42): prutein dieta

Manka (27): önmegtartóztatás

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Rita (31): Eletmod-valtas

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Csilla (27): diéta

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Dorottya (26): testmozgás

Roland (39): A kalória tábla használata

Erika (31): Kisebb adagok

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Robi (41): kalória számlálás

Viola (18): dieta, sport

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Gabriella (44): diéta,mozgás

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Éva (51): A króm tabletta.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Mesko (34): nem

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Kati (32): sport

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Attila (40): betartottam a dietat

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Zsani (35): diéta és torna

Nikolett (15): Sport

Madonna (25): Mozgás

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

László (17): moyg's

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Mária (37): torna

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Csaba (61): diéta,mozgás

Évi (49): Szerelmi bánat.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Klári (38): 600kal./nap

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Niki (18): 90 napos dieta

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Anikó (50): az idegesség

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Emese (32): rendszeres edzés

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Gyöngyi (53): Még nem

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Joci (13): futás

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Andrea (50): stressz a legjobb

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Gyula (54): eddig semmi

Paksi melinda (35): diéta és sport

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Dika (21): koplalás

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Szilvia (34): Étrend

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

László (39): Mozgás és koplalás

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Monika (24): renceres etkezes

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Vera (28): 90 napos diéta

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

János (58): akarat!!!

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Imre (23): étrend váltás

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem ús